Правильное питание по Микулину



Организм каждого человека устроен таким образом, что определенная часть питательных веществ усваивается клетками, а определенная часть откладывается на потом. Именно эта часть образует жировые отложения, и появляются лишние килограммы. Это устроено матушкой-природой, чтобы в случае голодания, у человека были запасные резервы.

Правильное питание по Микулину

Однако многим из нас питание доступно ежедневно и все такие отложения несут угрозу не только для нашей фигуры, но и для нашего здоровья. Вследствие таких реакций возможно развитие атеросклероза и раковых заболеваний, практически у каждого человека нарушается уровень холестерина. А чем опасен высокий уровень холестерина в организме читайте тут.

Микулин, например, был сторонником разграничений потребностей в пище для людей умственного труда и занимающихся спортом. От привычки питания и зависит количество накопленных шлаков в нашем организме. Не нужно придерживаться строго вегетарианской пищи или раздельного питания, но баланс сохранять однозначно нужно.

Микулин считал, что человеку, занимающемуся только умственным трудом, стоит кушать в очередной раз только при сильном чувстве голода. Регулярный прием пищи, как советуют некоторые диетологи, в отсутствии чувства голода абсолютно не нужен. Если желудок еще не пустой, тогда зачем пичкать себя лишними калориями?

Питание по Микулину, подразделяется на три фазы: утоление сильного голода, насыщение и обжорство. Человек, для полноценной жизнедеятельности и без вреда для своего здоровья, должен вставать из-за стола с чувством легкого голода. Ведь, как уже давно доказано учеными, определенные сигналы попадают только через двадцать минут после насыщения.

 Питание по Микулину

Таким образом, переесть довольно легко, особенно если делать это очень быстро и большими порциями. Физический труд и спорт, способствуют увеличенному расходу полученных с пищей калорий и поэтому для таких людей, питаться нужно своевременно и регулярно. Людям с физическими нагрузками в отличие от людей умственного труда присуще чувство здорового голода.

Жиры животного происхождения рекомендуется заменять маслами растительного происхождения. Кефир, творог, простокваша и другие кисломолочные продукты, лучшие заменители молока. Дрожжевой хлеб известен не только калорийностью, но и способностью увеличивать кислотность желудка.

Поэтому ему лучше предпочесть лаваш или любые пресные лепешки, в крайнем случае, хлеб из муки грубого помола, с отрубями. Белок нужно употреблять в умеренных количествах. Рыбы или нежирного мяса с избытком хватит в таком случае в количестве 150-200 г. Эти продукты желательно употреблять в отварном виде.

Фрукты и овощи залог правильного питания

Самые полезные продукты для здоровья и конечно красоты это фрукты, овощи, каши на воде. Микулин советует по максимуму исключить из рациона питания соль и сахар. По мнению многих специалистов, содержание соли и сахара в других продуктах достаточно для нашего организма и употреблять их в чистом виде не нужно.

Углеводы содержаться в сухофруктах и меде, которые к тому же обладают полезными свойствами. Мясные наваристые бульоны, супы, борщи не менее опасны, чем булочки и пирожные. От них тоже стоит отказаться.

Таким образом, из всего вышеперечисленного можно сделать вывод, что основы правильного питания не так уж и невыполнимы для каждого из нас, в особенности, если накану поставлено наше здоровье.


Рейтинг:

5 из 5 , проголосовало 1

Комментарии (0)


Оставить комментарий