Как похудеть навсегда?



Очень многим из нас вполне знакома ситуация, когда путем невероятных усилий удается похудеть, снизив вес на желаемое количество килограммов, но как только диета прекращается и как только прекращаются физические нагрузки вес тут же возвращается, а иногда и вдвое больший. В таких случаях большинство из нас задается вопросом как же похудеть и зафиксировать достигнутый результат навсегда, каким должен быть рацион питания и каковы должны быть занятия спортом, чтобы лишний вес никогда не вернулся?

Как похудеть навсегда

Конечно любой человек, хотя бы однажды сталкивающийся с проблемами лишнего веса, задумывался именно о том, как суметь похудеть навсегда. К сожалению, многие ошибочно считают, что именно диеты (в том или ином их варианте) – это чуть ли не самый верный, самый правильный и, что немаловажно, самый быстрый из способов похудения, с сохранением результатов навсегда. На самом деле все не совсем так.

Большинство профессиональных диетологов, а кроме того большинство квалифицированных медиков придерживаются совершенно иного мнения относительно данного вопроса. Некоторые, при этом надо сказать, достаточно жестокие и жёсткие диеты в действительности могут давать человеку желаемые результаты. Несомненно, если длительный период времени суметь значительно ограничивать себя в пище вес будет уходить, причем в определенных ситуациях довольно быстро. Логично предположить, что и фигура в таком случае действительно может приобретать такие желанные формы.

Тем не менее главным минусом жестких диет несомненно (и это доказано на практике) является их невероятно краткосрочный эффект. Ведь на самом деле, как только длительно худеющий человек перестанет придерживаться выбранной диеты и вернется к привычному для него (обычному) рациону питания, былой вес так же быстро возвращается, а иногда и увеличивается очень существенно.

В результате таких процессов организм постоянно получает колоссальные стрессы, а сам худеющий и затем поправляющийся человек может впасть в жутчайшую депрессию из-за несостоятельности прилагаемых усилий. Здесь сам собой может напрашиваться простой и логичный вывод – для того чтобы действительно похудеть, а также зафиксировать полученные результаты раз и навсегда, просто придерживаться той или иной диеты совершенно недостаточно.

Каким образом можно похудеть навсегда – детально расписанное руководство к действиям

На те вопросы, которые касаются похудения навсегда без постоянных возвратов лишнего веса, большинство практикующих специалистов-диетологов отвечают практически однозначно – только при помощи регуляции и коррекции питания, в сторону его сбалансированности и здоровья. А также при помощи дополнения такого откорректированного правильным образом питания регулярными физическими нагрузками, в том или ином их виде.

Недопустимо не понимать, что организм любого человека – представляет собой очень сложный поистине уникальный саморегулирующийся механизм, непосредственно в котором матушкой-природой были изначально предусмотрены самые разнообразные защитные механизмы и их системы. Речь идет о механизмах само-регуляции, о компенсаторных защитных механизмах и прочих системах защиты, как говорится имеющихся в нашем теле и подходящих на все непредвиденные случаи жизни.

И конечно желая похудеть или иным образом изменить свой организм всегда очень важно учитывать физиологические особенности и аспекты само-регуляции нашего организма. Собственно, поэтому, нельзя не учитывать и тот факт, что, когда конкретный человек начинает активно (или не очень) худеть при использовании тех или иных, часто жесточайших диет, сам организм такого человека может начать всячески сопротивляться таким изменениям.

В начале сопротивление организма может выражаться в чрезмерно медленной и недостаточной потере веса. Иногда, когда конкретный человек решает придерживаться некой слишком строгой диеты либо в прямом смысле этих слов начинает морить себя голодом, его организм включает системы защиты и старается аккумулировать свои ресурсы. В таких ситуациях нередки случаи, когда организм очень неохотно расстается даже с действительно лишними или мешающими нормальной жизнедеятельности запасами жира.

Естественно, что при возврате такого человека (длительно морившего себя голодом) к обычному (привычному до диеты) рациону питания несколько похудевший человек начинает понимать, что его организм, боясь повторения голодовки еще более стремительно начинает набирать лишний вес, чтобы в случае повторных голодных дней не погибнуть.

