Тренировка мозга для повышения уверенности в себе



Существует несколько факторов, которые способны помочь повысить самооценку, – это правильное питание, физические упражнения и социальная активность. Но для некоторых людей путь к уверенности значительно сложнее, чем для других. Исследователи предполагают, что в таких случаях повысить самооценку может помочь специальная тренировка (обучение) головного мозга.

Тренировка мозга для повышения уверенности в себе

Изменение активности головного мозга может повысить самооценку

В новом исследовании ученые выявили в работе головного мозга некоторые закономерности, которые могут предсказать, насколько уверен в себе тот или иной человек. Более того, исследователям удалось обнаружить, что для повышения самоуверенности можно манипулировать активностью головного мозга.

Руководитель исследования доктор Аурелио Кортезе (Aurelio Cortese) из Международного института исследований по расширению телекоммуникаций (Advanced Telecommunications Research (ATR) Institute International) в Киото, в Японии, и его коллеги опубликовали результаты своей научной работы в декабре 2016 года в журнале «Природные связи» (Nature Communications).

Уверенность в себе, как правило, определяется как вера в собственные силы. В Университете штата Квинсленд (University of Queensland), расположенном в Австралии, уверенность в себе описывают, как некое внутреннее состояние человека, которое состоит из того, что он думает и чувствует к самому себе.

Изменение активности головного мозга может повысить самооценку

Низкая самооценка может привести к возникновению застенчивости и социальной тревожности, к отсутствию уверенности в себе и к проблемам с коммуникацией. Эти факторы могут иметь негативные последствия для многих аспектов жизни, в том числе для отношений с партерами и для продвижения по службе.

Исследования показали, что низкая самооценка может также увеличить риск возникновения проблем с психическим здоровьем, таких как депрессия и биполярное расстройство.

Сейчас нет такого универсального метода, с помощь которого все люди с заниженной самооценкой могли бы повысить уверенность в себе. Некоторые люди считают, что уверенность в себе можно повысить с помощью определенных действий, которые способствую личностным изменениям, например, перейти на здоровое питание или вступить в социальный клуб, а другие люди могут извлекать пользу из осознания проблемы или консультаций.

Результаты нового исследования позволили доктору Кортезе и его коллегам предположить, что изменение мозговой активности может быть методом, способствующим повышению уверенности в себе.

Новый метод тренинга головного мозга позволяет повысить самооценку

Ученые сделали свои выводы благодаря тому, что во время исследования воспользовались новым методом визуализации, который известен как «декодированный нейрофидбэк» (нейрофитбек – обратная нейронная связь). Метод включает в себя сканирование мозга с помощью МРТ для отслеживания сложных схем активности головного мозга в режиме реального времени.

Новый метод тренинга головного мозга позволяет повысить самооценку

Исследователи проверили новый метод визуализации на 17 участниках, которые во время сканирования выполняли простое перцептивное упражнение. В результате ученые выявили специфическую активность мозга, которая была связана с низкой и высокой степенью уверенности.

Как можно увидеть в головном мозге человека, насколько он уверен в себе? Соавтор исследования доктор Мицуо Кавато (Mitsuo Kawato), директор лаборатории вычислительной неврологии в АТР, объясняет, что хотя этот вопрос и очень сложный, но чтобы найти в работе головного мозга определенные закономерности, которые могли бы достоверно сказать, когда у участника была высокая или низкая степень уверенности в себе, ученым пришлось использовать подходы, которые используются во время изучения искусственного интеллекта.

Далее ученые хотели посмотреть, смогут ли они использовать эту информацию, чтобы индуцировать у участников более высокую степень уверенности в себе. Для этого все субъекты должны были принимать участие в тренингах, по итогам которых они получили небольшую денежную награду, если обнаруживалось, что уровень самооценки того или иного участника повысился. Это определялось посредством применения декодированного нейрофидбэка.

Как можно увидеть в головном мозге человека, насколько он уверен в себе

Исследователи обнаружили, что с помощью этих тренингов можно повысить уверенность участников на подсознательном уровне. Другими словами, испытуемые даже не знали, что их головным мозгом манипулируют, чтобы сделать их более уверенными в себе.

Доктор Аурелио Кортезе рассказывает, что основная задача этого исследования заключалась в том, чтобы понять, можно ли, воспользовавшись информацией, полученной в реальном времени, сделать возможным появление в будущем более высокого уровня самооценки.

Как отмечает доктор Кортезе, для ученых было неожиданно то, что посредством непрерывного соединения в реальном времени появившейся у участников более высокой степени уверенности с вознаграждением (небольшое количество денег) им удалось добиться того, что по окончании тренинга, когда участники оценивали свою уверенность в правильности решения перцептивного задания, они были последовательно более уверенными в себе.

Исследователи говорят, что очень важно то, что для количественного измерения степени уверенности участников был использован жесткий контроль психофизики в качестве способа, обеспечивающего точность результатов, которые показали, что тренировки отражают не только изменения в настроении или в самоотчетности участников, но и последовательное увеличение самооценки.

Упражнения для мозга

Авторы полагают, что результаты этого исследования проливают свет на происходящие в головном мозге процессы, которые несут ответственность за самооценку. А это приближает науку к раскрытию новых путей, способствующих увеличению уверенности в себе и ведущих к улучшению других важных психических состояний.

По материалам Medical News Today


Рейтинг:

Оценка 5 из 5 , проголосовало 1

Интересные статьи

Комментарии (0)


Оставить комментарий