Как избежать тепловых заболеваний в жару



Жаркая погода может быть весьма приятной и расслабляющей, но она также может оказаться и очень опасной. Иногда человеческий организм оказывается неспособным справиться с воздействием жары и продолжать поддерживать стабильную внутреннюю температуру тела, которая необходима для нормального функционирования всех органов и систем человеческого организма. Как известно, только за последнее время в некоторых странах, где аномально жаркая температура держится уже достаточно долго, погибло достаточно много людей, организм которых не смог справиться с аномальными температурами.

Как избежать тепловых заболеваний в жару

В прежние годы также наблюдались аномально жаркие периоды, которые несвойственны для определенных широт, что вызвало всплески смертности даже в очень развитых странах, таких как Великобритания. Грэм Биклер (Graham Bickler), региональный директор Агентства по охране здоровья (Health Protection Agency) Англии, говорит, что существует немало свидетельств того, что периоды сильной жары весьма опасны и могут убить. В 2003 году в Англии за период жары было зарегистрировано от 2 000 до 3000 случаев смерти. По всей Европе за этот же период насчитывалось около 30 000 случаев смерти.

Экстремально жаркая погода определяется как летняя температура, которая существенно более жаркая и/или более влажная, чем в среднем для определенной местности в это время года. Стоит отметить, что некоторые группы людей более восприимчивы к таким температурам, чем другие, и могут пострадать в этой ситуации.

В этом материале эксперты рассматривают влияние жары на организм и те меры, которые можно предпринять для предотвращения опасных ситуаций, таких как тепловой удар.

Регулирование внутренней температуры тела

В период экстремальной жары проблемы начинаются тогда, когда организм пытается охладить себя должным образом. Организм человека имеет очень точную внутреннюю температуру, которая должна поддерживать такое ​​состояние, которое известно как гомеостаз. Внутренняя температура здорового человека должна сохраняться между 36,6 и 37,5°С.

Гипоталамус – это так область головного мозга, которая отвечает за управление механизмом, с помощью которого тело регулирует свою температуру. Если ​​же температура внутри тела повышается или понижается, тогда к железам, мышцам, нервам и органам посылается сигнал, что необходимо активировать механизм, который призван регулировать внутреннюю температуру тела.

Механизм, который тело обычно использует для охлаждения – это потоотделение. Когда из потовых желез на кожу выступает жидкость, в которой содержится соль, а затем этот пот активно испаряется, происходит естественное охлаждение тела. Однако бывают ситуации, когда одно лишь потоотделение не может предоставить должного охлаждения.

Экстремально жаркая погода

Например, когда влажность воздуха чрезмерно высокая, то есть в тот период, когда влажный воздух находится у поверхности земли, пот не испаряется настолько быстро, как это происходит обычно, и поэтому способность организма к самоохлаждению снижается.

Ряд других факторов могут ограничивать способность организма регулировать внутреннюю температуру и, следовательно, увеличивают риск возникновения болезней, связанных с жарой. К таким факторам относятся:

  • Старость;
  • Маленькие дети (возраст 0 – 4 года);
  • Избыточный вес и ожирение;
  • Болезни сердца;
  • Психические болезни, которые оказывает влияние на принятие решений;
  • Медицинские состояния, которые ограничивают деятельность или сдерживают приток крови;
  • Солнечные ожоги;
  • Прием некоторых лекарственных препаратов;
  • Употребление алкоголя.

С точки зрения медицины, существует несколько различных причин, почему эти факторы способны увеличить вероятность возникновения болезней, связанных с жарой. Некоторые лекарственные препараты, например, которые принимают при болезни Паркинсона, могут ингибировать (подавлять) потоотделение, тогда как другие препараты, такие как мочегонные или «водные таблетки», могут изменять баланс жидкости в организме.

Когда организм изо всех сил борется с жарой, но не может регулировать температуру тела должным образом, увеличивается количество различных состояний и заболеваний, которые могут развиться. Эти состояния различаются по степени тяжести, начиная от тепловой сыпи (распространенная проблема для тех, кто работает в жарких условиях) до теплового удара, который может убить, поэтому во многих ситуациях требует неотложная медицинская помощь.

