Как похудеть за месяц?



Основные вопросы, которые мы хотели бы обсудить в данной публикации звучат приблизительно так: как суметь правильно похудеть не более чем за месяц или как снизить свои вес таким образом, чтобы через месяц не поправиться, сновав еще большем варианте. На самом деле, эти вопросы и просты, и сложны одновременно.

Как похудеть за месяц

Простота ответов на такие вопросы заключается в том, что мы снова будем говорить о важности правильного питания и адекватных физических нагрузок. А, вот, сложность заключена в том, что придерживаться всех тех действительно правильных и по-настоящему здоровых рекомендаций, которые дают большинство опытных диетологов бывает ой как не просто.

Изначально, все-таки хочется заметить, что избыточная масса тела на сегодняшний день является достаточно важной, невероятно значимой социальной, а также медицинской проблемой людей в современном обществе. А все потому, что излишний вес в значительной мере ухудшает общее качество нашей жизни, лишние килограммы даже снижают продолжительность жизни, а также способствуют развитию самых различных достаточно опасных для человека заболеваний.

При этом реальных причин, по которым может появляться избыточная масса тела на самом деле невероятно много – это и малоподвижный образ привычной жизни, это и постоянные стрессы, это и неконтролируемый, часто чрезмерный прием алкоголя. Однако, чаще всего, к достаточно быстрому образованию нескольких дополнительных килограммов на вашем теле может привести неправильное не адекватное питание.

А, в преддверии летнего сезона, для подавляющего большинства женщин тематика похудения может становиться, как никогда невероятно актуальной. Действительно очень многих дамочек может волновать вопросы, касающиеся того, как суметь похудеть приблизительно за месяц, причем таким образом, чтобы в итоге не навредить своему собственному здоровью, а результат оказался стойким.

В принципе возможно ли похудение за один месяц?

Как вы понимаете на сегодняшний день существует необыкновенное множество способов, позволяющих действительно избавляться от излишнего веса. Это методики, начинающиеся различными часто достаточно жестокими диетами и заканчивающиеся медикаментозным лечением либо даже серьезным хирургическим вмешательством.

Тем не менее, в подавляющем большинстве случаев для похудения бывает вполне достаточно лишь правильно подобрать рацион питания и несколько увеличить физическую активность в течение дня. В таких случаях вопросы о том, возможно или нет похудение за один месяц, сможет быть довольно быстро положительно решен.

При этом важно понимать, что в основе практически любой методики похудения лежат те или иные принципы обычного здорового, сбалансированного и просто правильного питания. К сожалению, многие все же ошибочно полагают, что именно максимально длительное голодание может позволить добиться наиболее эффективных и значимых результатов в процессах борьбы с излишними килограммами.

Оказывается, на самом деле, чрезмерно длительный или даже полный отказ от приема пищи достаточно быстро приводит к довольно быстрому набору значительно большего числа килограммов. А, все потому, что, испытав сильный стресс однажды, организм человека будет стараться запастись жиром в два раза более активно, уже ожидая и готовясь к повторениям схожих ситуаций.

Так, реально или все-таки нет, за один месяц похудеть и сохранить достигнутые результаты? В первую очередь, всем желающим нормализовать свой вес, следует точно знать, что сам процесс устранения избыточной массы тела обязан происходить, скорее не за счет резкого ограничения употребляемой пищи, а в большей степени на основании некоторых изменений стереотипов питания. К примеру, большинство диетологов утверждают, что сбалансированный рацион, а также следование правильному адекватному режиму дня в итоге помогает довольно быстро добиваться желаемых результатов причем без ущерба для собственного здоровья.

Как уверяют опытные диетологи, главный и основной принцип успешного и безопасного похудения заключен в том, чтобы начать затрачивать большее количество энергии, нежели человек получает. Только в таком случае организм сможет начать расходовать свои сохраненные ранее резервы – тот самый ненавистный вам жир, который ранее был специально сохранен и припасен на всякий случай, для подобных несколько «экстремальных» для организма случаев.

Необходимо трать больше калорий чем получаем

Иными словами, можно сказать, что для того, чтобы начал уходить лишний вес человеку следует несколько уменьшить свое суточное употребление калорий приблизительно до 1200 максимум до 1500 ккал. Но здесь есть один важный нюанс, если человек длительное время потреблял значительно более число калорий нежели принято за норму, снижать суточную калорийность употребляемых продуктов питания следует постепенно.

