Интуитивное питание



Многие женщины, услышав слово "диета" сразу начинают чувствовать напряжение и испытывать стресс. Вроде и хочется скинуть пару лишних килограмм, но и ограничивать себя приходится довольно-таки жестко ради этой цели.

принципы интуитивного питания

Чтобы перестать изнемогать от изнурительных диет ученые подумали и изобрели интуитивное питание. Его принцип достаточно прост - прислушиваешься к желаниям своего организма и скидываешь вес.

Итак, уже понятно, что наш организм - это разумная и упорядоченная система, он без лишних подсказок знает, чего ему действительно не хватает на данный момент. Говоря об организме в целом, на последнее место следует поставить свою голову, которая постоянно сбивает с толку и толкает нас каждый вечер кушать сладкое в больших количествах, лениться готовить и забегать перекусить в кафе, налегать на фаст-фуд, злоупотреблять алкоголем и так далее. Кроме того, голова блокирует вход в наш организм полезных продуктов. Например, когда в детстве морковный сок вызывал отвращение, а шпинат выбрасывался в мусорку. Нужно освободиться от стереотипов.

Самое главное в интуитивном питании - научиться слушать голос своего организма. А для этого необходимо крепко полюбить саму себя. Принимайте себя такой, какой вас создала природа, и тут же выяснится, в каких именно продуктах вы нуждаетесь.

Строго откажитесь от всех диет, разрушающих организм и не приносящих ничего, кроме печали, адского голода по ночам и проблем со здоровьем. Нужно забыть об ограничениях и наслаждаться любимыми блюдами.

как работает интуитивное питание?

Самая сложная часть этого процесса - взять себе за правило кушать именно в тот момент, когда, действительно, испытываете голод. Тут очень важно разграничивать истинные желания покушать и банальные капризы или влияния окружающих вас людей. Ведь зачастую мы кушаем, если рядом тоже едят, за компанию, чтобы не обидеть, от скуки. Нужно уметь управлять собой и определять истинные потребности!

Еще одно не маловажное правило - кушать в меру, чтобы избежать переедания. Даже если организм нуждается во вредном продукте, не стоит загонять себя в жесткие рамки и отказываться от этой еды. Тогда желание кушать вредное будет пропадать. Некоторые люди даже используют оценочную систему, то есть ставят самим себе оценки по десятибалльной шкале. Например, "единица" - сильный голод, "десятка" - жуткое переедание. Держитесь в рамках 5-6 баллов, и даже если ваша тарелка еще не пуста, не стоит себя мучить и доедать до последнего кусочка.

Следующим правилом интуитивного питания является умение наслаждаться каждый съеденным кусочком пищи. Не нужно кушать второпях, набегу, на ходу, стоя и спеша. Научитесь наслаждаться вкусом вашего завтрака. Именно завтрака! Ведь именно от того, насколько сытно и питательно вы поели утром, зависит ваша рабочая эффективность и дальнейшая потребность в пище. Чем лучше прислушаетесь к организму утром, тем велика вероятность того, что вечером вы не скушаете ничего лишнего.

Единственным минусом интуитивного питания может стать медленный результат, но зато надежный. Вы уже не будете опасаться набрать заново потерянные килограммы и даже сверх того, как бывает при жестких диетах.

Почаще прислушивайтесь к своему организму, будьте с ним дружны, любите его, и он ответит вам взаимностью - в какой-то момент подойдя к зеркалу вы увидите нужный результат!


Рейтинг:

4.8 из 5 , проголосовало 1

Комментарии (1)

Алефтина

Очень толково расписано про систему интуитивного питания для взрослых и детей! Если Вам хочется чего-то - то кушайте. Каждый организм - это что-то особенное, которое требуют то или иное. И не стоит себе отказывать в чем-то!

8 ноября 2013 10:22


Оставить комментарий