Занятия фитнесом для похудения



Несомненно, занятия фитнесом вещь приятная и полезная, но, когда занятия фитнесом помогают в деле похудения – это еще более приятно. Долгожданная весна зачастую может приносить с собой массу проблем, связанных с набором (за длительное сидячее зимнее веря) лишнего веса.

Но на самом деле мало кто задумывается что этот зимний процесс нашего «утолщения» процесс вполне естественный, ведь каждый человек это в некотором смысле существо из животного мира. А значит, как и практически все живые существа, человек может накапливать некоторые запасы еды, может несколько утеплять себя слоями жировых прослоек на суровую зиму.

Занятия фитнесом для похудения

Однако же у животных все же нет рядом, как говорится под боком такого прибора как холодильник…, а у человека он есть… Но, давайте не будем сейчас говорить о грустном, о наших слабостях и не совсем корректном поведении касательно собственного тела. Заметим лишь одно – на зиму действительно большинство людей несколько набирают вес, после чего успешно с этим весом борются. Так вот, весна, вернее сказать ее начало, это именно то самое время, когда большинству из нас не помешает скинуть парочку или даже тройку лишних килограммов хотя бы для того, чтобы вскорости, когда мы оденем легкое платье или шорты, наше отражение в любом зеркале, нас только порадовало.

И конечно же, самым верным, хотя и не самым простым, способом справиться с несколькими лишними килограммами, скопившимися за зиму, была и остается методика, сочетающая в себе адекватную диету и многочисленные фитнес упражнения. Но для того чтобы ваши усиленные занятия фитнесом, специально для скорейшего похудения смогли действительно послужить своей цели, однозначно придется позаниматься таковыми с завидной регулярностью, но без чрезмерностей.

В данном случае оптимально было бы делать это в наиболее удобных для вас следующих режимах:

  • Возможно каждый день, однако не дольше чем по полчаса интенсивных нагрузок.
  • Если вам удобнее, то по два либо три раза за неделю, но как минимум по часу либо даже по полтора часа.

Неприятно это осознавать, но вот мнение, бытующее в нашем обществе, о том, что чем вы будете больше заниматься фитнесом, тем это будет лучше для здоровья, ошибочно. Наиболее часто иллюстрируют данную мысль на следующем примере. Большинство людей, по жизни занимающихся ежедневным достаточно тяжелым и исключительно физическим трудом, (речь идет о строителях, шпалоукладчиках, дворниках, дорожных рабочих, о грузчиках и прочих) почти никогда не бывают худощавыми. Так происходит потому что люди после тяжелого физического труда обычно и кушают очень хорошо и сытно.

Конечно, многие тут же могут возразить нам, что ежедневное укладывание шпал, разгрузка вагонов и полноценные занятия фитнесом с целью быстрого и успешного похудения – это вещи несколько отличаются (мягко говоря) между собой. Действительно эти занятия кардинально отличаются, но все же законы природы, по которым обычно функционируют организмы всех без исключения людей, едины.

Собственно, поэтому если именно ваша цель заключается в устранении нескольких лишних килограммов, скопившегося за зиму жира, а вовсе не преобразование этого жира в мощную мышечную массу, то однозначно злоупотреблять фитнесс занятиями точно не стоит. Помимо этого, усиленные спортивные тренировки при условии значительно повышенного веса человека могут создавать чрезмерную нагрузку на жизненно важные органы, в частности на сердце. Будьте уверены, не следует проводить любые фитнесс занятия с целью срочного похудения и на голодный желудок, скажем, примерно за один или полтора часа до начала любых спортивных занятий следует обязательно поесть, хотя и не слишком плотно.

В том случае, если вы предпочитаете заниматься спортом по вечерам, то после таких тренировок вполне можно обойтись без вечернего приема пищи вплоть до утра, либо же съесть максимально легкий низкокалорийный ужин. К примеру, это может быть не слишком сладкий йогурт с добавлением одного, любимого вами фрукта. А вот если вы предпочитаете заниматься в спортивном зале по утрам или же в дневное время, то стандартны прием пищи обязан проводиться не ранее, чем через два (минимум полтора) часа после полного окончания таких занятий.

Ну и конечно еще одно немаловажное правило – если вы действительно очень хотите похудеть, после зимы вам остро необходимо ежедневно выпивать никак не менее чем полтора литра жидкости (причем желательно простой, но чистой воды). Что же касается питья, а также одновременных занятий фитнесом специально с целью быстрого похудения, то в этом случае мнения специалистов почему-то расходятся.

Так некоторые диетологи или опытные фитнесс тренера утверждают, что понемногу пить непосредственно во время таких тренировок не только можно, но даже необходимо. Иные специалисты говорят, что скорее, наоборот, от жидкости во время физических нагрузок следует отказаться, чтобы не увеличивать нагрузку на внутренние органы.

Тем не менее большинство врачей все же предупреждают, что сильное обезвоживание, возникающее при усиленных занятиях спортом – это одно из наиболее страшных и опасных для человеческого организма состояний. Исходя из этого, стандартные врачебные рекомендации по поводу того, можно или все-таки категорически нельзя, пить воду непосредственно на тренировках по фитнессу, звучит приблизительно так: в том случае если вам нестерпимо хочется пить, прямо на тренировке – пейте, но не слишком много, старайтесь просто смочить горло, этого будет достаточно.

А если во время спортивного занятия вам пить не хочется, то однозначно заставлять себя и насильственно заталкивать воду в рот однозначно не надо. И в итоге заметим, что буквально несколько недель проведенных с регулярными занятиями фитнесом специально для скорого похудения и вы не успеете заметить, как ваше тело быстро подтянется, а одновременно с эти поднимется и несколько сникший за зиму жизненный тонус. В общем-то дальше и счастливое лето уже не за горами.


Рейтинг:

5 из 5 , проголосовало 1

Комментарии (1)

Лейла

Я после родов занималась по системе "три возраста" Турчинской, а как молоко пропало, еще и модельформ стройная мама принимать начала, который она рекомендует. Стала лучше, подтянутее и настроение всегда на позитиве!)

25 июня 2016 13:12


Оставить комментарий