Таким образом, «уже наученный» жестокими или откровенно экстремальными диетами человеческий организм начинает активно аккумулировать жировые отложения как бы про запас, которые можно будет израсходовать в случае нового стресса. Все обменные процессы в такой ситуации несколько замедляются, могут появляться самые серьезные проблемы прежде всего с пищеварительной системой (с желудком, поджелудочной железой с работой печени и пр.).

Более того если человек не учится на собственных ошибках и несколько лет подряд повторяет такие «худеющие» стрессы для организма проблемы могут коснуться здоровья всего организма, каждого органа, и каждой их системы.

Для того чтобы все-таки суметь похудеть, сохранить полученный результат и при этом полностью избежать даже малейших проблем с собственным здоровьем, конкретный человек никогда не должен забывать о том, что:

  • Невероятную, поистине огромную роль в стандартном процессе борьбы с разным количеством лишнего веса играет именно морально психологический, правильный мотивационный настрой. Собственно, поэтому, первоначально, для адекватного и эффектного похудения стоит научиться признавать наличие своих проблем, а затем суметь отыскать в себе силы для достаточно быстрого и, главное действительно эффективного решения таковых.
  • Постоянно задаваясь и мучаясь вопросами о том, каким образом суметь похудеть однажды и уже навсегда, но при этом поглощая очередную порцию булочек, конфет, жирных десертов или иных высококалорийных и часто невероятно вредных для организма продуктов, делу помочь не получится. Важно помнить, что правильная мотивация к похудению и по-настоящему сильное желание всегда выглядеть значительно лучше, чем сейчас – вот, собственно, самые главные, самые основные помощники любого человека в борьбе с его лишним весом.
  • Далее после четкого признания наличия конкретной проблемы с лишним весом и после получения твердого решения от самого себя о том, что вы обязательно похудеете, следует заняться правильной и максимально четкой постановкой целей (первичных и долгосрочных). Заметим, что данный этап, равно как и все выше перечисленные, занимает необычайно важное место во всем процессе планируемого похудения. На данном этапе человек просо обязан максимально четко сформулировать собственную цель, чтобы в итоге достичь по-настоящему желаемого результата. Причем свою основную цель (похудеть навсегда) важно суметь разбить на несколько более мелких идущих друг за другом и постепенно приближающих вас к решению главной задачи. Необычайно полезным на данном этапе будет ознакомиться с той профессиональной литературой, которая описывает правильную здоровую борьбу с лишним весом. Собственно, только, четкое понимание сути проблем развития ожирения, понимание физиологии нашего организма, а также наличие конкретных знаний о всех существующих пищеварительных, обменных метаболических и прочих процессах нашего организма смогут помочь конкретному человеку адекватно ответить себе на вопросы о том, каким образом суметь похудеть и уже никогда не возвращаться к лишним килограммам.
  • В итоге, полностью подготовившись как морально, так и теоретически или информационно можно будет переходить к прямым активным действиям, направленным на похудение и делать свои первые шаги навстречу по-настоящему красивой фигуре, с сохранением или достижением крепкого здоровья.

Несколько дельных советов от специалистов-диетологов относительно того, как похудеть и сохранить результат навсегда

Подавляющее большинство опытных квалифицированных врачей, а также профессиональных диетологов с долголетним стажем работы обычно советуют своим клиентам, страдающим от избыточного веса придерживаться достаточно простых и понятных рекомендаций, позволяющих добиться того, что процесс похудения будет проходить с отсутствием (или с минимальным ущербом) реальных проблем для здоровья. Кроме того, именно такие простые, но невероятно эффективные рекомендации как раз-таки и позволяют добиваться вполне стабильных желаемых результатов.