Заболевания, возникающие в связи с жарой

Тепловые заболевания могут быть самых разных форм, видов и степеней тяжести. Некоторые из них проявляются исключительно внешними симптомами, некоторые только внутренними, а некоторые комбинацией из двух состояний. Некоторые состояния могут быть изнурительными, некоторые смертельными, а некоторые не требуют ничего большего, чем просто закрыть пораженный участок кожи от внешнего воздействия.

Тепловая сыпь. Возможно, наименее проблематичное состояние из всех проблем, связанных с жарой – это тепловая сыпь, так как потница возникает, когда кожа раздражается из-за чрезмерного потоотделения, когда пот долгое время остается на коже, так как не испаряется. Сыпь на коже обычно формируется из скопления красных прыщиков или мелких пузырьков в таких областях, как верхняя часть груди, пах, шея и складки кожи.

Чаще всего это состояние затрагивает маленьких детей. Тепловую сыпь лучше всего лечить, сохраняя пораженный участок, как можно более сухим. В период лечения пострадавший должен находиться в более прохладной и менее влажной среде.

Тепловые судороги. Мышечные спазмы и боль при тепловых судорогах, как правило, возникают в области живота, рук и ног. Обильное потоотделение снижает в организме уровень соли и жидкости, а чрезмерное снижение уровня соли и вызывает тепловые судороги.

Тепловые судороги обычно возникают в связи с напряженной физической деятельностью в жаркое время, а также при выполнении физических упражнений, которые вызывают обильное потоотделение. Чтобы восстановить уровень жидкости и соли в организме, необходимо употреблять достаточное количество обычной воды и других прохладных напитков. Если тепловые судороги не прекращаются более одного часа, необходимо обратиться за медицинской помощью.

Тепловые судороги могут оказаться признаком более тяжелых, связанных с жарой болезней, таких как тепловое истощение и тепловой удар.

Тепловое истощение.Чтобы возникло такое состояние, как тепловое истощение, необходимо значительно больше времени, чем для развития состояний, о которых было сказано выше. Тепловое истощение возникает после нескольких дней воздействия жары на человека при несбалансированном уровне биологических жидкостей. Это состояние возникает в связи с потерей и неадекватной заменой воды и соли после сильного потоотделения.

Люди, пострадавшие от теплового истощения, кажутся слишком бледными и сильно потеющими, при этом их кожа остается холодной и влажной. Сердцебиение у этих людей будет быстрым, но слабым, а дыхание, скорее всего, будет быстрым и неглубоким. Помимо мышечных судорог, у пострадавших от теплового удара может возникать сильная головная боль, тошнота и/или рвота, обморок и быстрая утомляемость.

Чаще всего тепловое истощение случается среди людей преклонного возраста, у людей с гипертонией и людей, которые проявляют чрезмерную физическую активность в жару. Человеку с тепловым истощением необходимо, прежде всего, охладиться, для этого следует употреблять много воды или других холодных напитков, можно также принять прохладный душ или ванну, а также пойти отдохнуть в прохладной среде.

Тепловой удар. Это наиболее опасное состояние из всех, которые возникают из-за чрезмерной жары. Тепловой удар возникает в тот момент, когда организм больше не в состоянии регулировать основную внутреннюю температуру. Если в течение короткого промежутка времени (10-15 минут) внутренняя температура тела поднимается очень сильно, то в случае отсутствия своевременной адекватной помощи это опасное повышение может привести к развитию постоянной инвалидности или даже к летальному исходу.

Симптомы теплового удара более серьезные, чем признаки теплового истощения. Человек больше не в состоянии потеть, а его кожа становится красной, горячей и сухой. Сердцебиение быстрое и сильное. Другие серьезные симптомы, которые указывают на тепловой удар, включают сильное головокружение, пульсирующую головную боль, частые судороги и полную потерю сознания.

Тепловой удар требует неотложной медицинской помощи, так как все меры должны быть приняты как можно быстрее. Даже после того, как была вызвана неотложная медицинская помощь, пострадавшему необходимо продолжать оказывать реанимационные мероприятия, до прибытия специалистов необходимо любыми доступными способами постараться охладить тело пострадавшего.

Методы, которые помогают снизить температуру тела до более безопасного уровня:

  • снятие одежды, применение льда,
  • погружение лица в прохладную воду,
  • обивание водой из шланга,
  • обертывание в мокрые простыни.

