Как узнать, если ли у вас преддиабет и что можно сделать, чтобы снизить вероятность развития диабета?



Что такое сахарный диабет 2 типа, знают практически все, однако многие люди совершенно не обращают внимания на такое состояние, как преддиабет, которое постепенно может привести к этому опасному для здоровья заболеванию. Давно известно, что многие болезни можно предотвратить, если бы люди точно знали, какие состояния и симптомы указывают, что уже есть все основания для волнений и пришло время серьезно обратить внимание на свое здоровье. Однако зачастую многие симптомы игнорируются и человек попадает на прием к врачу только тогда, когда шансы на быстрое излечение упущены, так как болезнь либо очень обострилась, либо уже перешла в хроническую форму.

преддиабет и профилактика

Интернет-издание Medical Xpress дает некоторые рекомендации, которые помогут сориентироваться, что делать при таком состоянии, как преддиабет.

Преддиабет – серьезная опасность для здоровья

Развитию сахарного диабета 2 типа почти всегда предшествует период предиабета, во время которого уровень сахара в крови находиться в так называемой «серой зоне», то есть когда он выше нормального, но ниже, чем при диабете. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (Centers for Disease Control and Prevention) США, примерно треть взрослых американцев страдают преддиабетом, но всего лишь около 11 % этих людей знают о своем состоянии.

Преддиабет – это очень серьезная проблема, так как многие из патологических процессов, которые развиваются при диабете, в том числе такие, как повреждения нервов, возникновение проблем с глазами и развитие болезней сердца, начинаются в организме уже в этот период, хотя сахарный диабет еще и не диагностирован.

Без своевременного вмешательства существует весьма высокая вероятность того, что в течение трех-десяти лет преддиабет будет прогрессировать к диабету. Необходимо также знать, что у людей с преддиабетом на 50 % выше вероятность развития болезней сердца и инсульта.

Факторы риска

Преддиабет часто не имеет очевидных симптомов, к тому же он может развиться независимо от возраста, поэтому очень важно, чтобы каждый человек знал и контролировал свой уровень глюкозы (а также уровень глюкозы у своих детей). Это особенно важно, если у человека есть какие-либо из нижеизложенных факторов риска, увеличивающих вероятность развития диабета:

  • Избыточный вес или ожирение;
  • Накопление жира вокруг живота;
  • История гестационного диабета (диабет беременных);
  • Семейная история диабета;
  • Есть симптомы сахарного диабета, в том числе повышенная жажда, частое мочеиспускание, усталость и затуманенное зрение;
  • Зафиксированы случаи повышеннного уровня сахара в крови.

Что можно предпринять, чтобы предотвратить прогрессирование преддиабета?

Если человек знает о том, что у него есть преддиабет, он должен как можно скорее изменить свой образ жизни, так как это поможет предотвратить прогрессирование сахарного диабета, а также в значительной мере снизит вероятность появления некоторых других проблем со здоровьем, в частности поможет предупредить развитие болезней сердца, инсульта, повышение уровня холестерина и повышение кровяного давления.

профилактика преддиабета 

Многочисленные исследования показали, что потеря веса, здоровое питание и увеличение уровня физической активности на самом деле может способствовать возвращению уровня сахара в крови к здоровым показателям. Если есть опасения, что некоторые проблемы со здоровьем уже есть, стоит обратиться к врачу за консультацией и затем попробовать внести изменения, чтобы поддержать свое здоровье.

  1. Потеря веса: Даже если у человека не «идеальный» вес, но потеря всего лишь 2,5-5 килограммов может в значительной мере уменьшить вероятность того, что произойдет прогрессирование состояния к диабету.

  2. Здоровое питание: Необходимо выбирать продукты с низким содержанием насыщенных жиров и калорий и с высоким содержанием клетчатки, такие как овощи, фрукты и цельнозернове продукты.

  3. Физические упражнения: необходимо включать в график большинства дней недели от 30 до 60 минут умеренной физической активности. Можно разбивать периоды физической активности на несколько более коротких тренировок, проводящихся в течение дня.

  4. Сон: Исследования показывают, что необходимо получать по меньшей мере шесть часов сна каждую ночь, так как это помогает уменьшить инсулинорезистентность. Если сон нарушается по причине громкого храпа или частых просыпаний из-за прерывания дыхания, скорее всего, это происходит из-за такого серьезном состояния, как обструктивное апноэ сна. Эксперты считают, что это состояние может привести к обострению преддиабета.

  5. Лекарственные средства: Пациентам с преддиабетом часто назначают некоторые лекарства от диабета. Как считают специалисты, такой подход может предотвратить прогрессирование заболевания.

По материалам Medical Xpress


Рейтинг:

5 из 5 , проголосовало 1

Интересные статьи

Комментарии (0)


Оставить комментарий