В итоге, важно суметь сбалансировать свой рацион питания таким образом, чтобы суточная калорийность употребляемых продуктов полностью соответствовала норме. Более того, одновременно с этим процессом коррекции питания не менее важно обязательно добавлять необходимую физическую нагрузку. Надо понимать, что такое поведение сможет помочь за достаточно короткий промежуток времени похудеть как минимум на несколько килограммов, причем все это получится сделать без чрезмерно резких или болезненных изменений в своем пищевом рационе.

В любом случае решив для себя вопрос, относительно того каким образом суметь похудеть на насколько килограмм за один месяц, не следует тут же останавливаться на достигнутом. Очень важно не только первоначально достигнуть вполне определенного желаемого результата, при этом не менее важно суметь удержать полученный вес в течение максимально длительного периода времени.

Так как же все-таки правильно худеть в течение месяца?

Сегодня, очень многие из женщин не устают повторять фразу: «Срочно хочу похудеть хотя бы за месяц!» Однако часто продолжают сидеть на диване и кушать чипсы. При этом некоторые просто ленятся заниматься собой, а некоторые не всегда точно знают, каким образом это сделать безопасно и правильно.

И, действительно, некоторые опасения женщин относительно того или иного метода похудения вовсе небезосновательны, хотя бы потому, что не все из существующих на сегодня способов похудения могут быть полностью безопасны для нашего здоровья. На самом деле, многие методики похудения бывают более чем экстремальными и могут, в итоге, нанести непоправимый вред нашему здоровью.

Собственно, поэтому решившись сбросить несколько лишних килограммов за достаточной короткий срок, первоначально следует узнать, каким образом это можно сделать правильно. Оказывается, буквально за один месяц (при условии соблюдения правильного питания и дополнения такового адекватными физическими нагрузками) можно добиться вполне значительных, а иногда и впечатляющих результатов, причем без соблюдения чрезмерно строгих диет либо без постоянного проживания в тренажерном зале.

И для этого зачастую бывает более чем достаточно просто следовать некоторым вполне понятным и доступным рекомендациям:

