Многофазный сон

Описание

На сегодняшний день понятие «многофазного сна» до конца не изучено, однако достоверно известно, что в данном случае полноценный сон разбивается на несколько частей, которые наступают примерно через равные промежутки времени.

Наверное, мало кто знаком с таким явлением, однако для его подробной характеристики следует вспомнить распорядок дня гения вне времени Леонардо да Винчи, который жил еще в Средневековье.

Многофазный сон

Дело в том, что этот живописец имел огромное количество гениальных идей и очень боялся не успеть их воплотить в жизнь; поэтому полноценный 8-часовой сон был для него роскошью, и приходилось искать другой выход.

Альтернативой в данной ситуации стал небезызвестный многофазный сон, то есть Леонардо да Винчи спал по пятнадцать минут через каждые четыре часа, соответственно, в сутки на отдых отводил всего пару часов. Такой системы он придерживался не один год, что, возможно, и способствовало его феноменальной работоспособности и гениальности.

Однако на сегодняшний день отсутствует подтверждение того, что гений жил именно в таком режиме.

Другой гений, но на этот раз уже физик, Никола Тесла также предпочитал режим многофазного сна, что также позволило ему прославиться на весь мир. Однако опять-таки это одна из гипотез, которая по сей день не нашла своего подтверждения. Но в чем же уникальность такой методики?

Ученые заявляют, что самым продуктивным для творчества физиологически является первое время после сна, поскольку производительность мозговых центров увеличивается практически в несколько раз, позволяя создавать шедевры. Работоспособность мозга и всего организма в целом возрастает в несколько раз.

Каждый четыре часа прерывая работу на сон, можно повысить свою «интеллектуальную производительность» на протяжении всего дня. Однако в данном случае рекомендуется следовать заданной методике.

Симптомы

В современной медицинской практике выделяют пять режимов многофазного сна, каждый из которых имеет свою поочередность и продолжительность фазы сна и бодрствования. Особенности таких режимов подробно описаны ниже:

  1. «Dymaxion» режим предусматривает четыре фазы сна по полчаса через каждые шесть часов;
  2. «Uberman» режим предусматривает шесть фаз сна за сутки по четверть часа через каждые четыре часа;
  3. «Everyman» режим (режим обычного человека) включает один сон ночью продолжительностью до трех часов, тогда как днем три фазы сна по четверть часа;
  4. «Siesta» режим предусматривает один сон ночью продолжительностью до пяти часов, а после этого единожды днем на 1.5 часа;
  5. «Tesla» режим включает один ночной сон на пару часов и один дневной сон на двадцать минут.

 Режимы многофазного сна

Выбирать режим, подходящий собственному организму, требуется в индивидуальном порядке, чтобы он идеально подходил эмоциональному состоянию и физическому здоровью. Чтобы не нарушить свои биоритмы, желательно проконсультироваться с врачом относительно целесообразности такого распорядка дня.

Как известно, такие режимы сна также имеют свои противопоказания и побочные явления, о которых важно всегда помнить перед началом своих экспериментов.

Диагностика

Если говорить об отношении врачей к многофазному сну, то их мнения в корне расходятся, причем каждому находится вполне логичное объяснение.

Одни медики убеждены, что многофазный сон – это отличное решение для современного человека, поскольку искусственное освещение не привязывает его к смене дня и ночи. Но вот другие убеждены, что биоритмы человека генетически обусловлены и тесно связаны с дневным циклом Солнца.

Диагностика многофазного сна 

Однако большинство профессионалов все-таки убеждены, что для таких радикальных мер и неустанного поиска гениальности просто нет необходимости. Именно поэтому такие идеи пациентов не особенно приветствуют на практике. Однако и не отрицают частичной полезности многофазного сна.

Профилактика

На сегодняшний день многие люди ошибочно полагают, что многофазный сон является прекрасной профилактикой, которая позволяет держать организм в тонусе круглосуточно.

Однако на самом деле это не совсем так, поскольку люди, выбравшие такой режим, становятся в каком-то роде зависимыми от условий. Дело в том, что спустя определенный промежуток времени им требуется немедленно поспать, однако условия для сна не всегда обеспечены.

Профилактика многофазного сна

Так что многофазный сон больше подходит домохозяйкам и пенсионерам, а также людям, которые работают в домашних условиях. Однако, в любом случае, такая зависимость не является благоприятной для организма, поскольку способствует смещению биологических ритмов, рациона и нормальной жизнедеятельности.

В обществе таких людей считают «чудаками», но вот только гениями становятся далеко не все среди них. Именно поэтому врачи настоятельно рекомендуют выбирать другой метод достижения гениальности, чтобы не нарушать уже устоявшийся в природе распорядок вещей.

Лечение

Прежде чем выбирать многофазный сон, как активную жизненную позицию, важно внимательно изучить все особенности предложенной методики. Среди показаний к такому бодрствованию и сновидению стоит выделить следующие составляющие обычной жизни:

  1. правильное питание в любое время года;
  2. активный образ жизни;
  3. пешие прогулки под открытым небом;
  4. отсутствие беременности;
  5. отсутствие серьезных поражений ЦНС;
  6. укрепленный иммунитет;
  7. отсутствие вредных привычек;
  8. повышенная физическая способность;
  9. эмоциональная стабильность;
  10. распорядок дня, не привязанный к конкретному месту работы.

Если все эти составляющие присутствуют, то можно спокойно перейти на многофазный сон, но первую неделю обязательно наблюдать за своим состоянием. Если же преобладают вспышки агрессии, нестабильность эмоционального фона, спад работоспособности, то лучше всего отказаться от своей затеи.

Дело в том, что не каждый организм может адаптироваться к работе в новых условиях, поэтому не стоит его «насиловать» такими радикальными переменами.

 Лечение многофазного сна

Да и вообще многофазный сон рекомендован здоровым и выносливым людям, которые привыкли к радикальным переменам. Как правило, такой жизненный распорядок станет нормой только спустя несколько недель, а общее состояние и вовсе нормализуется на приемлемом уровне.

Если же говорить о недостатках многофазного сна, то стоит отметить, что они не только имеются, но и пугают своим многообразием. В результате таких перемен работа организма идет на спад, а также присутствуют следующие ухудшения:

  1. тяжелые и обширные поражения психики и нервной системы;
  2. развитие астении;
  3. постоянное преобладание слабости и безвольности;
  4. спад работоспособности;
  5. депрессивные состояния;
  6. дисфункция сердечнососудистой и дыхательной системы;
  7. отсутствие личности;
  8. спад интеллекта.

Соответственно, можно подытожить, что каждый человек должен сам себе вбирать, какой распорядок дня ему больше всего подходит. Если же принято решение придерживаться одного из режимов многофазного сна, то требуется не только запастись терпением, но и соблюдать следующие правила: полноценно питаться и обогатить пищу витаминизированными продуктами, отказаться от вредных привычек и чаще заниматься спортом, бывать на свежем воздухе.

Немного усилий и стараний, и все получится, хотя врачи все же не рекомендуют такой жизненный экстрим.

Обсуждение и отзывы


Оставить комментарий