Ароматерапия для сна



В наши дни эфиромасличных растений известно свыше 2000 наименований. Содержащиеся в растениях летучие ароматные вещества, а именно в различных их частях, в частности в корнях, листьях, цветках и плодах называются ароматические масла. Эти части, можно сказать, накапливают энергию природы, тем самым способны оказывать воздействие на человеческое здоровье. В различных травах количество ароматического масла содержится разное - 0,1-4 %. Масла из растения перегоняют при помощи пара.

Ароматерапия для сна

Нынче аромамасла применяют во многих косметологических и медицинских направлениях. Ко всем прочему эфирные масла на нервную систему оказывают успокаивающее действие, поэтому нередко их они используют в качестве отличного лечебного и профилактического средства, способного оказывать противостояние свободным радикалам, оказывая удивительные эффекты омоложения.

Сон человека

Эпизодически и недлительные появляющиеся проблемы сна наблюдаются у многих из нас. Причиной их возникновения может стать волнение, появляющееся перед столь значительным событием, перенапряжение, а также переедание, вредные привычки, важное выступление перед широким кругом аудитории, стрессовые ситуации, изменение биоритмов организма из-за длительных перелетов и много иных факторов способны повлиять на возникновение изменений сна.

Сон человека

Даже любое предстоящее событие, связанное с эмоциональным напряжением может поспособствовать затруднительному засыпанию, а также и раннему просыпанию. Такое состояние отрицательно отразится на самочувствии, настроении и работоспособности. С проблемами со сном эффективно можно справиться при использовании методик ароматерапевтического направления, позволяющие оказать благотворное влияние не лишь на симптомы, а также непосредственно устранить расстройства сна.

Целебные свойства ароматических масел оказывают наилучшее влияние здоровому и спокойному сну, к тому же они не провоцирует возникновение нежелательных последствий, возникающих в процессе медикаментозной терапии. При борьбе с бессонницей наиболее чаще применяют - личные аромакулоны, ароматические ванны и выполняют ароматизацию воздуха в помещении.

Аромамасла оказывающий благотворный эффект

Эфирные масла, такие как нероли, лаванда, ромашка являются наиболее эффективными средствами, которые позволяют выполнить комплексную терапию различного рода нарушений со сном. Такие аромамасла обладают самыми нужными успокаивающими свойствами, а также помогают нервной системе придать гармонию, способствуя хорошему настроению. Они позволяют снять беспокойство, помогают избавиться от навязчивого состояния, стресса и раздражения.

В случае, когда причиной нарушений сна стали ответственность, не очень приятные события, то эфирное масло бензоин станет наилучшим помощником в устранении проблемы. Розовое масло желательно применять в качестве средства для ароматизации в помещении воздуха, это поспособствует избавлению от ночных кошмаров.

Аромат мяты, фенхеля и лавры помогут избавить от чувства непонимания, неполноценности и одиночества. В случае, когда нарушение сна спровоцировано депрессивными состояниями, то бергамот может его устранить, а в случае сильной усталости желательно добавить еще масло шалфея.

Если человек страдает длительными нарушениями сна, хронической бессонницей, то аромамасла желательно применять в различных комбинациях. К примеру, в сочетании таких масел, как фенхел, ладан, базилик, мята, а также розмарина, кипариса, можжевельника, розы, мелиссы и апельсина. Эфирные масла сандала, можжевельника и иланг-иланга поспособствуют преодолению нарушений со сном.

Такие масла как полынь, можжевельник, лаванда, анис, кипарис, пихта помогут избавиться от раздражительности. Майоран оказывает успокаивающий эффект и согревающее воздействие, что поспособствует достижению отличного результата, способствуя исцелению. К аромамаслам можно добавить лавр и кориандр, которые помогут правиться с тревогами, беспокойством.

Правильное использование ароматических масел при нарушениях сна

Втирание в височные доли аромамасла поможет увеличить эффективность базовых масел. Для этого необходимо взять две капли лаванды, а также ромашки, однако предварительно их нужно растворить в основном масле, достаточно взять одну чайную ложку.

Проблемы со сном помогают решить аромаванны, для их приготовления необходимо в эмульгаторе разбавить шесть капель аромамасла и три капли мелисового масла. Как правило, такие ванны принимают ежедневно непосредственно перед сном, продолжительность процедуры должна составлять около пятнадцати минут, при этом нельзя использовать горячую воду, а только теплую.

Правильное использование ароматических масел при нарушениях сна

Применение аромаванн можно сочетать с сочетанием иных масел в индивидуальном специальном аромакулоне и носить желательно после обеда, также можно проводить ароматизацию помещения для этого можно рядом с изголовьем положить ароматическое саше.

Однако помните, что независимо от того какое применяете эфирное масло в качестве лечения проблем со сном не рекомендуется использовать без перерыва его дольше, чем на протяжении нескольких недель.

Максимально эффективным методом является последовательная замена масел с «поэтапными» промежутком, что подразумевает, когда новое и применяемое ранее масло применяют поровну в смеси.

Когда с бессонницей при использовании обычных процедур справиться не получается, то обязательно нужно обратиться к доктору, он поможет создать индивидуальную программу, сочетающую с дыхательными упражнениями, массажем, медитацией, а также посещением любой из видов сауны традиционные методы.

В случае реаклиматизации при частых путешествиях появились нарушения сна, то для того чтобы привести в норму суточный биоритм, можно использовать личный аромакулон, куда достаточно добавить три капели масла герани. Также можно применять аромаванну, для этого следует использовать розмариновую смесь.

Выполняем правильную подготовку ко сну

Эффективность эфирных масел будет лишь при соблюдении правильного образа жизни и подготовки ко сну. Вначале нужно уделить внимание тому, чтобы в вечерне время эмоциональное возбуждение было минимальным, следует уменьшить активность умственной деятельность и физическое напряжение.

Выполняем правильную подготовку ко сну

При выполнении перед сном сеанса ароматерапии необходимо сесть или же лечь так, чтобы позвоночник оставался прямым. Желательно отвлечься от своих мыслей, а просто помечтать. Такую процедуру может сопровождать успокаивающая и спокойная музыка.

Обязательно учтите, если выбранный запах не приятен, то от него следует отказаться. Главный фактор ароматерапии – получение от ароматов удовольствие, но, ни в коем случае не раздражение. При выборе обязательно это учитывайте.

В случае при применении одного метода соответствующий эффект не получен, можно использовать одновременно несколько аромапроцедур. К примеру, во время ароматических ванн можно зажечь ароматические свечи или дополнить ароматерапией. Но не забывайте, что аромат должен быть расслабляющим и вовсе не резким. Приятных вам снов!


Рейтинг:

2.8 из 5 , проголосовало 1

Комментарии (0)


Оставить комментарий