Лучшие для продления жизни физические упражнения



Всем известно, что физические упражнения полезны для здоровья: например, они уменьшают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и увеличивают продолжительность жизни. Однако до сих пор не вполне понятно, какие конкретные виды спорта лучше всего подходят для предотвращения развития болезней. Это и попытались выяснить британские ученые в своем новом исследовании, о котором рассказывает интернет-издание Medical News Today.

Лучшие для продления жизни физические упражнения

Какой вид спорта лучше для увеличения продолжительности жизни?

Многочисленные исследования, которые были проведены на протяжении последних нескольких десятилетий, однозначно показали, что физическая активность приносит пользу здоровью. В ходе многих исследований было также обнаружено, что занятия спортом снижают вероятность преждевременной смерти для людей среднего возраста и для пожилых людей.

Считается, что для продления жизни наибольшую выгоду приносят энергичные виды спорта. Однако никаких серьезных исследований, которые бы тщательно изучили, какие именно виды физических упражнений лучше всего подходят для увеличения продолжительности жизни, до сих пор так и не провели. В предыдущих исследованиях, которые, как предполагалось, помогут решить этот вопрос, ученые так и не смогли найти окончательный ответ.

Исследование, отчет о котором был опубликован в конце ноября 2016 года в издании «Британский журнал спортивной медицины» (British Journal of Sports Medicine), изучало взаимосвязи между спортом и смертностью (в том числе смертностью, вызванной заболеваниями сердечно-сосудистой системы).

Британские ученые, проводившие новое исследование, поставили перед собой задачу выяснить, какие виды спорта обеспечивают самый сильный положительный эффект.

Какой вид спорта лучше для увеличения продолжительности жизни

Ученые изучили материалы 11 ежегодных обследований состояния здоровья жителей Англии и Шотландии, проводившихся в период между 1994 и 2008 годами. Они использовала данные о состоянии здоровья 80 306 взрослых, средний возраст которых составлял 52 года. В ходе этих исследований каждый человек был опрошен для выяснения, какой физической активностью он регулярно занимался на протяжении предыдущих четырех недель, а также достаточно ли интенсивной была его физическая активность, чтобы спровоцировать тяжелое дыхание и интенсивное потоотделение.

В исследование были включены и такие виды деятельности, как хозяйственные работы, например, домашние хлопоты и садоводство. Кроме того, была собрана информация о тех видах спорта, которыми занимались участники. Наиболее популярными были такие шесть видов спорта: езда на велосипеде; плавание; аэробика/фитнес/гимнастика/танцы; бег/бег трусцой; футбол/регби; бадминтон/теннис/сквош (спортивные игры с ракеткой).

Как показал анализ ответов, которые давали респонденты, уровень физической активности соответствовал рекомендуемым нормам только у 44 % участников.

За каждым участником исследований наблюдали в среднем в течение девяти лет. За это время умерли 8 790 человек, и 1 909 из них умерли от болезни сердца или инсульта.

Теннис

Влияние видов спортивных занятий на здоровье

После анализа всех данных ученые учли важные факторы и измерили влияние отдельных видов спорта на здоровье участников. Оказалось, что риск смерти для тех, кто занимался какими-либо видами спорта по сравнению с теми, кто не выполнял никаких упражнений, был:

  • На 47 % ниже для тех, кто принимал участие в спортивных играх с ракеткой;
  • На 28 % ниже для пловцов;
  • На 27 % ниже для тех, кто предпочитал аэробику;
  • На 15 % ниже для велосипедистов.

Возможно, это очень удивительно, что такие виды спорта, как езда на велосипеде, бег/бег трусцой и футбол/регби не были связаны с какой-либо защитой от сердечно-сосудистых заболеваний. Как показывали некоторые исследования, у бегунов и у бегунов трусцой по сравнению с теми, кто вообще не бегает, наблюдалось снижение на 43 % риска смерти от всех причин и сокращение на 45 % риска пострадать от сердечно-сосудистых заболеваний, однако когда искажающие переменные были скорректированы, то этот эффект исчез.

Влияние видов спортивных занятий на здоровье

Мало кто из опрошенных сказал, что он часто играет в футбол или регби, и это может объяснить то, что анализ показал отсутствие очевидного влияния этих видов спорта на состояние здоровья. Кроме того, поскольку эти виды спорта, как правило, имеют сезонный характер, даже заядлый футболист или регбист имеет достаточно длительные периоды, когда он не играет.

Влияние интенсивности упражнений

Когда ученые изучали влияние интенсивности упражнений, то оказалось, что для некоторых видов спорта чем выше интенсивность, тем выше их положительное влияние на продолжительность жизни. Но для других видов спортивных занятий их меньшая интенсивность была более эффективной, чем высокая интенсивность или полное отсутствие активности.

Хотя результаты, которые были получены при изучении влияния интенсивности упражнений, интригуют, но авторы исследования предупреждают, что в эту часть анализа было включено лишь небольшое количество смертельных случаев, что делает результаты предварительными, поэтому есть необходимость в дальнейшем проведении исследований.

Кроме того, полученные результаты основаны на наблюдательном исследовании, а это означает, что определить причины и следствия пока невозможно. Независимо от этого результаты добавляют весомые доказательства для подтверждения гипотезы, что физические упражнения уменьшают вероятность преждевременной смерти и что любой вид спорта значительно лучше, чем его отсутствие.

По материалам Medical News Today


Рейтинг:

Оценка 5 из 5 , проголосовало 1

Интересные статьи

Комментарии (0)


Оставить комментарий