  • Во-первых, постоянно соблюдать адекватный режим дня, откорректировать повседневное питание. Заметим, что это один из самых основных моментов и, наверное, самых важных нюансов проблемы, как суметь похудеть за один месяц. Считается, что излишний вес будет уходить значительно проще и быстрее, когда ваш образ питание, ваши занятия спортом, ваше утреннее пробуждение и вечерний отход ко сну будет подчиняться определенному режиму происходить строго по конкретному расписанию. Заметим, что при этом ежедневно принимать пищу лучше не менее чем пять или даже шесть раз за день, желательно через абсолютно равные временные промежутки. Как рекомендуют специалисты, завтрак должен быть достаточно плотным, а затем в течение всего дня лучше стараться употреблять чуть более легкую и простую пищу. А, вот, ужинать рекомендуется ничуть не позже, чем за четыре или даже пять часов до предполагаемого сна, для того чтобы калории успевали полностью превратиться в необходимое количество энергии, а не оседали и откладывались в проблемных местах «про запас».
  • Во-вторых, не менее важно постоянно обеспечивать себе питье достаточного количества воды. Можно сказать, что это еще один из секретов успешного и адекватного похудения за один месяц. Заметим, что отзывы большинства людей, длительно старающихся избавиться от лишних килограммов и избыточной массы тела, могут свидетельствовать о том, что зачастую из-за некоторой нехватки в организме жидкости может-таки возникать довольно сильное чувство голода. Но, к сожалению, очень многие женщины, не понимая позывов и сигналов своего организма, вместо того, чтобы просто своевременно выпить стакан обычной минеральной воды, сока или чашку чая, начинают активно искать, чем бы им срочно подкрепиться. Более того, при этом далеко не всегда такие женщины делают свои перекусы тем продуктами, которые реально могут поспособствовать похудению.
  • В-третьих, необходимо суметь заменить все употребляемые вами вредные продукты исключительно на продукты полезные. Кстати сказать, это также один из основных или базовых моментов, позволяющих определиться, как правильно суметь похудеть не более чем за один месяц. Итак, планируя сбросить несколько лишних килограммов, бывает необходимо забыть (желательно навсегда) о некоторых наиболее вредных и даже небезопасных для здоровья продуктах. К примеру, из собственного рациона важно полностью исключить хлеб и все хлебобулочные изделия, приготовленные из обычной пшеничной муки высшего сорта. Желательно также, полностью исключить все кондитерские, копченые и даже колбасные изделия, отказаться от макарон, от майонеза, от сладких и газированных напитков, от всевозможного фаст-фуда. Настоятельно рекомендуется ограничение употребления картофеля и блюд из него, некоторых круп, допустим манной каши и пр. А вместо упомянутых продуктов желательно стараться употреблять максимально большое количество овощей, свежих фруктов, не слишком жирных молочных продуктов. Отдать предпочтение важно тушеному или приготовленному на пару мясу, рыбе или иным морепродуктам.
Запрен на сладкие газированные напитки
  • В-четвертых, необходимо полностью отказаться от приема любого количества алкоголя. И даже тогда, когда человек употребляет алкогольные напитки достаточно редко или предпочитает напитки слабоалкогольные, для того чтобы суметь похудеть (и сделать это за месяц) важно постараться вообще полностью отказаться от любых видов спиртного. Важно четко понимать, что и водка, и коньяк, и пиво, и даже вино содержат в себе массу калорий, к тому же в большинстве случаев алкоголь провоцирует аппетит, а употребление алкоголя в нашей ментальности всегда предполагает наличие огромного количества закуски. Как результат, в состоянии некоторого алкогольного опьянения мало кто способен контролировать употребление пищи.
  • В-пятых, возможно, полностью заменить посуду в доме. Речь идет, конечно же, лишь о замене той посуд, которая имеет чрезмерно большие размеры. Такой своеобразный психологический прием, (как бы странно это вам ни казалось), может срабатывать весьма и весьма эффективно. Суть данного приема в том, что, когда человек использует меньшую по своему размеру тарелку, он может не произвольно в значительной мере снизить общее количество потребляемой за один прием пищи.
  • В-шестых, желательно вести в свой распорядок дня те или иные физические нагрузки. Невероятно важно понимать, что правильные занятия спортом в большей степени важны именно для тех, кто изначально заявляет, что действительно желает похудеть за один месяц. А все потому, что элементарные тренировки всегда помогают активно тратить ту энергию, которая образуется в нашем организме после приема пищи, именно тренировки подтягивают наши мышцы и не дают коже обвиснуть после похудения, именно эти занятия делают наш силуэт правильнее и стройнее. В особенности эффективными можно считать занятия спортом непосредственно на свежем воздухе – это могут быть и велосипедные прогулки, и элементарный бег трусцой, и плаванье в открытых водоемах и даже просто самая обычная ходьба. Кроме того, на природе также вполне можно выполнять строго специальные упражнения, предназначенные для похудения, но для этого возможно придется взять с собой некий спортивный инвентарь (скакалку, гимнастический мат, хула-хуп и пр.). Следует также пониать, что имеющийся лишний вес всегда нужно сбрасывать постепенно и даже максимально медленно, скажем, не более чем по одному килограмму в неделю. Заметим, что при такой тактике похудения полученный во время такового результат лучше закрепляется, а вашему здоровью, однозначно не будет нанесен даже минимальный вред.

Возможно ли и как, заметно похудеть за один месяц – отзывы читателей

Так, как же все-таки суметь похудеть за один месяц, что по этому поводу думают сами люди, сталкивающиеся с проблемами лишнего веса? Как свидетельствуют большинство отзывов людей, однажды сумевших в значительной мере снизить собственный вес за достаточно короткий (месячный) срок, в решении их проблемы им помогло постоянное следование нескольким вполне несложным правилам.

При этом отметим, что люди о которых мы говорим, не только смогли самостоятельно безопасно избавиться от первично излишнего веса, но также они смогли сформировать для себя несколько новых, очень полезных и полностью «здоровых» привычек. Так, что же представляют собой упомянутые правила, которые в действительности помогают людям эффективно похудеть за столь короткий срок? Постараемся пояснить максимально доступно.

Прежде всего, важно понимать, что к самому процессу похудения необходимо подходить максимально ответственно, нужно суметь не позволить другим людям сбить вас с этого верного пути, простыми предложениями выпить пива с орешками или чипсами. Еще правильнее, в данном случае, и лучше, по всем параметрам суметь найти для себя некую идеальную мотивацию для предстоящего похудения. А после этого постоянно стремиться к ранее поставленной цели, причем придерживаться свой цели несмотря ни на что.

