Стресс: неожиданные последствия для здоровья



В какой-то момент своей жизни большинство из нас испытывают стресс, поскольку все мы можем беспокоиться из-за давления на работе, переживать из-за финансовых проблем или неприятностей во взаимоотношениях с близкими людьми. На самом деле,около 75 % людей говорят о перенесенном за последний месяц стрессе умеренного или даже высокого уровня. Хорошо известно, что стресс может вызывать проблемы со сном, головную боль и повысить риск развития депрессии. Но сейчас мы рассмотрим некоторые самые неожиданные способы, которыми стресс может нанести вред нашему здоровью.

Стресс: неожиданные последствия для здоровья

Специалисты из Национального института психического здоровья (National Institute of Mental Health) определяют стресс как «ответ мозга на любое требование». Другими словами, это то, как мозг реагирует на определенные ситуации или события.

Важно отметить, что не все виды стресса негативные. Многие из нас, кто некоторое время находился в сложной ситуации, скорее всего, обнаружили, что стресс подталкивает нас лучше работать. Это давление приводит к реакции «борьбы или бегства», в результате чего мозг идентифицирует реальную угрозу и быстро высвобождает гормоны, которые стимулируют нас, чтобы мы могли защитить себя от предполагаемого вреда.

Только когда реакция борьбы или бегства слишком острая, могут возникать проблемы, а это обычно происходит, когда мы постоянно оказываемся под угрозой опасности.

Стеван Хобфолл (Stevan Hobfoll), доктор философии, член Американской психологической ассоциации (American Psychological Association), говорит, что наиболее негативное влияние оказывает на нас стресс, вызванный потерей или угрозой утраты личных, социальных и материальных ресурсов, которые для нас первостепенны. Таким образом, стресс – это угроза для себя, угроза нашей самооценке, угроза доходам, угроза занятости и угроза нашей семье или нашему здоровью.

Какой уровень стресса слишком высокий?

В феврале 2015 года Американская психологическая ассоциация выпустила свой ​​ежегодный обзор «Стресс в Америке» (Stress in America), в котором специалисты оценивали представления и восприятие стресса среди населения, а также определяли его основные причины.

Опрос с участием 3068 взрослых завершился в августе 2014 года. Оказалось, что основная причина стресса среди американцев – деньги, 72 % респондентов сообщили, что в течение последнего месяца ощущали стресс из-за финансов. Из них 22 % заявили, что из-за денежных забот они чувствовали себя в состоянии «крайнего стресса».

Второй наиболее распространенной среди американцев причиной стресса оказалась работа, затем экономика, семейные обязанности и проблемы со здоровьем.

Если же остановиться на позитивной ноте, с 2007 года уровень стресса среди американцев снизился. В прошлом году при измерении стресса по шкале из 10 пунктов уровень стресса оценивался на 4,9 пунктов, тогда как еще 2007 году уровень стресса в среднем соответствовал 6,2 пунктам. Однако эксперты говорят, что такой уровень все рано остается значительно выше, чем принятые 3,7 пунктов, которые указывают, что человек здоров.

Норман Б. Андерсон (Norman B. Anderson), главный исполнительный директор и исполнительный вице-президент Американской психологической ассоциации, говорит, что новый опрос только подтверждает теорию, которая гласит, что у большинства людей слишком высокий уровень стресса. Все американцы испытывают стресс, особенно женщины, молодые люди и люди с низкими доходами, поэтому необходимо решить этот вопрос как можно раньше, чтобы здоровье и благополучие этих людей стало лучше.

Неожиданные последствия стресса для здоровья

Профессор Хобфолл говорит, что стресс в значительной степени связан практически со всеми основными болезнями. Стресс редко бывает причиной болезни, но он взаимодействует с нашими генами и со всеми системами нашего организма, таким образом, ускоряя развитие болезней.

Некоторые из наиболее известных последствий стресса, которые, возможно, испытывают многие, — это нарушения сна, головная боль, беспокойство и депрессия. Но все чаще исследователи раскрывают новые способы, которыми стресс может наносить вред нашему здоровью.

Здоровье сердца

По данным Американской ассоциации сердца, стресс может влиять на поведение, тем самым вызывая негативные последствия для здоровья сердца.

