Какие витамины нужно пить при планировании беременности?

Планирование беременности подразумевает продуманный и здравый подход к вопросу продолжения рода. Подготовкой организма к зачатию следует заняться за полгода и уделить этому внимание должны как будущая мама, так и папа.

Естественно, женщине витамины нужно поглощать с двойным усердием, ведь во время вынашивания малыша всеми полезностями придется делиться и с ним тоже. Если заранее не позаботиться о достаточных запасах, растущий организм восполнит недостачу компонентов с маминого. Тогда ухудшения не только самочувствия, но внешности, беременной женщине не избежать.

Чтобы беременность прошла приятно и заложила фундамент здоровой жизни для малыша, свой рацион нужно наполнить такими витаминами.

В9 - Фолиевая кислота

Этот витамин считается одним из самых важных для развития ребенка в утробе, так как принимает участие в делении клеток и формировании ДНК. В соответствии с этим, фолиевая кислота требуется с первых дней существования эмбриона. Чтобы не упустить этот момент во время отсутствия первичных симптомов беременности, прием В9 следует начать еще при планировании семьи.

Фолиевая кислота содержится в бобовых (сое, горохе), овощах (капусте, спарже, свекле, моркови, помидорах) и крупах (гречке, пшене и рисе). Кладезем витамина В9 является зелень (зеленый лук, петрушка и шпинат), семечки (подсолнуха и арбузные), а также такие молочные продукты как кефир, сыр и творог. Фолиевая кислота присутствует в говяжьей печени и треске (икре, печени).

Е витамин

Этот витамин тоже необходимо добавить на стол еще при принятии решения о желании завести малыша. Во-первых, он увеличивает шансы забеременеть, так как участвует в созревании здоровых клеток, в том числе сперматозоидов, способных наполнить жизнью яйцеклетку. А во-вторых, на протяжении всей беременности витамин Е будет предохранять плод от проявления патологий.

Важно отметить, что витамин Е балансирует уровень женских гормонов, создавая благоприятные условия для созревания жизни в плодном яйце. В связи с этим, недостаток этого витамина может привести к выкидышу.

Витамин Е попадает в организм совместно с неочищенным маслом (подсолнечным, оливковым, кукурузным, арахисовым и даже соевым), зеленью (той же петрушкой, шпинатом и салатом), проращенными зернами пшеницы, ржи и бобовых. Содержится этот витамин и в продуктах животного происхождения: мясе, молоке и яйцах.

В6 витамин

Этот витамин жизненно важен для благополучного развития плода, ведь он участвует в генерировании белков, на основе которых образуются клетки зарождающейся жизни. В6 призван обеспечить закладку и успешное функционирование нервной системы и головного мозга малыша.

Кстати говоря, если не хватает витамина именно этой группы, на маме это сказывается проявлением раздражительности и токсикоза.

В6 можно найти в основных продуктах нашего рациона: картофеле, капусте, моркови, свинине. Достаточно много этого витамина содержится в печени, дрожжах, проросшей пшенице и сухой фасоли.

В1 витамин

Этот витамин является природным энергетиком для будущей мамы, которая доброй половиной своей энергии делится с малышом.

Витамином В1 богаты все те же ростки зерен, бобовые, морковь и свекла. Содержится он в орехах, шиповнике и абрикосах.

В2 витамин

Этот витамин участвует в формировании мышц и скелета маленького человека.

Поэтому, беременной обязательно нужно включить в рацион продукты, богатые им: овощи (капусту, помидоры), зелень (в частности шиповник), молоко, печень, яйца.

D витамин

Витамин D обеспечивает не только здоровье мамы и малыша, но и сохранение красоты беременной женщины, ведь именно его наличие в организме ограждает ногти и зубы от разрушений.

Источником такого синтеза красоты и здоровья являются рыбные продукты (жирная морская рыба, рыбий жир), а также грибы, яйца и молоко.

Наполните этими продуктами рацион будущей мамы и будьте спокойны за ее состояние и здоровое будущее малыша.

Комментарии (2)

ира

я лично убедилась в эффективности Полижена. Первый раз их пила, когда чувствовала общее истощение организма, а потом мне сказали, что их можно пить и когда удит разговоры о планировании малыша.   Очень хорошо они отражаются на состоянии волос и кожи, да и умственные способности гог как улучшаются.

22 июня 2014 16:24

Лена

А я принимала 9 месяцев фолиевую кислоту до беременности и во время неё. Эти витаминки положительно влияют на развитие малыша, органов зрения, мозга, для мамы - профилактика преждевременных родов, еще улучшают качество молока. В препарате удобная дозировка, нужно в день всего две капсулы. Кстати, мамы с токсикозом оценят отсутствие резкого запаха и вкуса витаминок)) Да, еще пила фольку из этой же линии, правда дозировку врач должен назначить.

4 мая 2016 22:02