Если читать со смартфона в темноте, можно временно лишиться зрения
Человек лежит в тёмной спальне на боку, листает ленту в телефоне, потом откладывает его — и обнаруживает, что один глаз почти ничего не видит. Через несколько минут всё проходит. Такие эпизоды пугают, заставляют подозревать инсульт или болезнь сетчатки, а на деле объясняются простой физиологией. Разберём, что известно о так называемой «смартфонной слепоте».
Как выглядит этот эпизод
Типичная картина почти всегда одинакова. Поздний вечер или ночь, свет выключен. Человек лежит на боку, одна половина лица утоплена в подушку, и смотрит на яркий экран одним глазом — второй прикрыт подушкой или просто находится в тени. Через несколько минут такого чтения он убирает телефон, и выясняется, что глаз, который смотрел на экран, видит гораздо хуже другого: картинка тёмная, словно сквозь плотный фильтр, предметы в полумраке едва различимы.
Длится это от нескольких секунд до нескольких минут, редко дольше, и проходит само. Боли нет, движения глаза не нарушены, второй глаз видит нормально. Если повторить те же условия, эпизод, как правило, воспроизводится — и это важный признак, отличающий его от опасных состояний.
Механизм: два глаза в разных «режимах»
Объяснение кроется в адаптации сетчатки к свету. Глаз умеет работать в огромном диапазоне освещённости, но перестройка требует времени. Переход от темноты к свету происходит быстро, а обратный процесс — тёмновая адаптация — занимает долгие минуты: светочувствительные пигменты в палочках сетчатки должны восстановиться, прежде чем глаз снова начнёт различать слабые контрасты.
В описанной ситуации один глаз смотрит на яркий экран и адаптируется к свету: его чувствительность к слабому освещению резко падает. Второй глаз всё это время находится в темноте и остаётся адаптированным к ней. Когда телефон убирают, человек оказывается в полумраке с двумя глазами в совершенно разных состояниях. Тёмноадаптированный глаз видит комнату нормально, а «засвеченный» — почти ничего, потому что его чувствительность ещё не восстановилась.
Мозг сравнивает картинки и трактует разницу как потерю зрения на одном глазу. Если бы оба глаза смотрели на экран, оба оказались бы одинаково «ослепшими» в темноте, и человек заметил бы лишь обычное привыкание к полумраку, которое никого не пугает. Асимметрия — вот что создаёт иллюзию болезни.
Почему это важно: цена ошибки в обе стороны
Описание этого явления появилось не из праздного любопытства. Люди с такими жалобами попадали к неврологам и офтальмологам с подозрением на преходящую слепоту сосудистого происхождения — состояние, при котором на время перекрывается кровоток в сосудах, питающих сетчатку. Это серьёзный сигнал о риске инсульта, и его обследуют тщательно: сосуды шеи, сердце, свёртываемость крови, иногда ангиография. Обнаружив, что симптомы безобидно воспроизводятся одним лишь смартфоном в темноте, врачи избавили таких пациентов от тревоги и лишних исследований.
Но здесь есть и обратная опасность: списывать на телефон любую кратковременную потерю зрения нельзя. Насторожить должны:
- эпизоды, не связанные с чтением в темноте, например днём или при обоих открытых глазах;
- ощущение «занавески», которая опускается или поднимается перед глазом;
- сопутствующие слабость или онемение половины тела, нарушение речи, сильная головная боль, двоение;
- вспышки, молнии, плавающие «мушки», появившиеся внезапно;
- боль в глазу, покраснение, тошнота;
- повторяющиеся эпизоды у людей с гипертонией, диабетом, мерцательной аритмией или в старшем возрасте.
В любом из этих случаев нужна консультация врача, и чем быстрее, тем лучше. Внезапная потеря зрения, которая не проходит за несколько минут, — повод для неотложной помощи.
Как убедиться, что дело в телефоне
Самый простой способ — вспомнить обстоятельства. Было ли темно? Смотрел ли на экран только один глаз, а второй был закрыт подушкой или рукой? Прошло ли всё за несколько минут без остатка? Воспроизводится ли эпизод при тех же условиях? Если на все вопросы ответ «да», объяснение почти наверняка в адаптации сетчатки. Тем не менее при любых сомнениях разумно описать ситуацию офтальмологу: исключить реальную патологию несложно, а спокойствие того стоит.
Как избежать неприятных ощущений
Предотвратить «смартфонную слепоту» проще, чем объяснить:
- читать с телефона обоими глазами, а не лёжа на боку с одним глазом в подушке;
- в темноте включать ночной режим и снижать яркость экрана до минимума, при котором текст ещё читается;
- оставлять в комнате слабый источник света — ночник или приоткрытую дверь;
- помнить, что после яркого экрана глазам нужно время, прежде чем вставать и идти по тёмной комнате.
Отдельно стоит сказать об общем влиянии экранов перед сном: яркий синеватый свет подавляет выработку мелатонина и сдвигает засыпание. Так что совет «не читать с телефона в темноте» полезен не только для глаз, но и для сна. Само же явление временной односторонней «слепоты» — не болезнь, а наглядная демонстрация того, насколько по-разному могут работать два глаза одного человека, если поставить их в разные условия.