Ходьба после еды помогает снизить уровень сахара в крови у людей, больных сахарным диабетом 2 типа



Поскольку давно известно, что ежедневная продолжительная ходьба – это прекрасный способ поддерживать хорошее состояние здоровья и прекрасную физическую форму, стоит ли удивляться тому, что новая научная работа, проведенная новозеландскими учеными, показала, что наиболее эффективное снижение уровня сахара в крови происходит во время пешеходных прогулок, которые совершают больные диабетом 2 типа сразу же после потребления пищи.

Ходьба после еды помогает снизить уровень сахара в крови у людей, больных сахарным диабетом 2 типа

Постпрандиальная гликемия ниже у тех пациентов с диабетом 2 типа, которые ходят после еды

Интернет-издание HealthDay пишет о новой научной работе, в которой исследователи выявили, что для больных сахарным диабетом 2 типа очень полезны пешие прогулки, которые они совершают непосредственно после еды. Ученые отмечают, что всего несколько минут ходьбы помогают уменьшить уровень сахара в крови больше, чем другие виды физических нагрузок, которые совершаются в другое время дня. Результаты этой новой научной работы были опубликованы в октябре 2016 года в журнале «Диабетология» (Diabetologia).

Как известно, измерение уровня сахара в крови, которое называется постпрандиальной гликемией, связано со значительным увеличением вероятности возникновения сердечно-сосудистых заболеваний у людей с диабетом. Когда в ходе одного из экспериментов, проводившегося в рамках исследования, некоторые участники совершали прогулки после еды, то постпрандиальная гликемия у них была в среднем на 12 % ниже, чем у участников, которые прогуливались в любое другое время. Авторы исследования обнаружили, что наибольшее падение постпрандиальной гликемии (на 22 %) достигается во время пешей прогулки, совершаемой сразу после обеда.

Автор исследования доктор Эндрю Рейнольдс (Andrew Reynolds), исследователь из Университета Отаго (University of Otago) в Новой Зеландии, говорит, что если у кого-то есть сахарный диабет 2 типа, то необходимо соблюдать правила, которые изложены в существующих сейчас основополагающих принципах, гласящих, что этим людям нужно быть активными по крайней мере 150 минут в неделю.

Уровень сахара в крови

Однако доктор Рейнольдс добавляет, что преимущества совершаемой после еды физической активности, которые наблюдали ученые, позволяют предполагать, что нынешние руководящие принципы должны быть изменены таким образом, чтобы в них была указана физическая активность, которую нужно предпринимать непосредственно после еды, особенно в тех случаях, если пища содержит значительное количество углеводов.

Исследователь предлагает людям, страдающим диабетом 2 типа, рассматривать пешие прогулки, совершаемые непосредственно сразу же после еды, в качестве части их повседневной жизни.

В рамках исследования, которое проводил доктор Рейнольдс совместно с коллегами из университета, люди (41 человек с сахарным диабетом 2 типа), принимавшие участие в экспериментах, ежедневно совершали пешие прогулки, продолжительность которых составляла в общей сложности 150 минут в неделю. На первом этапе исследования участники ходили пешком в течение 30 минут в день, когда они этого хотели сами. В ходе второго этапа исследования, начавшегося через 30 дней после окончания первого этапа, участников попросили прогуливаться пешком в течение десяти минут, но начинать прогулку максимум чем через пять минут после каждого приема пищи.

Ходьба после еды

Во время обеих фаз этого исследования ученые контролировали у участников уровень сахара в крови. Как показало исследование, прогулки, которые совершались участниками после еды, более эффективно снижали уровень сахара в крови, чем прогулки, совершаемые в другое время дня.

