Похудение для женщин



О том, что женщинам, страдающим от лишнего веса действительно нужно похудеть как правило говорят практически все, да собственно и у самой владелицы лишних килограммов это обычно не вызывает малейших сомнений. Тем не менее далеко не у всех женщин легко и быстро получается нормализовать собственный вес и привести свое тело в и идеальную форму.

Похудение для женщин

Но почему же так происходит ведь на сегодняшний существует невероятное множество достаточно логичных и вполне эффективных способов для успешного похудения, из которых буквально каждая из представительниц слабого пола вполне может попытаться подобрать способ, идеально подходящий в конкретной ситуации. Так как же все-таки суметь похудеть женщине, не прибегая к той или иной помощи специалистов?

Эффективное похудение для среднестатистических женщин: как выбрать индивидуальную программу?

Несомненно, все женщины очень разные и по своей сути, и по свое фигуре, и по многим иным параметрам. Как результат все то, что идеально подходит одной из женщин, может никогда не принести реальной пользы для другой женщины. Собственно, именно, поэтому из невероятного множества методов для быстрого похудения каждой конкретной женщине приходится выбирать именно тот, который сможет оказаться эффективным непосредственно в ее конкретной ситуации.

К примеру, невероятному множеству женщин прекрасно подходит метод постоянного ведения так называемого пищевого дневника. Причем каким бы неприятным или изнурительным этот метод не казался бы на первый взгляд, эффект от его выполнения, безусловно, есть и он вполне внушителен. Как правило, такие записи в итоге позволяют детально проследить некую связь между полнеющими боками, треснувшими на брюках или юбке швами и непосредственно съеденным накануне пирожным.

Современные американские ученые смогли точно доказать, что частое употребление пищи вечером или даже в полумраке несколько повышает аппетит, что происходит прежде всего, за счет некоторого роста чувствительности так называемых вкусовых рецепторов. А это означает, что ужин проведённый в полумраке может препятствовать быстрому и эффективному похудению у женщин.

Ужин

Не менее эффективным методом для довольно быстрого похудения несомненно является регулярный подсчет количества употребляемых и расходуемых калорий. В норме, суточное количество потребляемых калорий для молодых женщин обычно не должно существенно превышать цифры в тысячу двести килокалорий.

Важно понимать также некоторые моменты нашей физиологии. К примеру, сахар употребляемый в больших количествах, да еще и в сочетании с опасными для организма жирами – а это прежде всего любимые многими женщинами торты, пирожные, кремы и пр. – практически всегда способствуют довольно быстрому накоплению неприятных жировых отложений.

Несомненно, похудение для женщин практически всегда подразумевает некую пищевую умеренность. Не менее важно понимать, что даже самые низкокалорийные продукты, которые будут потребляться совершенно бесконтрольно и в большом количестве, в итоге могут привести к довольно быстрому появлению огромного количества лишних килограммов.

Полезные продукты

Однозначно не стоит уж слишком переоценивать воздействие любых чрезмерно жестких диет, поскольку их эффект обычно бывает чрезмерно быстротечен, а вот негативные последствия могут оказываться весьма и весьма опасными для здоровья женщины. Правильному и вполне адекватному похудению для большинства женщин может способствовать питание строго по часам.

Преимущество такого питания прежде всего в том, что оно позволяет женщине постоянно контролировать имеющийся уровень сахара непосредственно крови, а, следовательно, это позволяет прекрасно контролировать еще и чувство голода. В данном случае женщине следует стараться принимать пищу никак не реже, нежели через каждые три с половиной или четыре часа.

Как сообщают большинство практикующих специалистов диетологов, похудение для среднестатистических женщин бывает основано на адекватном балансе калорий. Похудение может быть возможным только при условии, что количество потребляемой пищи (калорий) должно быть несколько меньше, нежели реальные энергетические затраты за день.