Вы когда-нибудь тянулись за бутылкой вина после того, как вернулись домой после напряженного дня на работе? Многие из нас делают это. В январе 2015 года одно из исследований показало, что долгие часы, проведенные на работе, связаны с риском чрезмерного употребления алкоголя. Исследователи утверждают, что отчасти это из-за того, что многие убеждены в том, что употребление алкоголя снижает стресс, который был вызван рабочим давлением и условиями труда.

Некоторые люди в ответ на стресс начинают курить, другие могут увлечься поглощением пищи, что может привести к ожирению. Все эти факторы способствуют ухудшению здоровья сердца за счет повышения кровяного давления и вызывают повреждение стенок артерий.

По данным исследования, которое было представлено в ноябре 2014 года, стресс уменьшает приток крови к сердцу, особенно у женщин. Исследование показало, что у пациентов с ишемической болезнью сердца, особенно у женщин, которые испытывают стресс, снижение кровотока происходит в три раза чаще, чем у мужчин, переживающих стресс.

Стресс также связан и с повышенным риском возникновения сердечного приступа. В 2012 году в журнале «Ланцет» (The Lancet) было опубликовано исследование, в котором обнаружилось, что стресс на работе может на 23 % повысить риск сердечного приступа. А новое исследование, которое провели ученые из Университета Сиднея в Австралии (University of Sydney in Australia), отчет о котором был опубликован в феврале 2015 года, показало, что всплески интенсивного гнева или тревоги более чем в девять раз могут увеличить риск возникновения сердечного приступа.

После сердечного приступа стресс может продолжать оказывать негативное влияние на здоровье. Исследование, отчет о котором был опубликован в феврале 2015 года в журнале «Кровообращение» (Circulation), показало, что женщины после сердечного приступа более склонны испытывать высокие уровни психологического стресса, что приводит к более медленному выздоровлению.

Диабет

Вы можете быть удивлены, узнав, что стресс связан с повышенным риском возникновения диабета. В январе 2015 года в журнале «Психиатрия» (JAMA Psychiatry) был опубликован отчет об исследовании, в котором обнаружилось, что женщины с симптомами посттравматического стрессового расстройства (ПТСР – состояние, вызванное чрезмерно волнующими событиями) более склонны к развитию диабета, чем женщины без ПТСР.

Периоды стресса увеличивают производство гормона кортизола, который может повысить количество глюкозы в крови, и это может объяснить, почему стресс связан с более высоким риском развития диабета.

Для людей, которые уже страдают диабетом, стресс может привести к ухудшению управления заболеванием. Американская диабетическая ассоциация (American Diabetes Association) утверждает, что помимо того, что стресс связан с гормональными нарушениями и повышением уровня глюкозы в крови, пациенты с сахарным диабетом в состоянии стресса гораздо хуже способны заботиться о себе.

Специалисты отмечают, что эти пациенты могут употреблять больше алкоголя и начинают меньше двигаться. Эти пациенты могут забывать или не иметь времени для проверки уровня глюкозы в крови или для того, чтобы запланировать хорошее питание.

Болезнь Альцгеймера

Болезнью Альцгеймера страдают более пяти миллионов человек в США, и это шестая по значимости причина смерти в стране. Хотя точные причины развития этого заболевания неясны, последние исследования показывают, что стресс может способствовать ее развитию.

В марте 2013 года научные издания сообщил об исследовании ученых из Университета Гетеборга в Швеции (University of Gothenburg in Sweden), в котором обнаружилось, что высокие уровни гормонов стресса в мозге мышей связаны с образованием большего количества бета-амилоидных бляшек – белков, которые, как полагают ученые, играют ведущую роль в развитии болезни Альцгеймера.

Другое исследование, проведенное финскими учеными, отчет о котором был опубликован в 2010 году, обнаружило, что женщины с высоким кровяным давлением или с высоким уровнем кортизола (симптомы стресса) более чем в три раза чаще подвержены развитию болезни Альцгеймера, чем пациентки, которые не имеют этих симптомов.

Совсем недавно исследование, опубликованное в «Американском журнале гериатрической психиатрии» (The American Journal of Geriatric Psychiatry), обнаружило, что для пожилых людей с умеренными когнитивными нарушениями стресс может ускорить прогрессирование болезни Альцгеймера.

В 2012 году Общество по борьбе с болезнью Альцгеймера в Великобритании (UK's Alzheimer's Society) сообщило, что приступает к реализации трехлетнего проекта, чтобы узнать больше о взаимосвязи между стрессом и болезнью Альцгеймера.