Люди, которые страдают одновременно диабетом 2 типа и болезнями сердца, должны быть осторожными с физическими нагрузками

Однако один из специалистов в области лечения диабета из США высказывает предостережение относительно этого совета. Доктор Джоэл Зонсцеин (Joel Zonszein), директор Клинического центра диабета при Медицинском центре Монтефиоре (Clinical Diabetes Center at Montefiore Medical Center) в Нью-Йорке, говорит, что физические упражнения действительно могут быть частью эффективного управления заболеванием и частью заботы о пациентах с сахарным диабетом 2 типа. Но ученый указывает, что при рассмотрении преимуществ, которые дают физические упражнения, совершаемые сразу же после еды, необходимо проявлять осторожность.

Доктор Зонсцеин поясняет, что поскольку у больных сахарным диабетом 2 типа очень часто встречаются и болезни сердца, врачам необходимо быть крайне осторожными при поощрении своих пациентов выполнять физические упражнения сразу же после еды, так как это требует увеличения сердечной активности. Это особенно актуально для людей с заболеваниями сердца, поскольку возможно усиление поступления крови из коронарной или сонной артерии в кишечник, а это далеко не всегда подходит этим пациентам.

Физические упражнения на самом деле позволяют эффективно контролировать уровень сахара в крови

Доктор Зонсцеин отмечает, что множество исследований показали, что с помощью физических упражнений можно лучше контролировать уровень сахара в крови, но зачастую одних только физических упражнений и правильного образа жизни может оказаться недостаточно. Он говорит, что при диабете 2 типа наиболее успешные результаты могут достигаться, когда лечебные мероприятия включают сочетание здорового образа жизни и надлежащих лекарственных препаратов.

Физические упражнения и сахар в крови

Во втором исследовании, результаты которого представлены в том же номере журнала, британские ученые проанализировали 23 научные работы, изучавшие взаимосвязь между физической активностью и вероятностью заболеть сахарным диабетом 2 типа. Всегоэти исследования включали более 1,2 миллиона человек. Как сообщают ученые, среди всех участников сахарный диабет 2 типа развился более чем у 82 000.

Ученые также рассказывают, что в ходе проведения анализа им удалось обнаружить, что для тех людей, которые тренировались по меньшей мере 150 минут в неделю, вероятность возникновения диабета 2 типа была понижена на 26 %. Результаты этой же работы позволили ученым предположить, что тренировки, общая продолжительность которых составляет больше, чем рекомендованные 150 минут в неделю, имеют еще больше преимуществ в отношении снижения вероятности развития диабета, так как уменьшают ее более чем наполовину.

Это исследование проводила команда британских ученых, работавших под руководством Андреа Смит (Andrea Smith) из Научно-исследовательского центра здорового поведения при Университетском колледже Лондона (Health Behavior Research Center at University College London).

Понизить сахар в крови

Поскольку обычная ходьба не может нагрузить сердце слишком сильно, то можно предположить, что неспешная прогулка может быть полезной для больных с самыми разными заболеваниями, в том числе и с болезнями сердца, и с диабетом, ведь, помимо небольшой физической нагрузки, ходьба улучшает настроение и повышает жизненный тонус, что очень важно для людей с любыми заболеваниями.

По материалам HealthDay


Рейтинг:

Оценка 5 из 5 , проголосовало 1

Интересные статьи

Комментарии (2)

Толя

Да вообще, впринципе, любая физ.нагрузка помогает сахар в порядок приводить. Но только этого все равно недостаточно. Я вот в обязательном порядке еще и олиджим принимаю, хе считаю...Только все вместе и помогает жить с диабетом так, как будто его и нет)) все благодаря хорошему уровню сахара в крови)

16 октября 2019 09:11

Лола

Ого, ничего себе, если честно, даже не слышала. Но можно как способ попробовать, потому что есть небольшие проблемы с сахаром. Но, а вообще научилась контролировать его при помощи диеты, плюс ещё пью кардио актив таурин, это препарат который помогает поддерживать нормальное давление, повышает работоспособность при физических нагрузках, и контролирует уровень глюкозы в крови.

10 августа 2020 13:44


Оставить комментарий