Для того, чтобы несколько увеличить затрачивание калорий, вместо стандартной утренней зарядки вполне можно позволить себе подниматься пешком непосредственно по той или иной лестнице, желательно по крутой, при этом полностью игнорируя подъемы и спуски на лифте. Несомненно, по возможности, для похудения также приветствуется бег трусцой, плавание, обычная езда на велосипеде или же на велотренажере.

Кроме того, тренировки для успешного похудения для среднестатистических женщин должны включать как строго силовые, так и более интенсивные кардионагрузки причем в среднем не менее трех раз за одну неделю. Стандартная продолжительность одного из таких занятий (вернее сказать, каждого такого занятия) должна составлять никак не меньше чем тридцати или даже сорок минут.

Так же нельзя не напомнить, что довольно быстрому появлению многих лишних объемов (и соответственно лишних килограммов) в области бедер, талии или ягодиц способствует так называемый гормон стресса – гормон кортизол. Медиками давно было доказано, что регулярно осуществляемая физическая активность способна препятствовать излишней болезненной эмоциональности. Кром этого, достойной заменой многим фитнес программам для среднестатистических женщин вполне может стать ежевечерние и ежеутренние прогулки с собакой, а возможно и просто уборка всего дома.

Прогулки на свежем воздухе

Вне всякого сомнения, довольно быстрому похудению для среднестатистических женщин может способствовать еще и элементарная публичность. К примеру, для более скорого похудения, стоит просто объявить своим друзьям и многочисленным знакомым о том, что вы уже решили вступить в активную борьбу с надоедливыми лишними килограммами и, тогда, поверьте самоконтроль моментально включится автоматически.

Многие рекомендуют полноценно систематизировать и цели похудения, что чрезвычайно полезно для эффективности задуманного. Также после достижения желаемых результатов, в особенности ели они впечатляющи, на том либо ином этапе похудения очень полезно будет сделать себе некоторые маленькие подарки, тем самым мотивируя себя на будущие не менее впечатляющие успехи.

А каким же образом можно похудеть женщине после достижения пятидесятилетнего рубежа – мы готовы дать относительно этого несколько советов и рекомендаций. К примеру, простимулировать похудение у женщин способна чуть более яркая или даже умеренно облегающая одежда. Ведь в большинстве случаев одетая таким образом женщина способна привлекать внимание всех окружающих и попросту вынуждена бывает поддерживать свое тело в идеальной форме.

Допустим, большинство женщин Востока вполне традиционно носят на собственной талии так называемый пояс заданного объема. Ношение такого предмета одежды заметно препятствует перееданию, а также вполне эффективно способствует довольно быстрому похудению для среднестатистических женщин.

Но как же суметь похудеть женщине если ей уже далеко за пятьдесят? На самом деле примерно после наступления пятидесяти лет женщина обычно вступает в так называемый период менопаузы, во время которого уровень всех женских половых гормонов начинает постепенно снижаться до абсолютного минимума. К сожалению, данный факт также способствует довольно быстрому появлению множества лишних килограммов, а также появлению связанных с этими лишними килограммами болезней.

Женщинам старше пятидесяти лет оказывается можно использовать все те же методики похудения что и более молодым представительницам слабого пола, но все же с большей осторожностью. Иногда, придерживаясь всех ранее перечисленных правил для эффективного похудения, женщинам старше пятидесяти, после детальной консультации с врачом, может быть вполне целесообразно дополнительно назначить прием тех или иных таблетированных форм женских половых гормонов.

Похудеть после пятидесяти

Сегодня вполне очевидно, что любая из женщин способна подобрать именно тот единственный способ для похудения, который сможет быть оптимальным в ее конкретном случае и поможет именно ей.


Рейтинг:

5 из 5 , проголосовало 1

Комментарии (1)

Нина

Спасибо) Я за время беременности ни в чем себе не отказывала, от этого и плюс 20 кг было))) Просто ужас конечно. Как только ребенок бросил титю, стала принимать модельформ стройная мама. И итог, что сейчас вместо 50 размера ношу 48, волосы и ногти стали лучше. Очень даже ничего такие капсулы)

13 июня 2016 13:46


Оставить комментарий