Пешеходные совещания – шаг в правильном направлении для поддержания здоровья офисных сотрудников



Люди, которые вынуждены проводить целый день за рабочим столом, могут считать, что для них слишком мало возможностей для повышения уровня своей физической активности в этот период. Однако, как показывают исследования, если заменить только одно сидячее совещание в неделю пешеходным, можно повысить уровень физической активности служащих на десять минут. К такому выводу пришли ученые, которые изучали, насколько эффектным может быть реализация простого протокола пешеходного совещания, состоящего из семи пунктов, для увеличения физической активности «белых воротничков».

Пешеходные совещания

О ходе этого исследования, проведенного учеными из Медицинской школы Миллера в Университете Майами (Miller School of Medicine at the University of Miami) во Флориде, рассказывается в статье, опубликованной в журнале «Профилактика хронических болезней» (Preventing Chronic Disease), который издается Центрами по контролю и профилактике заболеваний (Centers for Disease Control and Prevention).

Пешеходные совещания – целесообразный и приемлемый шаг для повышения уровня физической активности

Главный исследователь Альберто Х. Цабан-Мартинес (Alberto J. Caban-Martinez), доцент кафедры наук общественного здравоохранения, говорит, что это пилотное исследование по изучению влияния пешеходных совещаний на здоровье офисных сотрудников предоставляет предварительные доказательство того, что «белые воротнички» считают замену традиционных сидячих совещаний на пешеходные вполне целесообразным и приемлемым шагом.

Многочисленные исследования показывают, что физическая активность помогает улучшить общее состояние здоровья и физической формы, а также снижает риск развития многих хронических заболеваний.

Сейчас существуют доказательства, подтверждающие, что к ожидаемой продолжительности жизни можно добавить до трех лет, если уделять физической активности умеренной интенсивности, такой как быстрая ходьба или любые другие упражнения, всего15 минут в день.

Однако, несмотря на это, только половина всех взрослых американцев сообщают о том, что они придерживаются рекомендаций, которые предусматривают, что физической активности умеренной интенсивности необходимо уделять 150 минут в неделю. Кроме того, на всей территории Соединенных Штатов миллионы офисных работников проводят большую часть своего рабочего дня сидя.

Объединение этих фактов с учетом того, что работающие люди тратят в среднем 7,6 часа в день на работе, становится понятно, что рабочее место обеспечивает уникальные условия для поощрения практик, которые могут значительно повысить уровень физической активности и, как следствие, здоровье.

Офисные работники

Протокол пешеходных совещаний

В новом исследовании ученые изучили эффективность простого и состоящего из семи пунктов, протокола пешеходных совещаний, кратко изложив его смысл:

  1. Необходимо установить время и место проведения прогулочного собрания;
  2. Подготовить повестку дня и принести документ с собой;
  3. Чтобы прогулка была более комфортной, нужно надеть удобную обувь и принести такие вещи, как вода, солнцезащитный крем, солнцезащитные очки;
  4. Назначить роли. Например, один человек следит за временем, другой делает заметки, а третий ведет пешеходным маршрутом;
  5. Следовать предписанному маршруту прогулки;
  6. Учесть, что продолжительность прогулки должна быть как минимум 30 минут;
  7. После пешеходного совещания сесть, чтобы завершить встречу и выполнить какие-либо окончательные задачи, которые невозможно выполнить во время ходьбы, например, оформить документы.

Исследование, в котором принимали участие 18 офисных работников, проводилось в период с января по август 2015 года в Университете Майами. На протяжении этого периода участники проводили еженедельные совещания в группах, состоящих из двух или трех человек. Для измерения уровня физической активности все участники в течение трех недель подряд носили акселерометры.

В течение первой недели (исходной) участники вели себя как обычно, а на протяжении второй и третьей недели они реализовали «Протокол пешеходных совещаний».

Уровни физической активности увеличились на 10 минут в неделю

Исследователи на протяжении трех недель собирали данные акселерометров, а затем в течение недели собирали данные занятий фокус-групп, на которых участники обсуждали, что они получили в результате проведения пешеходных совещаний.

Из 18 участников (четыре мужчины и 13 женщин, средний возраст которых составлял 40 лет), исследование завершили 17 человек. Участников поделили на восемь групп, в каждой из которых был руководитель. Все группы в полном составе завершили первую неделю, в течение которой они реализовали «Протокол пешеходных совещаний», тогда как во вторую неделю из исследования ушел один человек.

Результаты показали, что замена только одного сидячего совещания в неделю пешеходным увеличила уровень физической активности на работе на 10 минут. В среднем комбинирование умеренной/интенсивной физической активности позволило зарегистрировать, что физическая активность возросла с 107 минут в день на первой неделе до 114 минут в день на второй неделе, а на третьей неделе физическая активность участников увеличивал до 117 минут в день.

Протокол пешеходных совещаний

Когда исследователи попросили участников фокус-групп рассказать о степени, в которой они следовали предложенному методу, такому как «Протокол пешеходных совещаний», обнаружилось, что семь групп брали на прогулочные совещания печатную программу; три группы брали рукописные заметки; а одна группа после окончания прогулочных совещаний заполняла документы сидя.

Кроме того, для проведения прогулочных совещаний все группы использовали установленные ранее время и место, и все чувствовали, что они правильно подбирали одежду и предметы, чтобы сделать свою прогулку комфортной.

Шесть групп следовали пяти пунктам протокола из семи. Два пункта, которые были упущены ими – сидя завершать совещание и подготовка повестки дня.

Авторы отмечают, что выводы, которые они сделали, добавляют информацию о пешеходных совещаниях, которой в научной литературе очень мало, так как на эту тему проводилось мало исследований. Ученые пришли к выводу, что результаты, полученные в этом экспериментальном исследовании, свидетельствуют, что пешеходные совещания – это простая модификация традиционных заседаний, которая была не только хорошо принята «белыми воротничками», выбранными для исследования, но такие совещания легко реализовать и целесообразно проводить в течение обычного рабочего времени.

Уровни физической активности увеличились на 10 минут в неделю

Профессор Альберто Х. Цабан-Мартинес говорит, что для противодействия негативным последствиям для здоровья сидячего времяпрепровождения на работе необходимо внедрять такие виды физического активности, как прогулочные совещания, так как это поощряет ходьбу и повышает уровень физической активности офисных сотрудников на рабочем месте.

Поматериалам Medical News Today


Рейтинг:

5 из 5 , проголосовало 1

Интересные статьи

Комментарии (0)


Оставить комментарий