Меню для долгой жизни



Кому из нас хочется стареть? Наверное, никому. Однако природу не обманешь и жизнь человека рано или поздно клонится к закату. Вредные привычки, неправильный образ жизни, пренебрежение принципами рационального питания не способствуют сохранению молодости и здоровья.

Меню для долгой жизни

Ученые всего мира уже давно придерживаются мнения, что отсрочить наступление старости очень даже можно, здесь все зависит от самого человека.

Существуют определенные продукты, которые помогут каждому из нас поддержать себя в должной форме и остаться молодыми и красивыми на долгие годы. Лидируют в списке полезного меню для сохранения молодости каши. Они должны быть предпочтительно из цельного зерна. Уникальный источник энергии, каши еще способствуют и снижению холестерина в нашем организме.

Данный факт нельзя отрицать в положительном влиянии на сердечно-сосудистую систему человека. Профилактикой катаракты служит ежедневное употребление в пищу 1-2 куриных яиц. Доктора утверждают, полезные вещества этого продукта способствует предупреждению образования тромбов. Что в свою очередь, и этот факт доказан в результате исследований, поможет каждому второму из нас, избежать инфаркта и инсульта.

Остеопороз, является бедой пожилого возраста. К 50 годам кости становятся настолько хрупкими, что любой удар может привести к сложнейшим переломам. Продукты, обогащенные кальцием, помогают справиться с этой проблемой. Поэтому рекомендуется два стакана обезжиренного молока каждый день. Йогурты, кефир и молоко, лучшие спутники крепких костей.

 Йогурты, кефир и молоко, лучшие спутники крепких костей

Ведь только с употреблением молока нашим организмом усваивается до 97% кальция. Самый полезный и богатый витаминами продукт – это шпинат. Именно шпинат является источником железа, антиоксидантов, витаминов С, А и К. Этот продукт способен не хуже синтетических лекарств защитить от инфаркта и инсульта.

В шпинате, как и в яйцах, находится достаточное количество лютеина, способного удовлетворить суточную потребность в нем для пожилого человека. Для оптимальной деятельности сердечной мышцы, человеку необходимо в день получать не менее 500 мг калия. Именно столько этого вещества содержится в одном банане.

Этот заморский фрукт помогает избавиться от изжоги, а его регулярное употребление снижает давление. Без мяса многие из нас просто не представляют своего рациона питания. Однако жирные его сорта провоцируют не только накопление лишнего веса, но и ряда проблем со здоровьем. Увеличить энергию и активировать работу нашего мозга можно употребляя в пищу богатое селеном и витаминами группы В, куриное мясо.

Куриное мясо

Оно абсолютно не жирное и показано для употребления даже людям в послеоперационный период. Нельзя исключать из рациона и рыбу. Жиры омега-3, входящие в состав этого продукта защищают от рака и образования холестериновых бляшек. Никотиновая кислота по данным исследователей, препятствует развитию болезни Альцгеймера, неизменного спутника пожилого возраста.

Пряные травы и чеснок, отличные заменители соли. Они не только улучшают вкус, но и насыщают все органы человека полезными веществами. Являются не только профилактикой многих болезней, но и активируют деятельность желудочно-кишечного тракта. Чеснок способен предотвратить развитие раковых опухолей и снять болевые ощущения при артрите.


Рейтинг:

5 из 5 , проголосовало 1

Комментарии (0)


Оставить комментарий