Так вот, навсегда избавиться от неприятных килограммов лишнего веса, иными словами успешно стабильно похудеть (без возврата лишних килограммов), как всем без исключения мужчинам, так, собственно и всем женщинам смогут помочь следующие простые советы специалистов:

  • Во-первых, речь идет о совете, относительно разработки своей личной системы питания, которая сможет учитывать все индивидуальные параметры конкретного человека (его вес, его возраст, его общее состояние здоровья, его эмоциональное состояние и другие). Согласно мнению специалистов, именно система так называемого дробного питания на сегодняшний день действительно может считаться наиболее эффективной и правильной в процессе борьбы с надоевшим лишним весом. По такой системе рекомендуется питаться порядка пяти или даже шести раз за один день, но пои этом относительно небольшими (умеренными или даже маленькими) порциями. При этих приемах пищи могут осуществляться через каждые два, два с половиной или три часа, как вам удобнее.
  • Во-вторых, специалисты рекомендуют придерживаться максимально строго распорядка дня, при этом уделяя повышенное внимание своему завтраку. Ведь как всем нам известно, именно в первой половине суток любой человеческий организм способен лучше всего усваивать те полезные вещества, которые поступают с пищей, именно в первой половине суток все обменные, все пищеварительные и все метаболические процессы проходят значительно быстрее. При этом именно ускоренный метаболизм обычно препятствует быстрому накоплению так ненавистного многим подкожного жира. Так вот, сразу после утреннего пробуждения большинство диетологов советуют человеку выпивать порядка одного стакана (250 миллилитров) чистой воды. И только после этого можно будет приступать к своему основному завтраку. Непосредственно в идеальном меню, с точки зрения физиологии, для формирования полноценного и действительно здорового завтрака, (такого, который сможет зарядить ваш организм необходимой энергией и даже подарит необходимый заряд бодрости), могут и даже должны входить различного рода каши, не слишком жирные кисломолочные продукты, к примеру йогурт, кефир или творог. Здоровый завтрак вполне может включать в себя цельно-зерновой отрубной хлеб и яйца.
  • В-третьих, в процессе похудения очень важно не допускать обезвоживания организма. А это означает что как во время похудения, так и в обычной жизни важно пить как можно большее количество чистой воды. Кстати сказать, один стакан воды прекрасно утоляет чувство голода и поэтому диетологи рекомендуют, человеку, желающему похудеть при ощущении голода первоначально пить, а только потом кушать. Ведь иногда после выпитого стакана воды чувство голода уходит и человек может в принципе отказаться от поглощения лишней пищи.
  • В-четвертых, однозначно не следует забывать о степени важности правильно сбалансированного питания (когда продукты питания должна приносить организму достаточное количество правильных углеводов, правильных жиров и белка. А все потому, что непосредственно в процессе активной борьбы с лишними килограммами веса самому организму быстро худеющего человека, бывает важно, как никогда своевременно получать те витамины, те минералы, те макро- или микроэлементы, которые так необходимы для каждого организма. Важно стараться готовить себе еду наиболее щадящими способами, чтобы сохранять в продуктах полезные вещества. Речь идет о приготовлении пищи без использования большого количества масла, при помощи запекания, тушения, варки или паровой обработки.
  • В-пятых, невероятно важно, буквально каждый день заниматься любимыми видами или видом спорта. Причем это важно делать даже тогда, когда вы по той или иной причине не можете себе позволить регулярных посещений спортивного зала, в таких случаях нужно заниматься спортом, физическими упражнениями просто в домашних условиях. Ведь именно правильно сбалансированное питание в совокупности с ежедневными (не всегда чрезмерными или болезненными) физическими нагрузками – это, пожалуй, основные из рекомендаций всех без исключения специалистов относительно того, как суметь похудеть навсегда.

