Режим дня ребенка-школьника



К режиму дня любого ребенка необходимо приучать с рождения. Но особенно это актуально, когда он пойдет в школу.

Режим дня ребенка-школьника

Согласитесь, процесс обучения сегодня в школе настолько насыщенный, что без четко организованного режима дня, ваш ребенок будет постоянно уставать, и никакие знания в его голову лезть не будут.

Кстати, режим – слово французское и переводится оно, не иначе, как «управление». Если с детства приучить ребенка к определенному режиму, он не только научится правильно и разумно управлять временем, но и здравомысляще относиться к своей жизни и здоровью.

Что необходимо предусмотреть?

К составлению режима необходимо отнестись крайне серьезно и продуманно. В режиме все должно быть оговорено: длительность учебных занятий, как в школе, так и, естественно, дома, продолжительные прогулки на свежем воздухе, регулярность питания и, конечно же, сон. Причем и труд, и отдых должны чередоваться.

От правильной организации режима будет зависеть как психическое и физическое развитие вашего ребенка, так и его работоспособность, и успеваемость в школе.

При формировании для школьника режима дня, необходимо, в обязательном порядке, учитывать и периоды его физического развития. Каждый возраст предусматривает и свои особенности. Например, в 6-7 лет у детей отмечается, как правило, быстрая утомляемость и повышенная чувствительность к внешним факторам.

Что необходимо предусмотреть?

В этом возрасте продолжаются физиологические процессы развития организма ребенка, совершенствование нервной системы. В подростковом возрасте, а это 11-14 лет, продолжается интенсивный рост, и начинают происходить гормональные сдвиги. Внутреннее развитие органов происходит быстрее.

К примеру, быстрее растет сердце, в отличие от просвета сосудов, и как результат - юношеская гипертензия. Примерно к 15-18 годам уже завершается процесс полового созревания, преобладает повышенная возбудимость и психическая неуравновешенность. И, именно правильно составленный распорядок дня поможет справиться вашему ребенку с предстоящими трудностями, поможет чувствовать себя более уверенно.

С чего же начинается день школьника?

Начинаться день должен с утренней гимнастики. Зарядка прогонит остатки сонливости и задаст определенный заряд бодрости на весь день. Следует включить упражнения для брюшного пресса и спины, для гибкости позвоночника и исправления осанки, для ног, рук и подвижности тазобедренных суставов.

После утренней зарядки желательны водные процедуры. Рекомендуется детям школьного возраста принимать комфортный душ с постепенным снижением температуры: с 30 до 20-15 °C .

Для закаливания отлично принимать контрастный душ, попеременно чередуя холодную и горячую воду. Отметим, что посещение 2-3 раза в неделю бассейна, пойдет ребенку только на пользу.

Далее – завтрак, который, прежде всего, должен быть сытным и плотным, а также и горячим, и составлять от суточной потребности ребенка – четверть.

Завтрак ребенка-школьника

Очень полезно давать на завтрак ребенку – гречневую или овсяную каши, творожный сырок. Завтрак должен происходить в доброжелательной и спокойной обстановке. Категорически запрещается во время еды разговаривать и читать книги. В школе ребенок получит уже второй завтрак. Придя со школы, ребенок должен пообедать и где-то 1-1,5 часа отдохнуть.

Замечательно, если ребенок поспит, вместо просмотра телевизора или чтения книг.

Выполнение уроков следует начинать где-то в промежутке с 15-16 часов дня. Это время, согласно многолетним исследованиям, лучшее для усвоения информации. В свободное время ребенок может и поиграть, и порисовать, и почитать. В общем, сможет использовать его по своему усмотрению. Также это время бывает занято посещением различных кружков, как музыка, спорт, плавание, рисование.

Побольше пусть ваши дети проводят время на свежем воздухе. Особенно прогулки полезны перед сном, который для школьника является обязательным и важным фактором.

Сон ребенка-школьника

Именно во время сна происходит снижение деятельности всех физиологических систем организма. Во время сна лишь мозг продолжает сохранять активность и перерабатывает информацию, полученную в течение дня. На сон у ребенка школьного возраста должно уходить не менее 9-10,5 часа. Оптимальным сон будет с 21.00 до 7.00 утра.

Также необходимо ребенка приучить ложиться и утром вставать в одно и то же время. Перед сном следует чистить зубы, умываться, мыть ноги. Желательно проветривать перед сном комнату.

Приучив своего ребенка к определенному распорядку дня, будьте уверены – от этого выиграете и вы, как родители, и он сам.


Рейтинг:

5 из 5 , проголосовало 1

Комментарии (0)


Оставить комментарий