Разрабатываем программу похудения



Самый важный и первый этап в стремлении сбросить лишние килограммы, конечно же, продуманная программа похудения. Как бы пафосно и избито это не звучало, но планировать данный важный процесс обязательно нужно. Только собственные усилия и сильное желание по реализации данной программы позволят надеяться на положительный результат.

Разрабатываем программу похудения

Ведь многим людям удается похудеть, улучшить самочувствие и почувствовать себя вновь красивым и стройным, то почему этим человеком не могу быть «Я»?

Серьезный и целеустремленный подход к любому делу, является уже сильным толчком на положительный результат. Нужно всего лишь дождаться первых результатов. Наследственная предрасположенность к лишнему весу, не дает вам право падать духом и всю жизнь страдать от ненавистных лишних килограммов. Выход из подобной ситуации довольно простой, наследственности нужно противопоставить здоровый образ жизни.

Как утверждают, ученые, и жизни это подтверждает, не существует в мире способа, который мог бы мгновенно избавить человека от полноты.

Здоровый образ жизни

Важно соблюдать несколько элементарных условий: - правильно питаться, - ограничивать себя в еде, - вести активный двигательный образ жизни, - иметь терпение. Лишне килограммы накапливаются в нашем теле годами, и избавиться от них за один месяц невозможно. Длительные и регулярные усилия над своим новым образом жизни, несомненно, дадут желаемый результат.

В мире есть еще много прекрасных и интересных вещей, кроме еды, нужно только обратить на них внимание. Культ еды – это не образ жизни для людей с красивой фигурой. Нужно обязательно отказаться от поздних и обильных ужинов, заедаемых семечками, чипсами и прочим. Жесткое ограничение в пище, только навредит вашему желудку.

Лучше кушать маленькими порциями, для женщин не более 250г, для мужчин 350г. Дробное питание, 5-6 раз за день, позволит уменьшить объемы желудка и не испортит настроение. Перекусы чипсами и семечками, лучше заменить фруктами или овощными салатиками. Грубые волокна препятствуют накоплению жира и отлично насыщают наш организм.

Правильное питание

Откажитесь от добавления в пищу соли, поменьше сладкого, мучного, газированных напитков. Разработайте для себя норму, на какое количество килограмм вы хотите похудеть. Однако диетологи предупреждают, что потеря веса более 5 килограмм в месяц, чревато серьезными нарушениями в организме человека. Ко всему прочему быстро потерянный вес, может очень быстро вернуться назад.

Оптимальный вариант – это похудение на 3-5 кг в месяц, то есть 1 кг в неделю или 150-200 грамм в день. Не рискуйте употреблением мочегонных и слабительных лекарств и биодобавок. Потеря веса при приеме препаратов для похудения, эффективна только на первых порах, впоследствии вес возвращается снова.

Единовременные срывы, жареная картошка или кусочек торта, должны на следующий день компенсироваться «постным» периодом. Занимайтесь сексом с любимым человеком, по мнению докторов это лучшая панацея от избыточного веса. Не забывайте о прогулках, ходьбе и занятиях спортом. Любые физические нагрузки, в зависимости от ваших предпочтений, лучшие помощники за красивую фигуру.

Отличное самочувствие вернется уже после первых потерянных килограмм. Положительный настрой на желанный результат, активный образ жизни, рациональное питание – вот главные составляющие программы избавления от лишних килограмм.


Рейтинг:

5 из 5 , проголосовало 1

Комментарии (1)

Маруся

А я мамочка после родов и г.в., мне очень помогла программа похудения, разработанная диетологом Белоусовой "стройная мама. Блюда вкусные и разнообразные, ешь и худеешь.

4 августа 2016 10:38


Оставить комментарий