Далее, очень важно суметь разработать конкретно для себя некий правильно сбалансированный, но при этом комфортный и приятный дневной рацион питания. Лучше стараться употреблять в пищу исключительно натуральные, а также свежеприготовленные продукты, а вот от любых полуфабрикатов либо заменителей лучше вообще отказаться.

Помимо этого, питаться желательно только в ранее строго установленное время. Причем лучше кушать как можно чаще, но при этом совсем понемногу, нежели один или два раза за день, но съедая при этом достаточно большие и калорийные порции. Также вполне допустимо и полезно для здоровья один раз в неделю устраивать для себя разгрузочный день, на соках, на нежирном кефире или просто на очищенной воде.

Очень многие отзывы, как самих людей, так и специалистов-диетологов свидетельствуют о том, что подобного рода разгрузочные дни позволяют прекрасно очищать весь организм от скапливающихся в нем шлаков либо токсинов. Важен в процессе похудения также и режим сна. К примеру, спать среднестатистическому человеку важно не менее семи или даже восьми часов за сутки, ведь именно такой режим дня способствует физиологически правильному, полностью нормальному метаболизму в организме.

И еще несколько важных моментов: необходимо стараться как можно больше двигаться в течение дня и периодически дышать самым обычным свежим воздухом. Во время похудения желательно постараться ограничить суточное потребление соли до минимальных пяти или шести грамм за сутки.

Прогулки на свежем воздухе

А кроме этого, практически ив любой из программ для быстрого похудения обязательно должны присутствовать хотя бы элементарные спортивные тренировки, для того чтобы реальная потеря веса могла происходить за счет сжигания уже имеющихся жиров, а вовсе не за счет первичного уменьшения имеющейся мышечной массы. Мы уверены, что, следуя несложным вышеуказанным рекомендациям, у большинства людей уже никогда не возникнет вопросов о том, насколько реально похудеть за один месяц.


Рейтинг:

5 из 5 , проголосовало 1

Комментарии (26)

Полина

А мне удалось сбросить 10 кг. всего за месяц а принимала обыкновенные капсулы Лида Максимум, и даже не ощутила на себе побочных эффектов.Всем теперь советую.

16 апреля 2015 15:05

Диана

Я очень хочу сбросить вес)

20 апреля 2015 10:10

Маська

Я раньше похудела где то на 15-16 кг. За несколько месяцев. Ела три раза в день. После 17-18 не кушала. Не пропускала приемы пищи. Много ходила пешком и немного спортом занималась.

9 мая 2015 18:04

Маська

И девочки, с капсулами всякими осторожно. Они на мозги очень влияют, это те что помогают. Я когда то тоже Лиду пробовала. У меня от них очень болела голова, и сон пропал. Я не смогла долго принимать.

9 мая 2015 18:10

Маська

Короче, я их дня четыри попила и забросила. А потом сама похудела.

9 мая 2015 18:12

Тамара

Маська, так это нормальные побочные эффекты, я тоже ЛИДУ МАКСИмУМ принимала но просто перетерпела эти неудобства потому что точень сильно нужно было похудеть к свадьбе))

24 июня 2015 14:04

Kis-Kiska

А кто-то принимал Аркофлюид? Как полет?

24 сентября 2015 21:49

юля

Девочки чушь, препарат Лида ужасный препарат, да, худеешь, но потом набираешь с плюсом и потом очень трудно худеть и здоровье убивает полностью.

31 января 2016 22:00

Влада

Да, в нашем современном времени похудеть вообще просто! Сейчас популярность набирает функциональное питание – Energy Diet. Уверенна слышали.
Я решила попробовать, реально вещь! Можно заменить просто завтрак и ужин. Это и витамины и минералы + голод не чувствуется. Помимо того, что уходят "лишние бока”, так с пользой для организма. Витаминчики то остались) Пишите, расскажу, с чего начать)

5 февраля 2016 22:45

Карина

Привет, девушки) Я похудела за месяц на 13 кг) Попробуйте "Жидкий каштан" или "Зеленое кофе") и то и другое помогает) я на себе испытала) После того как я похудела, я решила помогать девочкам и начала продавать проверенные товары) Зеленое кофе и Жидкий каштан.

