Сидячий образ жизни увеличивает риск развития заболеваний и преждевременной смерти, независимо от физических упражнений



Конец прошлого и начало нового века ознаменовались всплеском самых разных заболеваний, развивающихся у людей молодого и среднего возраста, которые, как считалось ранее, обычно появляются в основном у людей преклонного возраста.

Сидячий образ жизни увеличивает риск развития заболеваний

Ученые обратили внимание на этот факт и, рассмотрев возможные причины столь серьезного повышения уровня заболеваемости среди работоспособного населения развитых стран, пришли к выводу, что одной из основных причин такого всплеска можно считать сидячий образ жизни современного человека. Конечно же, это не единственная причина, так как на здоровье человека негативно сказываются и недостаток качественного сна, и неправильное питание, и нездоровые привычки, однако малоподвижный образ жизни – это наиболее значимый фактор, так как даже фитнес-тренировки не слишком заметно снижают негативный эффект чрезмерно длительного времяпрепровождения сидя.

Стоит ли говорить, что в современном обществе огромное количество людей просиживают практически целые дни напролет. Рабочее время проводится сидя за столом в офисе или сидя за рулем автомобиля, на работу и с работы многие также ездят на автомобиле, а пребывание дома чаще всего заключается в бесконечном просиживании за различными гаджетами, такими как компьютеры, планшеты, игровые приставки или перед телевизорами. Поэтому даже час тренировок в спортивном зале или на спортивной площадке два-три раза в неделю не может полностью компенсировать негативное влияние сидячего образа жизни на здоровье человека.

Учеными всего мира проводились и проводятся многочисленные исследования, чтобы выявить все негативные последствия недостатка двигательной активности на здоровье населения развитых стран.

Негативные последствия хронического недостатка движения

В ноябре 2013 года ученые из Европейского общества кардиологов (European Society of Cardiology) обнародовали результаты исследования, которое показало, что для людей, страдающих сахарным диабетом 2 типа, недостаток движения в значительной степени увеличивает вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Ученые говорят, что шансы на развитие болезней сердца или инсульта у людей с диабетом выше в пять раз, чем у здоровых людей, а при сидячем образе жизни этот риск увеличивается еще больше.

Поскольку факторы, которые провоцируют развитие болезней сердца, на сегодняшний день четко определены (возраст, семейная история болезни и ожирения), поэтому первостепенными методами лечения при диабете считаются здоровое питание, потеря веса и регулярные физические упражнения.

Это исследование также показало, что регулярные физические упражнения напрямую связаны с некоторым снижением вероятности возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и смертности как у людей с диабетом 2 типа, так и во всех группах населения в целом.

Еще одно исследование, отчет о котором был опубликован в октября 2012 года, показало, что ежедневное времяпрепровождение сидя на протяжение достаточно продолжительного периода повышает риск возникновения сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и смерти. Это исследование было проведено под руководством ученых из Университета Лестера (University of Leicester) совместно с коллегами из Университета Лафборо (Loughborough University). Во время этой научной работы ученые проанализировали результаты 18 исследований, включающие в себя в общей сложности почти восемьсот тысяч человек. После того, как были учтены такие факторы, как питание, образ жизни и физическая активность участников, оказалось, что у людей, которые ежедневно просиживают дни напролет, существует более высокий шанс на развитие таких заболеваний, как диабет, болезни сердца, а также более высокий шанс ранней смерти. Интересно, что результаты оставались почти неизменными даже в тех случаях, когда участники периодически выполняли физические упражнения. Это позволило ученым говорить о том, что даже в том случае, когда индивид уделяет внимание физической активности в соответствии с рекомендациями, которые дают специалисты относительно физической активности, здоровье этих людей все еще может быть в опасности, если они длительный период времени в течение дня проводят сидя.

Существует еще очень много исследований, которые показывают, насколько сильное и зачастую необратимое негативное влияние на здоровье человека оказывает время, проведенное сидя. Новое исследование также подтверждает выводы, которые были сделаны во время проведения самых разных научных работ, чтобы углубить понимание, почему сидячий образ жизни может нивелировать положительное влияние регулярных физических упражнений.

