Продукты питания богатые витамином B8
Витамин В8 – это напомним инозитол, или инозитдроретинол.
Для начала перечислим продукты, которые наиболее богаты этим витамином. Итак: Пророщенная пшеница, содержащая в себе не менее 770 мг., в ста граммах продукта, рисовые отруби, содержащие 460 мг., витамина обычная ячневая крупа с ее 390 миллиграммами и, конечно же, овсянка с 270 миллиграммами на сто грамм продукта. Горох содержит в себе 240 мгинозитола, апельсин – 210 мг., жареный арахис 180 мг., а грейпфрут150 мг., на каждые сто граммов продукта. Далее назовем продукты, которые так же содержат инозитол но несколько в меньших количествах: Чечевица с ее 130 мг., в ста граммах, изюм и мускатная дыня, содержащие 120 мг., персик и белокочанная капуста, содержащие 96 мг. И, конечно же, такие знакомые продукты как картофель и арбуз в ста граммах продукта содержащие 66 и 64 миллиграммов, соответственно.
Общие характеристики для "витамина" B8
Напомним, что этот витамин имеет и другие свои названия – а именно витамином В8 принято называть такие вещества как инозитол, или инозит.
Инозитол, или же инозит в довольно большом количестве содержится во всех тканях нашей нервной системы, а так же в хрусталике глаза, в слезных и семенных жидкостях.
Инозитол или же витамин В8 способен самостоятельно синтезироваться в человеческом организме из поступающей вовнутрь глюкозы.
Принятая официальной медициной суточная потребность здорового организма в "витамине" B8
Итак, суточная потребность в инозитоле, или инозите взрослого человека на сегодняшний день составляет – 1 или же 1,5 грамма в сутки. При этом верхний допустимый уровень суточного потребления Витамина Б8 так до сих пор и не был установлен.
К сожалению официально подтвержденных данных о усваиваемости инозитола, или инозита не существует.
Наиболее полезные свойства инозитола, и влияние "витамина" B8 на человеческий организм
Инозит либо же Витамин В8 участвует в физиологически правильном обмене жиров в человеческом организме. Этот витамин улучшает передачу всех нервных импульсов, он же помогает поддерживать в абсолютном здоровом состоянии нашу печень, нашу кожу и даже наши волосы.
Инозитол, или инозит в значительной мере снижает содержание опасного холестерина в крови, витамин В8 предотвращает хрупкость существующих стенок кровеносных сосудов. Именно это вещество регулирует двигательную активность человеческого желудка и кишечника. Витамин В8 обладает мощнейшим успокаивающим воздействием на организм человека.
Конечно же, нозитол, как собственно и другие витамины из этой группы (имеется в виду группа В), активно воздействуют на полноценность функционирования половой сферы человека.
Взаимодействие с иными эссенциальными веществами и элементами
Следует сказать, что Инозит вместе с уже знакомым нам холином способен образовывать лецитин.
Основные симптомы и признаки нехватки в организме "витамина" B8
- Прежде всего, сильные и частые запоры.
- Необоснованная повышенная раздражительность.
- Мучающая человека бессонница.
- Самые различные болезни кожи.
- Ранние облысения.
- И даже остановка в росте у детей.
Следует отметить, что одним из недавно открытых учеными витаминов группы В принято считать именно инозитол, полное отсутствие либо же дефицит, которого в повседневном питании человека, как собственно и любого другого витамина из этой важной группы, может вполне сделать наличие каких-то других витаминов из группы В совершенно бесполезным.
Основные и наиболее яркие признаки избытка в организме "витамина" B8
К сожалению данных, об избытке витамина В8 попросту не существует.
Основные факторы, активно влияющие на содержание либо не содержание в продуктах питания "витамина" B8
Как уверяют нас медики Инозит максимально стоек к воздействию на него кислот и щелочей.
Так по какой же причине может возникать острый дефицит "витамина" B8 в организме человека
Как вы вероятно уже догадываетесь, как и многие другие витамины группы В инозит может быть полностью разрушен алкоголем и кофеином, который содержится в чае или же в кофе.
