Утренняя зарядка: формируем полезную привычку с детства



Пожалуй, одной из самых полезных привычек, которые служат хорошую службу в течение всей жизни человека, является утренняя зарядка. Само слово "зарядка" свидетельствует о некоей подпитке, в данном случае утренняя зарядка обеспечивает нас энергией, бодрит тело и заставляет по-настоящему проснуться.

Утренняя зарядка: формируем полезную привычку с детства

Начинать утро с движений, физической активности, которой так не хватает при современном ритме жизни даже детям – несомненно, нужно, и даже крайне необходимо. Кроме того, полезным «бонусом» от зарядки является хорошее настроение, а это, согласитесь, основа наступающего дня.

Заботливому родителю важно привить столь полезную привычку своему ребенку как можно раньше. Если каждое утро ребенок приучится выполнять ряд простых физических упражнений, то это станет для него насущной необходимостью, как, например, чистить зубы.

Утренняя зарядка

Если ребенок посещает детский сад, то утреннюю зарядку он будет выполнять вместе с другими ребятами в спортзале или другом подходящем помещении. Однако в выходные дни родителям следует преодолеть лень и желание подольше поваляться в постели и вместе с ребенком выполнить ряд несложных упражнений. Кстати, взрослым это тоже будет очень полезно - эффект вы ощутите на себе. Движение - жизнь, так в путь!

Краткие рекомендации о проведении утренней зарядки: что, где, когда?

Что?

Существуют разные комплексы упражнений. Вам необходимо освоить те упражнения, которые наиболее понравятся вам и вашему ребенку. Однако у всех этих комплексов есть общие моменты. Первая пара минут тратится на самые простые упражнения, такие как ходьба на месте и т.п. Затем можно начать делать повороты туловища и головы, наклоны в разные стороны, приседания, прыжки на месте.

Краткие рекомендации о проведении утренней зарядки

При желании можно разнообразить выполняемые упражнения мячом, скакалкой, которая в сложенном виде будет выполнять функции гимнастической палки. Возможно, вы придумаете что-то свое. Заканчивать зарядку нужно упражнениями, нормализующими дыхание.

Кстати, зарядку можно превратить в игру. Если некоторые упражнения со временем надоедают, можно придумывать свои и обыгрывать это (например, упражнение, которое называется "рубить дрова", "цапля" или «ножницы»).

Где?

Для того чтобы зарядка проводилась правильно и давала максимально полезный эффект, необходимо открыть форточку и предварительно проветрить комнату, а летом можно выйти на свежий воздух: в сад, на балкон, а то и во двор.

 Где проводить утреннюю зарядку

В соответствии с выбранными условиями необходимо одеть ребенка, только учтите тот факт, что зарядка - это все же физическая нагрузка, которая сама по себе обладает разогревающим действием. Поэтому одевайте ребенка на зарядку умеренно! После упражнений для детей и взрослых не менее полезны водные процедуры.

Когда?

Эффект от зарядки будет только в том случае, если она станет ежедневной! Выделяйте каждое утро 10-15 минут на упражнения. Даже если очень спешите... или ленитесь.

На зарядку становись!

Делайте утреннюю зарядку вместе с ребенком, воодушевите его своим примером. Добейтесь, чтобы во время утренней зарядки он получал удовольствие, ощущал радость, которую вы увидите на его лице.

На зарядку становись!

Приложите усилия, чтобы вызвать детский интерес: придумайте что-то необычное, отмечайте его достижения и проговаривайте их в форме разумной похвалы, тогда со временем по утрам ребенок самостоятельно начнет выполнять упражнения без необходимости вашего контроля и побуждений. Сделайте шаг к здоровью вашего ребенка!


Рейтинг:

5 из 5 , проголосовало 1

Комментарии (1)

nermoria

pered zaryadkoi obyazatelno napitsya vodu... a pered vodoi chistim zybu... inache serdce ybivaem s molody.

14 декабря 2015 08:04


Оставить комментарий