Нужно что-то запомнить? Спустя четыре часа после обучения займитесь физическими упражнениями



Новое исследование, о котором рассказывает интернет-издание Medical Xpress, предлагает интригующую стратегию для лучшего запоминания того, что вы только что узнали: для этого нужно попасть в спортзал спустя четыре часа после обучения.

Спустя четыре часа после обучения займитесь физическими упражнениями

Физические упражнения помогают улучшить память

Результаты нового исследования были представлены в июне 2016 года в одном из сетевых научных журналов «Current Biology», который публикует издательство «Cell Press». Исследования показывают, что выполнение физических упражнений после обучения улучшает память и так называемые следы памяти (временные связи, возникающие в коре мозга, которые служат физиологической основой запоминания, сохранения и воспроизведения), но это происходит только в том случае, если упражнения выполняются в определенном временном окне, а не сразу после обучения.

Гильен Фернандеса (Guillén Fernandez), доктор медицины, доктор наук и абилитации, профессор кафедры когнитивной неврологии в Институте мозга, познания и поведения Дондерса при Медицинском Центре Университета Неймегена (Donders Institute for Brain, Cognition and Behaviour at the Radboud University Nijmegen Medical Center) в Нидерландах говорит, что такие результаты показывают, что, занимаясь спортом после обучения, можно улучшить консолидацию памяти.

Тренироваться нужно через четыре часа после обучения

В своем новом исследовании доктор Фернандез вместе с Элко Ван Донгеном (Eelco van Dongen) и другими коллегами проверяли воздействие одного сеанса физических упражнений, которые выполнялись участниками через разные промежутки временем после обучения, на долговременную память и на улучшение консолидации памяти.

В исследовании принимали участие 72 добровольца, которые в течение примерно 40 минут изучали 90 ассоциаций картинка-местоположение. Затем все участники были случайным образом распределены в одну из трех групп: участники, которые входили в состав первой группы, выполняли физические упражнения сразу после обучения; участники из второй группы выполнили упражнения через четыре часа; участники третей группы вообще не выполняли упражнений.

Физические упражнения включали 35 минут интервальных тренировок на велотренажере с интенсивностью до 80 % от максимальной частоты сердечных сокращений. Сорок восемь часов спустя участники вернулись для прохождения тестов, чтобы показать, сколько из выученного они могли вспомнить. Во время теста головной мозг участников исследовался с помощью магнитно-резонансной томографии (МРТ).

Физические упражнения помогают улучшить память

Исследователи обнаружили, что через два дня эксперимента у участников, которые выполняли физические упражнения четыре часа после обучения, полученная информация сохранилась в памяти лучше, чем у тех, кто выполнял физические упражнения сразу после обучения либо вовсе не выполнял. Когда человек отвечал на вопрос правильно, то снимки головного мозга также показывали, что физические упражнения, которые выполнялись спустя некоторое время после обучения, ассоциировались с более четким изображением гиппокампа (область мозга, которая наиболее важна для обучения и запоминания).

Исследователи заключают, что результаты этой научной работы свидетельствуют, что правильно приуроченные физические упражнения могут улучшить долгосрочную память, и это подчеркивает высокий потенциал и безусловную пользу тренировок в образовательных и в медицинских учреждениях.

Физические упражнения повышают уровень катехоламинов

Пока еще не совсем ясно, как и почему отсроченные упражнения оказывают такое воздействие на память. Однако, как говорят ученые, более ранние исследования, проводившиеся на лабораторных животных, позволяют предположить, что такие природные химические соединения в организме, которые известны, как катехоламины, в том числе дофамин и норадреналин, могут улучшать консолидацию памяти. Один из способов повышения уровня катехоламинов – выполнение физических упражнений.

Доктор Фернандес говорит, что теперь для более подробного изучения времени и молекулярных основ физических упражнений и их влияния на процесс обучения и на память ученые будут использовать подобную экспериментальную схему.

По материалам Medical Xpress


Рейтинг:

5 из 5 , проголосовало 1

Комментарии (0)


Оставить комментарий