Путешествие в страну стройности



Вы знаете, оказывается, диеты для того, чтоб обрести желанную фигуру не сильно и помогают. Скорее наоборот, они больше склонны развивать в человеке зависимость. Вот посудите сами. Вы решили сбросить пару лишних килограммов. Почему-то именно женщин чаще всего посещает эта мысль, мужчины у нас любят себя больше, поэтому обращаются к таким процедурам, крайне редко.

 Путешествие в страну стройности

И вот, выбрали вы диету, разумеется, самую жесткую (обычно это моно диеты, типа гречневой). И начинаете истязать свой организм этим несоленым, а иногда даже «запаренным» лакомством. Хватает вас ну дня на 3-4, потом организму надоедает и он требует другой пищи. Хорошо, если вы договариваетесь с организмом, и оканчиваете эту экзекуцию. Пару килограммов вы сбрасываете и довольная собой идете к весам. Радуетесь собой. В честь этого отъедаетесь... После этого вдруг оказывается, что вы набрали лишнего, и вы ужесточаете рамки, занимаетесь самоедством, называете себя «обожравшейся коровой» и выбираете новую диету.

На этот раз оказывается, что вы сбросили меньше, и вы снова выбираете себе диету... К этому прибавляется обжорство в честь «отвеса». Ну и голодание в честь «привеса», соответственно.

Иногда в честь «привеса» вы устраиваете разгрузочный день. И по ночам снится еда. Вот так и возникает «порочный круг» переедания и срывов!

После этого уже практически любой повод поесть может служить либо срывом, либо перееданием. Вот смотрите, когда сидишь на диете, часто возникает паника перед разными застольями. В Сети есть уйма заголовков на форумах типа: «Караул, завтра День Рождения!!!» С одной стороны это организм просит другой еды, он устал от экзекуций в виде диеты, с другой — мы боимся своей реакции на само застолье.

Как известно, страхи материализуются! Мы начинаем по поводу и без него, заедать все проблемы и радости, замещая все удовольствия. Стресс мы заедаем, как правило, бездумно. Потому, что это наиболее доступный вариант для самоутешения и подавления тревоги. И даже радость с другом мы иногда разделяем с помощью пищи... Так и возникает механизм зависимости, пищевой зависимости.

Постарайтесь полюбить и принять себя такой, какая я вы есть, даже если на вашем теле много складочек. Вы у себя одна и вы единственная в своем лице на всем белом свете, и это потрясающе! Старайтесь не ругать себя, наоборот ищите похвалу, скажите себе «Вот я молодец, я сделала сегодня...».

Постепенно организм привыкнет к тому, что вы его ободряете, даже в моменты переедания, и ответит вам взаимностью. Только не забывайте о себе. Для начала научитесь быть себе другом.

 Путешествие в страну стройности

Вот подумайте, как вы будете кормить любимого человека? Что купите в магазине? Как приготовите? Как накроете на стол? А теперь представьте, что этот человек, это вы сами(ведь это правда). Вы же не будете кормить близкого человека непонятно чем?! Вот и сделайте для себя красивую обстановку на кухне, расставьте красивую посуду, и приготовьте любимое блюдо, пусть его будет совсем чуть-чуть, но оно будет вам в радость.

Помните — вы для себя самый любимый человек на свете.

Включите приятную музыку, возьмите вилку и постарайтесь кушать как можно медленней — насладитесь каждым кусочком пищи. Когда мысли побегут вскачь, вам станет не интересно кушать, а захочется что-нибудь сделать. Не откладывайте в дальний ящик, смело можете оставить блюдо «на потом», если вам еще захочется, вы обязательно вернетесь к нему позже. Можете сказать домашним, что кусочек мой, и я его доем позже, и вам станет спокойней, даже если кушать его потом не захочется.

А еще не учтите следующие шаги:

  1. Если вам хочется кушать, отключайте голову, поверьте, обдумывая планы на завтра, или ближайший час... можно слишком увлечься. Ешьте, только когда голодны.
  2. Ешьте медленно, сигнал насыщения приходит далеко не сразу, и за это время можно и пол холодильника скушать.
  3. Ищите удовольствия. Все, что приносит удовольствие, нам подходит: и побаловать себя новинкой, и прогуляться, и любимое хобби...
  4. Старайтесь пить воду, именно воду, а не соки, газировки, чаи... Именно вода лучше всего утоляет жажду. А сок, сладкий чай, кофе — это уже жидкая еда. Я уже молчу о спиртном и пиве.
  5. Занимайтесь спортом в радость, только если вам этого хочется, потому как изношенный спортом и большими нагрузками организм, либо болеет, либо полнеет.

Я очень надеюсь, что эта статья пошла вам на пользу, и вы не станете случайной гостью в стране Стройности, с помощью диет и самобичевания. А сделаете правильный выбор.


Рейтинг:

5 из 5 , проголосовало 1

Комментарии (0)


Оставить комментарий