Питание и диета при грудном кормлении



По поводу правильного и полезного питания кормящей мамы споры не утихают, и порою доходит даже до серьезных семейных ссор. Молодая мама слышит столько противоречивых советов по поводу своего питания, что реально можно и растеряться.

 Питание и диета при грудном кормлении

К тому же, велик соблазн поддаться одному из советов. Но, стоит ли так уж радикально менять свой рацион во время кормления малыша грудью?

Основные правила

Молодой маме совершенно не следует изменять свой рацион, если в ее питании отсутствуют консервы, рафинированные продукты, полуфабрикаты, копчености. И его следует придерживаться и при разных сроках беременности, и во время кормления грудью.

Интересны рекомендации роддомов Европы, в которых приветствуется регулярное и сбалансированное питание. Сбалансированное - означает насыщенность рациона питательными веществами. Здесь и белки, и жиры, и углеводы. Обязательно должна присутствовать растительная пища, помогающая женщине избегать запоров.

Диета после родов при ГВ

Самый приемлемый режим питания для большинства кормящих мам, конечно же, четырехразовый. Если мама желает есть больше, пожалуйста, если есть аппетит, то почему нет?

Лактацию поддерживает горячее питание, которое необходимо женщине минимум 2 раза в сутки, с совмещением небольших перекусов в течение дня.

Случается, что после родов мамы испытывают во время грудного кормления головокружение. Чтобы избавиться от неприятного момента нужно возле места, где вы кормите ребенка, держать крекеры и чашку-термос, наполненную теплым питьем. Но, не следует перекусами уж сильно увлекаться, а то существует вероятность испортить аппетит, что совсем нежелательно.

Аллергия, осторожно!

Аллергия доставляет многим неприятности и если кто-то из членов семьи подвержен ей, то после рождения ребенка не спешите употреблять продукты, ее вызывающие, месяца 2 -3, а затем постепенно вводите в свой рацион те, на которые у вас нет аллергии.

Желательно попробовать продукты в первой половине дня и начать нужно с малого количества. Проследите затем за состоянием вашего ребенка, воздерживаясь от употребления такого продукта 2-3 дня.

Аллергия у грудного ребенка и питание мамы

Если у мамы есть сомнения по поводу аллергических проявлений у малыша, то в первые недели кормления желательно употреблять: крупы - кукурузную, перловую, гречневую, кролика, мясо индейки, нежирных сортов свинину, а также печеные яблоки, тушеные овощи зеленого цвета, компоты из сухофруктов, хлеб отрубной или цельнозерновой, выпечку без сахара и яиц.

По прошествии двух недель желательно уже вводить по алгоритму новые продукты. Ответом на новые продукты, может случиться сыпь у малыша, сильное беспокойство, изменение характера стула. Если подобное возникло, с новым продуктом стоит повременить и повторить попытку еще раз, через месяц.

Молодой маме лучше отказаться от орехов, шоколада, яиц, бобовых, коровьего молока, цитрусовых и морепродуктов, пока крохе не исполнится 3 месяца, как минимум.

С 6 - месячного срока, аллергены из материнского молока в кровь ребенка почти не попадают, и женщина, уже может позволить себе разнообразить рацион.

У вашего ребенка аллергия. В этом случае нужно продолжать кормление грудью как можно дольше, а уже прикорм – вводить крайне осторожно, так как он «отвечает» за развитие кишечных и кожных реакций непереносимости продуктов.

Разумный подход

Особо отметим, что кормящая мама часто испытывает обостренную потребность в питательных веществах, но не поддаваться на зов своего аппетита. Если на самом деле родные беспокоятся о мамочке, то им следует делать упор на качестве продуктов, а не на их количестве.

Пища, богатая клетчаткой, витаминами, белками, углеводами и растительными жира создаст благоприятные условия для отличной лактации, что будет оценено и мамой, и ребенком.


Рейтинг:

5 из 5 , проголосовало 1

Комментарии (0)


Оставить комментарий