Сколько воды нужно выпивать, чтобы поддержать здоровье почек



Недавние исследования, проведенные австралийскими и американскими учеными, показали, что люди, которые выпивают за день необходимое для их организма количество воды, не только предупреждают развитие ожирения, но и улучшают здоровье почек.

Сколько воды нужно выпивать, чтобы поддержать здоровье почек

Сколько воды нужно выпивать?

Вероятно, большинство людей слышали, что употребление восьми стаканов воды в день (правило восьми стаканов) имеет серьезные преимущества для здоровья, которые варьируются от потери веса до улучшения состояния кожи. Однако недавние исследования заставили ученых усомниться в том, что это правило соответствует реальному положению вещей, и заявили, что это миф.

Ученые говорят, что фактически никаких правил относительно того, сколько воды необходимо пить для лучшего здоровья, не существует, так как все зависит от условий, в каких пребывает тот или иной человек в конкретный период времени, от его физической активности и от индивидуальных потребностей организма конкретного человека.

Эксперты, работающие в Центрах по контролю и профилактике заболеваний США (U.S. Centers for Disease Control and Prevention), говорят, что если человек здоров, он должен получать достаточное количество жидкости и пить воду, когда хочется пить, а также пить жидкость во время потребления пищи. Но если человек находится вне дома в жаркую погоду или занимается активной деятельностью, вызывающей сильное потоотделение, то в таком случае ему необходимо выпивать воды больше, чем обычно.

Сколько воды нужно выпивать

Врачи знают, что питьевая вода и другие жидкости очень важны для здоровья почек, и употребление достаточного количества воды может снизить риск развития заболеваний почек. Недавнее исследование австралийских ученых показало, что люди, которые за день выпили достаточно большое количество воды (около 13 чашек в день) значительно уменьшили для себя этот риск. Но ученые отмечают, что это вовсе не означает, что все люди непременно должны выпивать именно такое количество воды – все зависит от индивидуальных потребностей.

Потребление воды уменьшает количество фосфора в организме

В исследовании, которое провели ученые в Университете Джона Хопкинса (Johns Hopkins University), обнаружилось, что вероятность развития болезней почек можно уменьшить за счет уменьшения жировых отложений в области живота и за счет ограничения потребления минерального фосфора. Хотя фосфор имеет большое значение для здоровья костей, но исследователи говорят, что его чрезмерное потребление может оказаться проблемой.

Белки животного, молочного и растительного происхождения содержат органический фосфор, но его уровни особенно высоки в обработанных продуктах, в которых часто используются неорганические формы фосфора в качестве добавок и консервантов.

Ученые рассказывают, что желающие похудеть люди, которые принимали участие в программе здорового образа жизни, регулярно сдавали свою мочу, чтобы определить количество содержащегося в ней белка. Как известно, повышенный уровень белка в моче – это ранний признак заболеваний почек. Исследователи отмечают, что по мере похудения и уменьшения жировых отложений в области живота, а также из-за уменьшения потребления количества содержащей фосфор пищи уровень белка в моче участников программы снижался.

Потребление воды уменьшает количество фосфора в организме

Как убедиться, что вы пьете достаточное количество воды для поддержания здоровья почек

Национальный фонд почек (The National Kidney Foundation (NKF)), который представляет собой крупнейшую организацию, занимающуюся вопросами информирования, профилактики и лечения заболеваний почек, дает несколько рекомендаций, которые рассказывают, каким образом можно определить, что количество выпитой за день воды достаточное для поддержания здоровья почек.

  1. Восемь стаканов воды – отлично, но не обязательно. Не существует никакого жесткого и нерушимого правила, которое бы регламентировало количество выпиваемой за день воды. Это всего лишь общая рекомендация, основанная на том факте, что человек постоянно теряет воду, содержащуюся во всех без исключения органах и системах организма. И чтобы выжить, каждый человек должен потреблять адекватное количество воды, а чтобы процветать – оптимальное количество воды. Институт медицины (Institute of Medicine) подсчитал, что мужчинам ежедневно требуется приблизительно 13 чашек (три литра) жидкости, а женщинам ежедневно требуется приблизительно 9 чашек (2,2 литра) жидкости.
  2. При почечной недостаточности (поражение почек на конечной стадии болезни) меньше воды – лучше для почек.При почечной недостаточности человеческий организм не выделяет достаточное количество воды, если вообще выделяет. Для тех, кто проходит лечение диализом, количество потребляемой воды действительно должно быть сильно ограничено.
  3. Можно выпить слишком много воды.Хотя у среднестатистического человека это случается не очень часто, спортсмены, которые обладают высокой выносливостью, такие как марафонцы, могут выпить слишком большое количество воды, из-за чего разбавляется уровень натрия в крови, что приводит к опасному для жизни состоянию, которое называется гипонатриемией.
  4. Моча может многое рассказать. Для обычного человека выражение «мудрое потребление воды» означает, что необходимо выпивать достаточное количество воды или других полезных жидкостей, таких как несладкий сок или обезжиренное молоко, чтобы это утоляло жажду, а моча сохраняла нормальный цвет – светло-желтой. Когда моча становиться темно-желтого цвета, то это указывает на обезвоживание. Количество ежедневно выделяемой из организма мочи должно составлять около 1,5 литра мочи (около шести чашек).
  5. H2O помогает предотвратить возникновение камней в почках и ИМП. Камни в почках и инфекции мочевых путей (ИМП) – это два распространенных заболевания, которые могут повредить почки, и для предотвращения которых необходима хорошая гидратация. Камни в почках формируются значительно медленнее, когда в организм поступает достаточное количество воды, что предотвращает склеивание образующих камни кристаллов. Вода помогает растворять антибиотики, используемые для лечения инфекций мочевых путей, делая эти препараты более эффективными. Употребление достаточного количества воды также помогает производить больше мочи, что помогает быстрее избавляться от инфекционных бактерий.
  6. Остерегайтесь таблеток и процедур. Дополнительная вода, поступающая в организм вместе с некоторыми лекарствами, а также до и после процедур, выполняемых с введением контрастных веществ, может помочь предотвратить повреждение почек. Прежде чем проходить медицинские процедуры с использованием контрастных красителей, прочтите этикетки на лекарствах и задайте вопросы своему врачу. Если пациент вынужден придерживаться ограничивающего потребление жидкости режима, то перед любой подобной процедурой ему нужно проконсультироваться со своим лечащим врачом.
 

 

По материалам HealthDay

loading...

Рейтинг:

Оценка 5 из 5 , проголосовало 1

Комментарии (0)


Оставить комментарий