Как снять стресс

Ведущий исследователь проекта профессор Клайв Холмс (Clive Holmes) из Университета Саутгемптона в Великобритании (University of Southampton in the UK) говорит, что все мы проходим через стрессовые события. Поэтому ученые проводят исследования, чтобы понять, как стресс становится фактором риска для развития болезни Альцгеймераорит.

Фертильность

В США примерно одна из восьми пар детородного возраста имеют проблемы с зачатием ребенка или с вынашиванием беременности. Все чаще исследователи предполагают, что стресс может быть одним из факторов, способствующих возникновению этой проблемы.

В мае 2014 года научные издания сообщали об исследовании, отчет о котором был опубликован в журнале «Фертильность и бесплодие» (Fertility and Sterility). В этом исследовании ученые обнаружили, что стресс у мужчин может привести к снижению количества сперматозоидов и ухудшить качество спермы, что может негативно повлиять на мужскую фертильность.

Ученые во главе с ведущим автором исследования Терезой ​​Яневич (Teresa Janevic), кандидатом медицинских наук, доцентом Школы общественного здравоохранения Рутгерса в Пискатавай в Нью-Джерси (Rutgers School of Public Health in Piscataway, NJ), предположили, что стресс может вызвать высвобождение глюкокортикоидов (стероидных гормонов), которые влияют на метаболизм углеводов, жиров и белков, и это может снизить уровень тестостерона и выработку спермы у мужчин.

Яневич говорит, что стресс давно определен как фактор, который оказывает влияние на здоровье. Новые исследования показало, что репродуктивное здоровье мужчин также может быть зависимым от их социальной среды.

Женщины также находятся под воздействием стресса, который оказывает негативное влияние на фертильность. В 2014 году группа ученых во главе с исследователями из Университета штата Огайо (Ohio State University) обнаружила, что у женщин, в слюне которых содержался высокий уровень фермента, связанного со стрессом, такого как альфа-амилаза, на 29 % меньше шансов забеременеть, чем у женщин с низким уровнем этого фермента. Более того, эти женщины бывают бесплодными в два раза чаще, чем женщины с низким уровнем альфа-амилазы в слюне.

Как можно защититься от проблем со здоровьем, вызванных стрессом?

Конечно, лучший способ снизить риск, связанный с последствиями стресса – это избавиться от самого стресса.

Чтобы сделать это, необходимо сначала распознать симптомы стресса. Хотя они для каждого человека они могут быть разными, но обычно это проблемы со сном, усталость, переедание или недоедание и чувства подавленности, гнева или раздражительности. Человек в попытке справиться со стрессом может начать больше курить или пить, а некоторые люди могут употреблять наркотики.

Один наиболее эффективный путь решения стресса – поддержка других людей, будь то друзья, семья или религиозные организации. Если человек чувствует, что он не в состоянии справиться со стрессом, так как его посещают мысли о самоубийстве или об употреблении наркотиков или алкоголя, необходимо обратиться за помощью к квалифицированным специалистам в области психического здоровья.

Физические упражнение также могут быть очень эффективным методом для снижения стресса. Специалисты из Клиники Майо (Mayo Clinic) объясняют, что физическая активность увеличивает в головном мозге выработку «хороших» нейротрансмиттеров, таких как эндорфины. Упражнения также связаны с уменьшением симптомов депрессии и с улучшением качества сна.

Вот некоторые способы управления стрессом:

  • Положительный разговор с самим собой: превратите негативные мысли в позитивные. Вместо того, чтобы сказать: «Я не могу сделать это», скажите: «Я сделаю все от меня зависящее». Негативное представление о себе увеличивает уровень стресса.
  • Аварийный стресс-стопор: если вы чувствуете себя раздраженным, прежде чем говорить, сосчитайте до десяти, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов или пойдите на прогулку.
  • Поиск удовольствия: вам непременно понравится участвовать в какой-либо деятельности, так как это отличный способ для предотвращения стресса. Займитесь хобби, посмотрите кино или пообедайте с друзьями.
  • Ежедневный отдых: овладейте некоторыми техниками релаксации. Медитация, йога и тай-чи – все эти методы способствуют уменьшению уровня стресса.

По материалам Medical News Today


Рейтинг:

5 из 5 , проголосовало 1

Интересные статьи

Комментарии (1)

Анна

От стресса все болезни и проблемы со здоровьем появляются. У меня у дедушки был инсульт от стресса :(

26 марта 2015 12:08


Оставить комментарий