Кроме того, несомненно помогут детально ответить на вопросы относительно того, как все-таки суметь похудеть однажды и уже навсегда так называемые правила пяти «НЕ». Напомним, что эти правила были разработаны зарубежными специалистами, профессиональными диетологами. Так вот, для того чтобы суметь действительно похудеть как говорится раз и уже навсегда, для того, чтобы после подобного похудения гарантированно снова не набрать неприятных лишних килограммов веса человеку нужно однозначно:

Пять правил

  • «Не» кушать совсем, после семи или восьми часов вечера, в зависимости от того, как поздно конкретный человек ложится спать (иными словами не кушать за четыре часа до предстоящего отхода ко сну). А все потому, что именно в это время, когда человек успокаивается и ложится спать в его организме существенно замедляются все обменные и метаболические процессы, что означает, что съеденная слишком поздно пища не будет перерабатываться и усваиваться полностью. Как результат, такой поздний прием пищи будет только пополнять ваши жировые запасы.
  • «Не» допускать чувства жажду, ведь пить как мы уже писали нужно действительно как можно больше и как можно чаще. Причем именно в данном контексте будет лучше пить самую простую, желательно очищенную воду, которая подходит для нашего организма самым лучшим образом. Дополнить и разнообразить потребляемую жидкость можно травяными чаями или свежевыжатым фруктовым, ягодным или даже овощным соком.
  • «Не» допускать голоданий, чтобы ваш организм никогда не подвергался сильнейшим для него стрессам и не имел возможности задействовать свои защитные механизмы, работающие для накапливания ненавистного вам подкожного жира.
  • Конечно же «Не» переедать, это важно для того чтобы не нарушить правильного, полноценного, во всех отношениях, пищеварительного процесса и, для того чтобы стенки вашего желудка не получили возможности активно растягиваться, приводя к еще большему ожирению.

Ну и конечно все без исключения диетологи подтверждают мысль о том, что похудеть навсегда может помочь и правильная адекватная мотивация данного процесса. Важно никогда не падать духом, даже тогда, когда процесс похудения идет не так как вам того хотелось бы. Нельзя отчаиваться если похудение протекает не настолько быстро, как вы изначально планировали.

Мотивация для похудения

Всегда важно помнить, что организм каждого конкретного человека полностью уникален, а это означает что все без исключений могут худеют совершенно по-разному и с совершенно разной скоростью. Несомненно, говорить о том, каким образом навсегда избавиться от лишних килограммов и похудеть, а также давать полезные рекомендации относительно данного вопроса можно часами.

Тем не менее, всех тех советов, которые были выше перечислены может оказаться вполне достаточно именно тем людям, которые изначально нашли правильную мотивацию похудению и твердо решили, как можно быстрее начать активную борьбу со своими проблемами избыточного веса, чтобы в итоге и выглядеть и, конечно же, чувствовать себя просто замечательно.

Мы рекомендуем всем желающим похудеть начать придерживаться тех простых и понятных рекомендаций, которые имеются в нашей статье и тогда, в очень скором времени, несомненно, вы сможете заметить реальные изменения в вашем весе в положительную для вас сторону. При условии соблюдения вышеописанных рекомендаций пищеварительные, метаболические и обменные процессы вашего организма рано или поздно наладятся, а надоедливый лишний вес сможет начать постепенно снижаться.

До и после похудения

Главное не торопите свой организм и тогда он порадует вас ошеломляющими результатами. Поверьте, при постоянном соблюдении таких простых рекомендаций любой человек сможет начать чувствовать себя полностью здоровым, достаточно активным, по-настоящему полным сил, энергичным человеком. Наверное, самое трудное, в данном случае – это собраться с силами, обдумать все, начать или сделать свои первые шаги к похудению.

Постарайтесь набраться терпения, тренируйте не только свое тело, но и свою силу воли. Старайтесь не лениться, приучать свой организм постоянно жить совершенно по-новому и тогда, ваш организм в свою очередь, сможет порадовать вас прекрасными результатами похудения, идеальной физической формой, абсолютным здоровьем и стройнойстью фигурой.


Рейтинг:

5 из 5 , проголосовало 1

Комментарии (2)

Лика

Всем привет , а мне удалось похудеть с капсулами Лида Максимум, и сбросила 11 кг. всего за 40 дней, без малейшего вреда для здоровья.

23 апреля 2015 12:21

Лидия

А я похудела при помощи капсул Модельформ 30+. Подруга на них скинула за 2 месяца 7.3 кг, а я 8.1. Теперь влезаю в свое любимое платье. А главное побочек нету.

18 мая 2016 12:05


Оставить комментарий