При возникновении проблем со здоровьем из-за жары, в том числе при тепловом ударе, одно из основных мероприятий, которое должно быть предпринято для улучшения ситуации, – перемещение пострадавшего в более прохладное место. Это также главный шаг, который каждый может предпринять, чтобы уменьшить для себя риск развития этих заболеваний.

Регулирование внутренней температуры тела

Как сохранить спокойствие?

Итак, пребывание в более прохладном месте – это отличный способ, чтобы предотвратить возникновение тепловых заболеваний. Центр по контролю заболеваний указывает, что на самом деле кондиционер – это защитный фактор номер один против состояний, вызванных жарой, связанных с возникновением болезней и со смертью.

Если жилище человека не оборудовано кондиционером, можно извлечь выгоду от посещения общественных мест, которые оснащены этим современным оборудованием, например, торговых центров и библиотек. Воздействия кондиционера всего в течение нескольких часов в день вполне достаточно, чтобы снизить риск возникновения связанных с жарой болезней.

Для повышения шансов охладиться важно, чтобы в жару люди выпивали достаточное количество жидкости. В жаркую погоду каждый человек должен выпивать больше воды, чем обычно, к тому же, чтобы еще раз глотнуть воды, никогда не стоит ждать, пока возникнет чувство жажды.

Рекомендованное количество жидкости, которое следует употреблять в жаркую погоду каждый час, – примерно пол-литра любого прохладного безалкогольного напитка (лучше всего обычной воды). Спортивные напитки также могут помочь восполнить утраченные из-за обильного потоотделения соли и минералы.

Физические упражнения на открытом воздухе лучше всего выполнять утром и вечером, а не днем, так как в это время суток температура воздуха на улице наиболее высокая. Отдых в затененных местах даст организму больше шансов, чтобы он мог нормально регулировать свою температуру.

Помогает также и ношение соответствующей одежды. В летнее время стоит носить свободную, легкую, лучше всего светлую одежду. Такие аксессуары, как шляпы и зонтики, тоже могут быть полезными. Конечно, любая защита, которая может защитить кожу от воздействия прямых солнечных лучей, может быть весьма полезной.

Поведение в жаркую погоду

Поскольку солнечный ожог нарушает способность кожных покровов охлаждать себя, а также приводит к потере жидкости из организма, стоит наносить солнцезащитный крем с SPF на открытые участки тела, примерно за 15 – 30 минут до выхода на улицу. Обязательно следуйте указаниям, которые написаны на упаковке солнцезащитного крема, чтобы знать, как часто следует применять тот или иной крем.

Можно много чего предпринять, чтобы охладить организм, но лучший советчик – это здравый смысл. Следует избегать горячих блюд, поскольку они нагревают организм изнутри, как и следует избегать использовать такие приборы, как печи и духовые шкафы. Для охлаждения необходимо принимать холодный душ или ванну, а можно просто поплавать в открытом водоеме. Следите за сводками погоды, чтобы успеть заранее подготовиться к жаркому дню.

Ищите друг друга!

Некоторые люди подвергаются наибольшему риску возникновения заболеваний, связанных с жарой: прежде всего, это люди, которые зависят от помощи других, такие как маленькие дети, люди старше 65 лет, люди с хроническими и психическими расстройствами. Не стоит забывать также и о домашних животных.

Не оставляйте ни детей, ни животных в автомобилях, внутри которых температура может сильно подняться за очень короткий промежуток времени, даже тогда, когда окна немного приоткрыты.

Заболевания, возникающие в связи с жарой

При работе или тренировках в жарких условиях убедитесь, что следите за состоянием своих коллег и товарищей по команде и попросите их делать то же самое для вас. Некоторые индуцированные теплом заболевания могут не вызывать внутренних симптомов, которые чувствует сам человек, но со стороны эти признаки могут быть видны, поэтому другим людям их легче идентифицировать.

Развития большинства болезней, которые связаны с жарой, можно избежать. Пейте много жидкости, не теряйте бдительности и периодически находитесь в прохладных местах, и тогда никакие проблемы со здоровьем не помешают вам наслаждаться прекрасным теплым летом.

По материалам Medical News Today


Рейтинг:

5 из 5 , проголосовало 1

Интересные статьи

Комментарии (0)


Оставить комментарий