Йога уменьшает симптомы артрита и улучшает настроение



Рандомизированное исследование, в котором участвовали люди, страдающие одной из двух наиболее распространенных форм артрита, обнаружило, что йога вполне может быть безопасным и эффективным методом, облегчающим состояние этих людей.

Активность – наиболее эффективный метод управления артритом

Как рассказывает интернет-издание ScienceDaily, исследователи из Системы здравоохранения «Johns Hopkins Medicine», которая объединяет врачей и ученых из Медицинской школы Университета Джонса Хопкинса Johns (Hopkins University School of Medicine) и из Больницы Джона Хопкинса (Johns Hopkins Hospital), сообщают, что восемь недель занятий йогой улучшают физическое и психическое состояние тех людей, которые страдают от одной из двух наиболее распространенных форм артрита, таких как остеоартрит колена и ревматоидный артрит.

что такое артрит

Эта научная работа считается крупнейшим рандомизированным исследованием, в котором изучалось влияние йоги как на физическое и психологическое здоровье, так и на качество жизни людей с артритом.Результаты этой научной работы были опубликованы в издании «Журнал по ревматологии» (Journal of Rheumatology).

Сьюзан Дж. Бартлетт (Susan J. Bartlett), доктор философии, адъюнкт-профессор медицины в Университете Джона Хопкинса (Johns Hopkins University) и адъюнкт-профессор Университета Макгилла (McGill University), говорит, что сейчас происходит настоящий всплеск интереса к йоге как к методу дополнительной терапии, и в настоящее время каждый десятый человек, практикующий йогу в США, делает это, чтобы улучшить свое здоровье и поддержать физическую форму.

Ученые предполагают, что йога на самом деле может особенно хорошо подходить людям, которые страдают артритом, поскольку она сочетает в себе определенную форму физической активности с методами управления стрессом и релаксацией, а также фокусируется на относительных физических ограничениях пациента, которые могут меняться изо дня в день.

Артрит – это ведущая причина инвалидности, которая оказывает влияние на одного из пяти взрослых, большинство из которых находятся в возрасте около 65 лет. Без правильного управления этим заболеванием артрит не только влияет на мобильность, на общее состояние здоровья и на благополучие человека, но и оказывает негативное влияние на возможность выполнять простейшие повседневные задачи, что сказывается на качестве жизни человека с артритом.

Сейчас никакого эффективного метода лечения артрита не существует, но оставаться активным – это один из важнейших способов управлять артритом. Тем не менее, до 90 % людей, страдающих артритом, менее активны, чем это предлагают принципы общественного здравоохранения, возможно, это происходит не только из-за симптомов артрита, таких как боль и скованность, но также и потому, что эти люди не уверены в том, каким образом им лучше всего оставаться активными.

Йога – это безопасный метод управления артритом

В исследовании принимали участие 75 человек, которые страдали остеоартритом колена или ревматоидным артритом. Участники были рандомизированы (распределены) либо в контрольную группу, либо в группу, которая занималась йогой два раза в неделю на протяжении восьми недель, а также еженедельной тренировкой у себя дома. Физическое и психическое благополучие участников оценивалось учеными до и после занятия йогой. Исследователи не знали, в какой группе состоял тот или иной участник.

Оказалось, что у участников, которые занимались йогой, по сравнению с контрольной группой, произошло примерно на 20 % уменьшение боли, увеличение энергичности, улучшение настроения и физической функциональности, в том числе и улучшение способности выполнять физические задания на работе и дома. Скорость ходьбы также увеличилась, хотя и в меньшей степени, но в тестах на равновесие и силу в верхней части тела между участниками всех групп большой разницы не наблюдалось. Кроме того, даже спустя девять месяцев у людей, которые занимались йогой, улучшения по-прежнему были очевидными.

йога при артрите

Клифтон О. Бингем III (Clifton O. Bingham III), доктор медицинских наук, доцент медицины в Медицинской школе Университета Джонса Хопкинса и директор Центра артрита Джонса Хопкинса (Johns Hopkins Arthritis Center), говорит, что идея для изучения влияния йоги на артрит, появилась из опыта лечения больных с артритом. В первую очередь, ученого интересовали изменения, которые могли произойти в жизни пациентов вследствие практикования йоги.

Авторы научной работы говорят, что приоритетом в исследовании была именно безопасность. Доктор Бингем отмечает, что для людей с другими заболеваниями йога рекомендуется для уменьшения боли, снижения связанного с инвалидностью болевого синдрома и для улучшения настроения. Но, как отмечает ученый, до этого времени не было проведено хорошо контролируемого исследования по изучению йоги, которое могло бы рассказать, насколько безопасным и эффективным может быть этот метод для людей с артритом. Именно поэтому многие медицинские работники обеспокоены тем, как йога может повлиять на больные суставы.

Первый шаг исследователей заключался в выяснении вопроса, может ли йога быть разумным и безопасным вариантом терапии для людей с артритом. Инструкторы, принимавшие участие в исследовании, были опытными терапевтами с дополнительной подготовкой в области такой практики, как йога, которые могли изменять практикуемые в йоге позы под индивидуальные способности каждого пациента. Все участники до прихода в исследование были обследованы их врачами и во время исследования продолжали принимать свои постоянные лекарства от артрита.

Доктор Бигмем говорит, что исследователи разработали специальный список вопросов, чтобы облегчить врачам задачу, которая заключалась в рекомендации йоги своим пациентам. Эксперт также рекомендует людям с артритом, которые рассматривают йогу в качестве дополнительного метода лечения, говорить со своими врачами о конкретных суставах, которые вызывают тревогу, и о возможных модификации некоторых поз.

Как считает доктор Бигмем, пациенту необходимо найти преподавателя йоги, который задает правильные вопросы об ограничениях и работает в тесном сотрудничестве с пациентом как с личностью. Он говорит, что начинать следует с легких занятий йогой. Следует также применять практику признания, осознавая, каково ваше состояние, и что ваше тело может делать в тот или иной день.

По материалам ScienceDaily


Рейтинг:

5 из 5 , проголосовало 1

Комментарии (0)


Оставить комментарий