8 февраля 2016 16:02

зубастый рыбк

Да, у каждого свои секреты) У меня тоже есть один) Это - в обязательном порядке перед любой диетой - похудением почистить организм от шлаков с токсинами, иначе после диеты (или даже во время нее) начнут "вылазить" через кожу в виде прыщей. Нашла действенный способ для этого: на ночь выпиваю таблетку Слабилена, утром уже проходит "очищение" по полной) И смело сажусь на диету)

19 февраля 2016 07:28

Марина Хныкина

Сразу после новогодних праздников приобрела программу "Худей легко" от компании nlstar. Честно говоря, ко всем таким программам отношусь скептически, но моя подруга своим примером уговорила меня попробовать ее. Подруга похудела за месяц на 11 кг, как она сказала, что по этой программе. 5-го числа заказала эту программу. Менеджер Андрей мне привез ее на следующий день, как договаривались. Дал исчерпывающую консультацию и сказал, что могу звонить по любым вопросам связанным с похуданием. Программа идет ступенями. И первое, что мне очень понравилось принимать, компонент для разгона жидкости в организме и запуска жирозжигания. Никогда не думала, что во мне столько воды. Моя постоянная отечность сразу же прошла. Создалось ощущение, что я уже на 4-й день сбросила килограмм 6. На сегодняшний день, прошло уже ровно 25 дней и как я обещала, пишу отзыв. Программа действительно очень помогает и справиться с аппетитом и скинуть вес. Жаль, что не внимательно отнеслась к инструкции к программе и только на второй неделе приобрела в том же магазине функциональное питание Энерджи диет. С ним худеть оказалось намного проще. Огромное спасибо и подруге и менеджеру Андрею. Со мной еще никто из продавцов других интернет магазинов так внимательно не обходился.
Если хотите, могу дать адрес сайта и подробнее рассказать, моя почта mkhnikina@mail.ru

25 февраля 2016 09:56

Виола

А я вот соглашусь с девушкой, которая говорит про предварительное очищение кишечника. Тоже, кстати, перед диетами чищусь с помощью Слабилена (действует мягко, безопасно, выводит все вредные вещества очень хорошо - они не только ведь могут начать через кожу в виде прыщиков появляться, а могут еще начать всасываться в кровь, тогда прыщики цветочками покажутся. Так что лучше перестраховаться) Тем более, для организма такое очищение только на пользу)

7 марта 2016 12:48

Надя

Девочки, абсолютно все правильно говорите, обязательно нужно очищаться перед диетой. Просто я для таких целей выбрала энтеросгель. Энтеросорбент всю грязь выведет из организма, и знаете, даже чувствовать себя будете на порядок лучше. А потом уже диета!!!

10 марта 2016 17:02

Кристина

Мне очень понравился сироп Стройнитин первое своим составом все натуральное, второе организм очищает от шлаков, третья снижает аппетит. Самое главное вес уходит постепенно т.к. за неделю потерять 5 кг. я считаю это большой стресс для организма. Рекомендую всем кто за правильное похудение.

11 марта 2016 11:33

Екатерина

Я сбросила 3 кг за 7 дней. Перестала есть мучное, сладкое. И занималась по 1 часу в день на эллиптическом тренажере.

3 апреля 2016 14:28

Анна Волкова

После того как бросила курить, начал набираться вес. По совету знакомого врача, купила таблетки "Модельформ 40+”. Принимала их два месяца. За время приема у меня нормализовался аппетит, похудела более чем на шесть килограмм. Планирую повторить курс приема в будущем.

5 мая 2016 20:46

Zoi

Ну за месяц то безопасно много не скинешь. Я худела по методике Венеры Шариповой, первые результаты стоит ждать только через 3 месяца. Это вот прям если серьёзные показатели. Ну ты и не мучаешься от голода и здоровье в порядке.

10 мая 2016 12:58

Елена

А я думаю купить модельформ стройная мама. Мне его гинеколог посоветовал для похудения взять. Я грудью не кормлю, поэтому для меня противопоказаний нет. Тем более я прочитала, что он состоит только из натуральных компонентов и результат похудения за месяц около 4 кг.

18 мая 2016 09:29

Рита

Спасибо за статью, как раз актуально.

