Возрастные особенности детей старшего школьного возраста



Без сомнения, на совершенствование физических возможностей учащихся, в разные этапы их развития, оказывает физическая культура и спорт. На уроках физкультуры, а также и спортивных тренировках, предварительно разрабатывается целый комплекс упражнений, способствующих формированию у детей выносливости и определенных спортивных навыков.

Возрастные особенности детей старшего школьного возраста

Что же предпринимается в этом направлении?

При применении каких-либо упражнений следует учитывать физиологические особенности девушек и юношей. Естественно, понятно ограничение силовых упражнений с отягощениями, либо толкание ядра для девушек. При подборе средств, которые направлены на развитие силы, следует учитывать гармоничное развитие мускулатуры, которое должны быть соразмерно и возрасту, и развитию мышечной массы.

Отечественные специалисты считают, что мышечную массу необходимо развивать, уже начиная с подросткового возраста. Силовые способности у подростков реально развивать, используя для этого, например, упражнения со штангой. Также для этих целей используют гантели, мешки с песком, а также многочисленные тренажерные устройства.>

Упражнения с применением малых и средних отягощений рекомендуется выполнять периодически.

Что же предпринимается в этом направлении?

Не советуют прибегать к упражнениям, требующих значительных силовых напряжений и особенно, если они сопровождаются задержкой дыхания. Ритм дыхания обязательно нужно координировать при выполнении упражнений. Все средства, направленные на формирование плечевого пояса, мышц нижних и, конечно же, верхних конечностей, должны подбираться целенаправленно.

Реакция и быстрота успешно совершенствуются в младшем и среднем возрасте. В старшем школьном возрасте быстроту необходимо развивать различными средствами физического воспитания, которые направлены на увеличение частоты движений.

Кстати, упражнения на быстроту, должны быть несложными технически, выполняемые на уроках одними из первых и чтобы к моменту их завершения скорость из-за утомления - не снижалась. Для подростков – время должно быть 5-6 секунд, не больше. Повторное выполнение допустимо после активного отдыха.

Бег на уроке физкультуры

С 12-15 лет допустимо применение скоростно-силовых упражнений. Продолжительность такого упражнения должна составлять для детей и подростков – 4-6 секунд.

В старшем школьном возрасте развитие выносливости применяется в случае, если организм учащихся во время занятий доводится до стадии утомления. Динамическую и статическую выносливость желательно совершенствовать с младшего школьного возраста, что в дальнейшем сказывается и на работоспособности.

Отметим, что в качестве развития выносливости, может применяться медленный и продолжительный бег в определенном темпе.

Для формирования гибкости делают упражнения, в которых предусмотрена увеличенная амплитуда движения. Подразделяются на активные и пассивные. Последние - это упражнения с самозахватом, при помощи определенного груза или партнера. При развитии гибкости целесообразно использовать как динамические упражнения, так и статические. Чтобы получить эффект от таких упражнений, необходимо выполнять их ежедневно либо в день по 2 раза.

Оптимальное рекомендуемое время для таких упражнений - с 10 до 11 часов и позже, с 15 до 16 часов. Все упражнения проводятся комплексами, по 3-5 повторений в каждом. Паузы заполняются расслабляющими упражнениями.

Цели физического воспитания

  • укреплять здоровье старшеклассников, поощрять их всестороннее физическое развитие;
  • достижение и дальнейшее поддержание в процессе обучения высокой работоспособности;
  • всестороннее развитие и совершенствование всех двигательных качеств;
  • обучение самоконтролю и углубление знаний основ спортивной тренировки;
  • формирование привычки заниматься упражнениями самостоятельно, а также необходимость научиться составлять и использовать индивидуальную программу занятий.

 Цели физического воспитания

В 9—10-х классах для физического воспитания используется две совершенно разные программы: для юношей и для девушек, а уроки ведут по физкультуре два преподавателя.


Рейтинг:

5 из 5 , проголосовало 1

Комментарии (0)


Оставить комментарий