Сидячий образ жизни связан с риском развития самых разных заболеваний даже при выполнении регулярных физических упражнений

Интернет-издание ScienceDaily рассказывает о новом исследовании, которое показало, что количество времени, которое тот или иной человек в течение дня проводит сидя, связано с более высокими шансами на возникновение сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, рака и ранней смерти независимо от выполнения регулярных физических упражнений.

Результаты исследования были опубликованы 19 января 2015 года в научном журнале «Анналы внутренней медицины» (Annals of Internal Medicine) .

Доктор Дэвид Альтер (David Alter), старший научный сотрудник Института реабилитации в Торонто (Toronto Rehabilitation Institute), Университетской сети здравоохранения (University Health Network) в Торонто и Института Клинических оценочных наук (Institute for Clinical Evaluative Sciences), говорит, что обычный человек более половины дня проводит сидя, например, при просмотре телевизора или во время работы на компьютере. Новое исследование обнаружило, что только этого может не хватать для того, чтобы снизить риск развития очень серьезных заболеваний, несмотря на оздоровительные преимущества физических тренировок.

Мета-анализ исследований, проведенный ведущим автором нового исследования Ави Бисвасом(Avi Biswas), кандидатом наук, сотрудником Института реабилитации в Торонто, Университетской сети здравоохранения и Института политики в области здравоохранения, управления и оценки(Institute of Health Policy, Management and Evaluation) при Университете Торонто, и руководителем исследования доктором Альтером (Alter), адъюнкт-профессором медицины в Университете Торонто, был сосредоточен на изучении негативного влияния сидячего образа жизни на здоровье человека.

Авторы научной работы обнаружили многочисленные негативные последствия для здоровья длительного времяпрепровождения сидя, однако, как отмечают ученые, наиболее заметными эти последствия оказались для тех людей, которые уделяли физическим упражнения слишком мало времени или вообще не выполняли упражнений, чем для тех, кто выполнял достаточно большое количество упражнений.

Можно ли компенсировать риски для здоровья, связанные с сидячим образом жизни?

Доктор Бисвас рассказывает, что полученные в новом исследовании результаты, свидетельствуют о том, что риски для здоровья из-за слишком продолжительного времени, проведенного сидя, менее выражены при увеличении физической активности. Ученый отмечает, что необходимо провести дальнейшие исследования, чтобы лучше понять, насколько много физической активности необходимо, чтобы полностью компенсировать риски для здоровья, связанные с длительным времяпрепровождением сидя, и таким образом оптимизировать наше здоровье.

Будущие исследования помогут определить, какие мероприятия, в дополнение к физической активности, могут быть эффективными для того, чтобы как можно больше снизить риск для здоровья, возникающий при длительном времяпрепровождении сидя.

Доктор Альтер также говорит, что для улучшения здоровья и выживания очень важно понять, как избежать негативного влияния сидячего образа жизни с помощью регулярных физических упражнений. Исследователь отмечает, что рекомендуемых сейчас тридцатиминутных тренировок каждый день недостаточно, если человек все оставшиеся 23 с половиной часа проводи сидя и лежа в постели.

Однако, как подчеркивает доктор Альтер, люди должны использовать стратегии для уменьшения времени, проведенного сидя. Цель заключается в уменьшении на два-три часа количества времени, проведенного сидя, за 12 часов, которые обычно составляют рабочий день.

Первый шаг заключается в мониторинге времени, которое мы проводим сидя. Доктор Альтер считает, что как только человек начинает считать, то, скорее всего, он изменит свое поведение. Далее идет установление достижимых целей и поиска возможностей для включения в свой график повседневной жизни повышенной физической активности, а также поиска возможностей для уменьшения времени, проведенного сидя. Например, на работе можно периодически (каждые полчаса) вставать, чтобы пройтись пять минут; а при просмотре телевизора можно стоять или тренироваться.

По материалам ScienceDaily


Рейтинг:

5 из 5 , проголосовало 1

Комментарии (0)


Оставить комментарий