Китайские упражнения полезны для сердца



Вы беспокоитесь о своем кровяном давлении и об уровне холестерина? Тайцзицюань и Цигун могут вам помочь. Эти и другие виды традиционных китайских упражнений способствуют улучшению здоровья и благополучия людей, которые страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, от высокого кровяного давления и от инсульта.

Интернет-издание Medical News Today рассказывает о новом исследовании, в котором ученые изучали воздействие традиционных китайских оздоровительных гимнастик на людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Отчет об этом научном изыскании был опубликован в марте 2016 года в издании «Журнал Американской ассоциации сердца» (Journal of the American Heart Association) .

Китайские упражнения полезны для сердца

Традиционные китайские упражнения полезны для людей любого возраста

Различные типы китайских упражнений обретают популярность во всем мире. Ученых из Гарвардского медицинского центра (Harvard Medical Center's) рекомендуют людям любого возраста, в том числе и тем, кто прикован к инвалидной коляске, заниматься одним из самых известных видов китайских гимнастических упражнений – Тайцзицюань, который в западных странах более известен под названием Тай Чи. Преимущества этого вида китайской традиционной оздоровительной гимнастики включают такие виды помощи, как способность долгие годы поддерживать силы, гибкость и способности удерживать равновесие.

Тай-Чи (все же более правильно называть эту систему упражнений тайцзицюань) происходит от древних китайских боевых искусств и сочетает в себе мягкую физическую активность, элементы медитации, осознание своего тела, образность мышления и внимание к дыханию.

Согласно китайской философии, энергетическая сила «Ци» («Чи») течет через все тело. А упражнения, которые выполняются в таких искусствах, как Тай Чи и Цигун, направлены на разблокирование и стимулирование потока Ци. Однако, как отмечают исследователи, чтобы пользоваться преимуществами китайских упражнений, участники не должны опираться на свои убеждения — необходимо просто плыть по течению.

Некоторые исследования показали, что для пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями, которые практикуют этот тип упражнений, такие занятия весьма полезны особенно в отношении кровяного давления и толерантности к физической нагрузке. Но степень улучшения пока не была подтверждена.

Традиционные китайские упражнения полезны для людей любого возраста

Снижение артериального давления, уровня ЛПНП и триглицеридов

Чэнь Пэй-Цзе (Chen Pei-Jie), доктор философии, ведущий автор исследования и президент Шанхайского университета спорта (Shanghai University of Sport) в Китае, вместе со своей командой изучил данные 35 исследований, в которых принимали участие 2 249 добровольцев из десяти разных стран.

Во время мета-анализа этих исследований ученые рандомизировали участников в разные группы в зависимости от того, какие традиционные китайские упражнения (Тай-Чи, Цигун и Ба Дуань Цзин) и какие другие виды физических упражнений они выполняли или вообще не изменяли уровень своей физической активности.

Оказалось, что выполнение традиционных китайских упражнений снижает уровень систолического артериального давления в среднем более чем на 9,12 мм рт.ст., а диастолического артериального давления более чем на 5 мм рт. Небольшое, но статистически значимое снижение происходило и в уровне липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), так называемого «плохого холестерина», и в уровне триглицеридов.

Участники исследований также сообщали, что они испытывают большую удовлетворенность качеством своей жизни и стали менее подвержены депрессиям.

Но, как отмечают ученые, в анкетах, которые заполняли участники, не было отмечено никаких изменений частоты сердечных сокращений, аэробного уровня физической подготовки и не было оценки общего состояния здоровья.

Преимущества и недостатки исследования

Соавтор исследования Ю Лю (Yu Liu), доктор философии, декан факультета кинезиологии в Шанхайском университете спорта в Китае, говорит, что традиционные китайские упражнения имеют очень низкий уровень риска, но это многообещающее вмешательство, так как может быть полезным для улучшения качества жизни людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. А, как известно, сердечно-сосудистые заболевания – это ведущая причина инвалидности и смерти в мире.

Снижение артериального давления, уровня ЛПНП и триглицеридов

Недостатками этого исследования можно считать такие факты, как то, что критерии включения добровольцев в программу в различных исследованиях варьировались, к тому же наблюдение за участниками длилось только в течение максимум одного года, а также то, что термин «традиционные китайские упражнения» охватывал достаточно широкий спектр тренировок.

Теперь ученые на протяжении более пяти лет будут изучать преимущества, которые предлагают традиционные китайские упражнения людям с различными заболеваниями. Авторы этой научной работы надеются, что в дальнейшем смогут провести новые рандомизированные контролируемые исследования по изучению воздействия различных видов традиционных китайских упражнений на людей с хроническими заболеваниями.

Ученые стремятся найти как можно больше научных доказательств, которые бы помогли более точно установить физические и психологические преимущества этого вида упражнений для пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Ранее в научных изданиях сообщалось, что Тай Чи способствует уменьшению воспаления у пациентов, выживших после рака.

По материалам Medical News Today


Рейтинг:

5 из 5 , проголосовало 1

Интересные статьи

Комментарии (1)

Алла

Китайцы вообще мудрые люди! Иглоукалывания, медицина народная, культура ... есть чему поучиться!

16 июля 2016 17:50


Оставить комментарий