20 мая 2016 01:20

Жужа

Мне подруга всегда много про диеты рассказывала, вот и я решила попробовать. Села на диету, на которой нужно было месяц сидеть. Но в первую же неделю у меня начались запоры. Я была в ужасе, но диету не бросила и как оказалось не зря. Купила регуламин и стала его принимать. Так и от запоров избавилась благодаря этому препарату, да еще и похудела на 8 килограмм за месяц и все благодаря тому, что не бросила сидеть на диете.

20 мая 2016 03:06

Анна

Правильное питание несомненно важно, но мне вот лично помогло не только оно. Я совместила ПП и ещё Модельформ 18+ для лучшего эффекта, потому что булочек так и хотелось поесть каждый день, и знаете, препарат мне помог притупить тягу к мучному, а за месяц около 3 кг как не бывало, я считаю это хорошим результатом для себя.

24 мая 2016 11:29

Iron

IronIron@i.ua
Кто хочет похудеть в кратчайшие сроки - пишите на почту более детально!!! ПОМОГУ! СХЕМА РАБОЧАЯ!

19 июня 2016 00:44

Вероничка

Тем, кто хочет сбросить лишний вес самый лучший способ - это "Доктор Борменталь"!

20 июня 2016 10:47

Маргарита

А мне очень помог урезонить мой аппетит модельформ 30 плюс. Ведь в похудении главное много не кушать, а вот чтоб это получилось, модельформ в помощь. Поэтому мне и удалось похудеть за два месяца на минус размер. И никаких побочных, т.к. состав натуральный.

3 августа 2016 23:47

Алена

Девчонки! Это все бред собачий. Давно хотела оставить свой отзыв на одном из таких сайтов. Суть в чем. Когда мне было 15 лет мы с подругой устраивали себе жесткие диеты не ели по 4 или 5 дней. Пили либо воду либо кефир. Результат был такой. Да я похудела где-то на 4 кг за 2 раза таких 5-ти дневных голоданий. Но цена этого была слишком высока. Гастрит, дисбактериоз и не стесняюсь этого сказать нарушение режима регулярного стула. Лечилась я очень долго. И поверьте оно того не стоит. Потом сама для себя с годами (мне сейчас 25 лет) я создала методику похудения и поддердания своего веса в норме. Это на самом деле очень просто. Когда я была подростком я при росте 168 см весила 65 кг. В 17 лет я весила 50 - 53 кг. И в 25 я придерживаюсь уже около 3-х лет 49 - 52 кг. Не нужно никаких голодных диет! Скажу сразу если у вас вес более 70 кг на мой рост, то у вас просто гормональный сбой. И простые диеты вам сдесь не помогут. Вам нужно ити к эндокринологу и исследовать вашу щитовидку и гормоны. И только после этого, сочетать гормонотерапию, спорт и диету. Всем кто желает скинуть не много, 5-15 кг, скажу так: никаких голодных диет! Организм воспринимает это как байкот и никаких жиров не сжигает, потому что откладывает их якобы на черный день. А после такой голодовки, когда вы сядете и наедитесь чего-нибудь вкусненького, практически все это пойдет в жировые отложения, потому как организм опять таки будет думать, а вдруг опять будет голодовка! Все что вам нужно делать: прием пищи 4 раза в день, ни в коем случае не переедать, кол-во пищи за один прием не больше 300 гр. все вместе. По чуть-чуть! Исключить жирное мясо, торты, булочки сдобные, сахар в больших количествах, сладкие воды типа кока колы вообще катигорически нельзя, это лишние углеводы которые поступают к нам в организм, замените их минералкой! Так же очень важно соблюдать раздельное питание, то есть белки не есть с углеводами, так как они вместе очень плохо усваиваются и что-то непременно идет в жир! Например если вы едите шашлык или просто жареное мясо ни в коем случае с ним не кушать картошку и хлеб! Лучше есть с мясом побольше свежих и квашенных овощей! После обычной еды ни в коем случае не ешьте тортики и печенье! Чай со сладостями лучше устроить через 1,5 часа после еды в умеренных количествах. И последнее на ночь ни в коем случае не кушать! Последний прием пищи за 4 часа до сна. Перед сном можно выпить только чай или кефир. И конечно же желательно заниматься спортом хотя бы 2 раза в неделю. Поверьте, если вы в течение 3 или 4 месяцев будете соблюдать этот режим вы 100 процентов увидите результат. Поверьте моему опыту. Но соблюдать все что я написала нужно на 100 процентов, иначе не будет желаемого результата.

25 августа 2016 14:58


Оставить комментарий