Физические упражнения и бесплодие: какой режим упражнений подходит для улучшения качества спермы?



В ходе исследования, отчет о котором был опубликован в начале декабря 2016 года в журнале «Репродукция» (Reproduction), иранские ученые изучали влияние различных режимов физических упражнений на общее качество спермы. Результаты этой научной работы показывают, что всего несколько месяцев физической активности могут внести весьма значительный вклад в улучшение качества спермы.

Физические упражнения и бесплодие: какой режим упражнений подходит для улучшения качества спермы

Физические упражнения и качество спермы

По оценкам экспертов, низкое качество спермы вызывает проблемы с зачатием у каждой третьей семейной пары, стремящейся зачать ребенка. Зачастую для таких пар есть только такой вариант лечения бесплодия – экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО). Однако, как известно, плохое качество спермы даже в этом случае повышает вероятность выкидыша, врожденных дефектов и возникновения рака у детей. По этой причине естественные способы улучшения качества спермы имеют очень серьезное значение для здоровья и благополучия нынешнего и будущих поколений.

Для мужчин существуют рекомендации, которые позволяют естественным путем улучшить качество спермы. Они включает в себя здоровое питание, снижение потребления алкоголя, отказ от курения и регулярное выполнение физических упражнений.

Несмотря на то, что утверждения о полезности физической активности считаются стандартными, до сегодняшнего дня все доказательства, подтверждающие положительное воздействие физических упражнений на качество спермы были весьма противоречивыми. Некоторые исследования показывали, что интенсивные упражнения, такие как езда на велосипеде и бег на длинные дистанции, могут привести к снижению качества спермы. Другие же исследования показывали, что определенные типы и продолжительность упражнений оказывают весьма положительное влияние на качество спермы.

Бег и качество спермы

Команда ученых из Университета медицинских наук в Иране (Uremia University of Medical Sciences, Iran) задалась целью исследовать влияние интенсивности упражнений на целый ряд параметров, определяющих качество спермы.

В исследование были включены 261 здоровый мужчина в возрасте от 25 до 40 лет. На момент начала исследования ни один из мужчин не следовал регулярному плану выполнения физических упражнений и не уделял упражнениям больше 25 минут в день три раза в неделю.

Мужчин разделили на четыре экспериментальные группы:

  • Непрерывные тренировки умеренной интенсивности: бег на беговой дорожке в течение 25 – 30 минут, три-четыре раза в неделю.
  • Непрерывные тренировки высокой интенсивности: бег на беговой дорожке в течение 50 – 60 минут, три-четыре раза в неделю.
  • Интервальные тренировки высокой интенсивности: минутные всплески спринта на беговой дорожке, а затем одна минута восстановления, повторяющиеся по 10-15 раз.
  • Контрольная группа: без физических упражнений.

Все группы занимались в течение 24 недель. Исследователи трижды оценивали качество спермы всех участников и для этого брали образцы до начала тренировок, во время тренировок и после окончания всего периода тренировок. Такой подход позволил оценить качество спермы по таким параметрам – количество, подвижность (способность сперматозоидов двигаться), морфология (размер и форма), уровни маркеров воспаления сперматозоидов и их реакцию на окислительный стресс.

Сперма

В ходе исследований по определению фертильности большое внимание уделяется изучению роли окислительного стресса (исключительно активная форма кислорода). Хотя в нормальных условиях активные формы кислорода жизненно важны для процесса оплодотворения, но если они не находятся под жестким физиологическим контролем, то могут негативно повлиять на общее качество спермы.

Изменения в сперме, происходящие под влиянием конкретных упражнений

В ходе исследования обнаружилось, что при сравнении с качества спермы участников из контрольной группы у всех остальных участников, которые занимались любыми видами физических упражнений, качество спермы улучшилось по всем параметрам. Наиболее высокое качество спермы оказалось у участников, которые занимались в экспериментальной группе непрерывных тренировок умеренной интенсивности.

Показатели качества спермы у участников из группы непрерывных тренировок умеренной интенсивности по сравнению с контрольной группой:

  • Объем семенной жидкости – больше на 8,3 %;
  • Моторика спермы – выше на 12,4 %;
  • Форма сперматозоид/морфология – лучше на 17,1 %;
  • Концентрация спермы – выше на 14,1 %;
  • Количество сперматозоидов – больше на 21,8 %.

Эти результаты впечатляют, но эти показатели оказались недолгосрочными. Через одну неделю после того, как режим упражнений закончился, такие показатели, как количество сперматозоидов, их форма и концентрация, откатились назад до уровня, который был до тренировок. А подвижность сперматозоидов упала до первоначального уровня через 30 дней.

Изменения в сперме, происходящие под влиянием конкретных упражнений

Физические упражнения могут стать эффективной стратегией по улучшению качества спермы

Ведущий автор исследования Бехзад Гаджизаде Малеки (Behzad Hajizadeh Maleki) говори, что полученные в этом исследовании результаты показывают, что выполнение физических упражнений может быть простой, дешевой и эффективной стратегией по улучшению качества спермы у малоподвижных мужчин. Однако важно учитывать то, что причина, по которой отдельные мужчины не могут иметь детей, зависит не только от количества спермы. Мужские проблемы бесплодия могут быть более сложными, и в этих случаях изменение образа жизни не поможет решить их проблему.

Авторы исследования отмечают, что потеря веса во время выполнения плановых физических упражнений вполне может оказаться важным фактором в улучшении качества спермы. Ученые также считают, что непрерывные тренировки умеренной активности оказывали наиболее положительный эффект за счет снижения воздействия воспалительных агентов и окислительного стресса на семенники мужчин.

Следующий шаг, который собираются сделать иранские ученые, – изучить, приведут ли эти изменения качества спермы к увеличению способности к оплодотворению. Дальнейшие исследования будут проводиться для того, чтобы подтвердить полученные результаты, так как ученые надеются, что в будущем будут разработаны конкретные учебные программы физических тренировок для улучшения качества спермы, что повысит шансы многих супружеских пар на оплодотворение без медицинского вмешательства.

По материалам Medical News Today


Рейтинг:

Оценка 5 из 5 , проголосовало 1

Комментарии (0)


Оставить комментарий