Какие витамины нужно пить при планировании беременности?
Планирование беременности подразумевает продуманный и здравый подход к вопросу продолжения рода. Подготовкой организма к зачатию следует заняться за полгода и уделить этому внимание должны как будущая мама, так и папа.
Естественно, женщине витамины нужно поглощать с двойным усердием, ведь во время вынашивания малыша всеми полезностями придется делиться и с ним тоже. Если заранее не позаботиться о достаточных запасах, растущий организм восполнит недостачу компонентов с маминого. Тогда ухудшения не только самочувствия, но внешности, беременной женщине не избежать.
Чтобы беременность прошла приятно и заложила фундамент здоровой жизни для малыша, свой рацион нужно наполнить такими витаминами.
В9 - Фолиевая кислота
Этот витамин считается одним из самых важных для развития ребенка в утробе, так как принимает участие в делении клеток и формировании ДНК. В соответствии с этим, фолиевая кислота требуется с первых дней существования эмбриона. Чтобы не упустить этот момент во время отсутствия первичных симптомов беременности, прием В9 следует начать еще при планировании семьи.
Фолиевая кислота содержится в бобовых (сое, горохе), овощах (капусте, спарже, свекле, моркови, помидорах) и крупах (гречке, пшене и рисе). Кладезем витамина В9 является зелень (зеленый лук, петрушка и шпинат), семечки (подсолнуха и арбузные), а также такие молочные продукты как кефир, сыр и творог. Фолиевая кислота присутствует в говяжьей печени и треске (икре, печени).
Е витамин
Этот витамин тоже необходимо добавить на стол еще при принятии решения о желании завести малыша. Во-первых, он увеличивает шансы забеременеть, так как участвует в созревании здоровых клеток, в том числе сперматозоидов, способных наполнить жизнью яйцеклетку. А во-вторых, на протяжении всей беременности витамин Е будет предохранять плод от проявления патологий.
Важно отметить, что витамин Е балансирует уровень женских гормонов, создавая благоприятные условия для созревания жизни в плодном яйце. В связи с этим, недостаток этого витамина может привести к выкидышу.
Витамин Е попадает в организм совместно с неочищенным маслом (подсолнечным, оливковым, кукурузным, арахисовым и даже соевым), зеленью (той же петрушкой, шпинатом и салатом), проращенными зернами пшеницы, ржи и бобовых. Содержится этот витамин и в продуктах животного происхождения: мясе, молоке и яйцах.
В6 витамин
Этот витамин жизненно важен для благополучного развития плода, ведь он участвует в генерировании белков, на основе которых образуются клетки зарождающейся жизни. В6 призван обеспечить закладку и успешное функционирование нервной системы и головного мозга малыша.
Кстати говоря, если не хватает витамина именно этой группы, на маме это сказывается проявлением раздражительности и токсикоза.
В6 можно найти в основных продуктах нашего рациона: картофеле, капусте, моркови, свинине. Достаточно много этого витамина содержится в печени, дрожжах, проросшей пшенице и сухой фасоли.
В1 витамин
Этот витамин является природным энергетиком для будущей мамы, которая доброй половиной своей энергии делится с малышом.
Витамином В1 богаты все те же ростки зерен, бобовые, морковь и свекла. Содержится он в орехах, шиповнике и абрикосах.
В2 витамин
Этот витамин участвует в формировании мышц и скелета маленького человека.
Поэтому, беременной обязательно нужно включить в рацион продукты, богатые им: овощи (капусту, помидоры), зелень (в частности шиповник), молоко, печень, яйца.
D витамин
Витамин D обеспечивает не только здоровье мамы и малыша, но и сохранение красоты беременной женщины, ведь именно его наличие в организме ограждает ногти и зубы от разрушений.
Источником такого синтеза красоты и здоровья являются рыбные продукты (жирная морская рыба, рыбий жир), а также грибы, яйца и молоко.
Наполните этими продуктами рацион будущей мамы и будьте спокойны за ее состояние и здоровое будущее малыша.
Интересные статьи
Комментарии (3)
![]() |
А я принимала 9 месяцев фолиевую кислоту до беременности и во время неё. Эти витаминки положительно влияют на развитие малыша, органов зрения, мозга, для мамы - профилактика преждевременных родов, еще улучшают качество молока. В препарате удобная дозировка, нужно в день всего две капсулы. Кстати, мамы с токсикозом оценят отсутствие резкого запаха и вкуса витаминок)) Да, еще пила фольку из этой же линии, правда дозировку врач должен назначить. |
4 мая 2016 22:02
![]() |
Когда с мужем запланировали беременность, то отказались от вредных привычек, я перестала употреблять алкоголь даже по праздникам, и принимала фруттилар витамины для беременных, и всё прошло отлично. Это витамины в форме мармеладных ягод, поэтому их очень удобно принимать, в отличии от таблеток. К тому же, при беременности, это самое то, ведь все знают, как при токсикозе тяжело выпить таблетку. |
8 октября 2020 13:27
22 июня 2014 16:24