Гречневая диета для похудения



Гречневая диета – это отличный способ быстро и качественно сбросить лишних пять – семь килограмм веса, и при этом абсолютно не навредить своему здоровью. Конечно, чтобы достичь желаемого результат нужно строго настрого соблюдать все рекомендации по применению этой диеты.

гречневая диета

Но давайте посмотрим, в чем же состоит особенность гречневого диетического рациона? Все дело, безусловно, в полезной и целебной гречневой крупе. Ведь именно гречка содержит в себе большое количество белка и малое количество углеводов. Более того, гречка является основным поставщиком в организм витаминов Р и РР, которые необходимы для здоровья наших волос, ногтей, кожи. Гречка питает наш организм витаминами группы В, необходимыми для здоровой нервной системы. Гречка – это «волшебный сундучок с настоящими сокровищами», которые выражены в содержании в нем кальция, калия, магния, фосфора, цинка, никеля, меди, и еще целого ряда полезных и необходимых нам микроэлементов, витаминов и клетчатки.

Рацион гречневой диеты

О пользе гречки можно говорить много. Но давайте перейдем непосредственно к диетическому рациону. Итак, что же такое гречневая диета?

Это довольно строгий рацион питания, придерживаться которого необходимо не более семи дней, чтобы получить желаемый эффект.

В рацион питания при гречневой диете входит исключительно гречневая каша, приготовленная по особому рецепту, без варки крупы. Исключаются все остальные продукты категорически. И допускаются некоторые добавки к крупе: кунжутные семечки, соевый соус, тыквенные семечки и зародыши пшеницы. Ни какого масла, сахара, соли и других приправ.

Запивать гречневую кашу можно водой или однопроцентным кефиром. Один литр кефира – это дневная норма, превышение которой очень нежелательно.

Как готовить гречку для диетического рациона питания?

Гречневая диета, предполагает особый способ приготовления гречневой каши. Вам нужно взять необработанную крупу, хорошенько промыть ее холодной водой, и залить крутым кипятком в пропорциональном соотношении один к двум (при этом один – это гречка, два - вода). Дайте настояться или набухнуть крупе. Для этого понадобится не более тридцати – сорока минут. Теперь кашу можно есть. Можно сразу приготовить большое количество крупы и разделить на несколько порций, чтобы принимать ее в течение дня. А можно готовить каждый раз, когда возникает чувство голода. Последний прием пищи должен быть не позже чем за час до сна.

На третий день гречневой диеты, во время полдника вы можете позволить себе съесть два яблока зеленого сорта. А на пятый день можно выпить стакан питьевого йогурта без красителей и фруктовых добавок.

Особые рекомендации для периода соблюдения гречневой диеты

Если вы решили «сесть» на гречневый рацион, вам обязательно нужно записаться при этом в спортзал и регулярно его посещать. Дело в том, во время соблюдения гречневого рациона питания, ваше тело начнет худеть, поскольку организм будет активно бороться с токсинами. Физические упражнения (заметьте, не физические нагрузки) помогут подтянуть кожу на обвисших участках тела, таких как ягодицы, грудные мышцы и трицепсы.

рацион питания и отзывы о гречневой диете

И, так как во время резкого перехода на ограниченное питание, ваш организм будет испытывать некоторый дискомфорт от недостатка глюкозы, вы можете побаловать себя один раз в сутки чайной ложкой фруктозы или чайной ложкой меда, которые нужно растворить в стакане теплой воды.

Выход из гречневой диеты

Из строгих диет необходимо выходить постепенно, чтобы сохранить достигнутого результата. Для этого в течение следующих двух недель вам стоит продолжать употребление гречки как основного блюда во время обеда или ужина, с добавлением к ней небольших порций свежих овощей. Постепенно снижайте гречневые порции, а к концу второй недели, сведите их к нулю. Таким образом, ваш организм мягко перейдет в обычный режим питания.

Как сохранить полученный результат?

Чтобы перестать набирать вес, после гречневой диеты, продолжайте есть употреблять пищу малыми порциями, и не допускайте переедания. Старайтесь в день употреблять больше овощей и фруктов, и свести до минимума употребление жиров и сладостей.

Только так, вы сможете приучить организм правильно питаться, держать красивую форму, и при этом не вредить своей системе пищеварения.

Ограничения для гречневой диеты

В период беременности и кормления грудью гречневая диета совершенно противопоказана. Так же нельзя проводить такой курс похудения тем, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта: язвами, гастритами, и прочими.


Рейтинг:

4.9 из 5 , проголосовало 15

Комментарии (11)

Альбина

Я стартую сидеть на гречке сегодня! Хочу 2 недели просидеть и скинуть 7кг. Хоть и лето заканчивается, но хочется скинуть лишний вес еще больше!!!

31 июля 2013 13:17

Игорь

Скинул за 7 дней 3кг. Хочу еще....хоть и лето прошло, но гречка мне нравится и идет на пользу в плане похудения! Рекомендую всем!!!

5 сентября 2013 15:39

Инга

Я за 4 дня скинула уже 1.5кг. Тяжело на гречневой диете сидеть, но она того стоит. Держусь пока что....Хочу скинуть еще 7 кг за 1 месяц. Надеюсь у меня все получится.

PS Хожу в бассейн на плавание...

9 июня 2014 00:02

Динара

я пила и лиду и билайт и годже ягоды, и ридуксин и яблочный уксус капсулы и ещё много других капсул ну это всё фигня да при помощью их можно похудеть ну как вы перестаети их пить вес обратно набираети и ещё больше так что зря деньги не бросайте на ветер.

17 октября 2014 22:55

Динара

и ещё кофе зеленый пила я уже 6 лет на них сижу ну результата не добилась. А сейчась я проста кушаю до 6 вечера гречку и чай за 6 дней похудела на 4 кл и довольна этим и не дорого и не трудно ;)

17 октября 2014 22:58

Рената

Динара, не правда Лида Максимум когда я пила то потеряла 9 кг за месяц и вес не возвращается уже на протяжении 2-х лет.Просто нужно правильно выходить с приёма ,мне сказали что нужно было 2 курса принимать один курс идет главный на снижение веса а второй курс нужно было принимать через день и тогда всё было бы отлично как и у меня ,при заказе любого препарата нужно консультироваться с оператором данного продукта чтобы не попасть на подделку.

21 апреля 2015 11:49

марьям

Мне кажется уходит вода..а не жир

26 мая 2015 23:20

марьям

Как думаете?

26 мая 2015 23:21

Jane Ditrix (Wattpad)

Начинаю диету сегодня. Надеюсь скинуть 7-10 кг. Всем худеющим удачи ,и пусть жир исчезает с вашего тела)

20 июля 2015 06:14

Шамсия

Сегодня села на гречневую диету, посмотрим сколько выдержу.

25 февраля 2016 06:08

Белла

Я сижу на гречка уже 3 день. В начале я весила 67 кг, утром встала на весы 65.4. это меня так обрадовало)) Сейчас есть совсем не хочется, но я ещё с кефиром пью йогурты) Не могу я без них. Хочу ещё недельку продержаться)
Всем ответов и удачи! И помните все зависит от вас, если бы вы хотели стройную фигуру не срыватся бы)

17 марта 2016 10:40


Оставить комментарий