Родителям на заметку: основные способы закаливания ребенка



Вспомним, что надо делать, «если хочешь быть здоров»? Правильно, закаляться! А если напрячь нашу родительскую память еще раз, то мы также вспомним, что «солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья»! В эту же группу можно еще включить и простые физические нагрузки. И самое приятное, что все это нам доступно ежедневно.

Родителям на заметку: основные способы закаливания ребенка

Знакомы ли вы с тепличными условиями? Некоторые семьи создают именно такие для своих любимых чад. К чему это приводит? Любой сквознячок – и изнеженный ребенок заболевает. Поэтому надо помнить, что комфорт – это, конечно, хорошо и приятно, однако надо готовить организм ребенка и к другим, более реальным условиям, с которыми он обязательно столкнется, хотите вы того или нет.

Самым лучшим вариантом будет закаливание всей семьей. Глядя на ваш пример, ребенок намного лучше ощутит необходимость и полезность выполняемых процедур. Итак, как будем закаляться? Что будем применять?

Водные процедуры

Умывание

Это вид закаливания, пожалуй, самый несложный. Каждый из нас несколько раз в день умывается, дети не исключение. Утром и вечером лицо, шею и руки умывают прохладной водой, температурой не ниже 18 градусов. Начинать, конечно, надо с более теплой воды, примерно 32-30 градусов, постепенно понижая ее. После таких процедур ребенка потихоньку растирают махровым полотенцем до появления легкого покраснения.

Водные процедуры

Обливание ног

Детям до 2-х лет нежелательно проводить такую процедуру, так как ее воздействие трудно оценить. Поначалу вода должна быть температуры 27-28 градусов, при этом каждые 10 дней можно понемногу снижать ее, доводя до 18 градусов.

Обливания и душ

Обливания начинаем в год, душ – с полутора лет. Приучаем ребенка постепенно. Желательно применять процедуры утром, после сна. Начинать рекомендуется с температуры 36 градусов, со временем снижая ее до 26-28 градусов. Каждые 5 дней идет снижение воды на 1 градус. После процедуры ребенка растирают полотенцем.

Обтирания

Здесь также присутствует вода. Для начала необходимо подготовить махровую основу, которую нужно будет мочить. Можно сшить специальную рукавичку, которую взрослый будет одевать на руку, и растирать ею ребенка или можно использовать небольшое махровое полотенце для этих целей.

Водные процедуры

Итак, после того как ребенок проснулся утром в течение 3-5 минут его растирают (этого вполне достаточно). Рукавичку мочат в теплой воде, температурой примерно 35-36 градусов, еженедельно температуру понимают на градус, доведя до 25-26 градусов.

Закаливание на воздухе

Воздушные ванны

Традиционно, начинать нужно буквально с нескольких минут (3-5), плавно увеличивая время, доходя до 40-60 минут. Как это осуществить? Оденьте ребенка в хлопчатобумажные трусики. Пусть ребенок занимается своими делами: играет, рисует и т.д. Позвольте тельцу дышать! Главное, чтобы температура окружающего воздуха не была ниже 20 градусов, хотя постепенно ее можно снизить до 18 градусов. Когда ваш ребенок уже освоит этот способ закаливания температуру можно еще более понизить, доведя до 15-16 градусов.

Закаливание на воздухе

Желательно принимать воздушные ванны дважды в день – традиционно утром и вечером. Спокойное времяпровождение, совмещенное с принятием перед сном воздушных ванн, может успокоить малыша и тот быстрее заснет, и сам его сон будет крепче и здоровее.

Солнечные ванны

Солнечные ванны также начинаем проводить постепенно, с еще большей осторожностью, чем воздушные. Уже само название говорит о том, что на ребенка будет воздействовать солнце, поэтому начинаем со здоровыми детьми проводить такие ванны в возрасте не ранее двух лет. Детям достаточно одного раза в день, лучше утром, через оптимальное время после завтрака.

Температура воздуха не должна быть менее 18 градусов в тени. Начинают, как правило, с 2 минут, понемногу увеличивая продолжительность до 20. Важно, чтобы ребенок в это время бодрствовал! После ребенка необходимо отвести в тень, можно облить водой или чтобы он принял душ с температурой воды 28-30 градусов.

Солнечные ванны

Естественно, во время принятия ванн необходимо защитить голову ребенка, надев на него панамку или косынку, обязательно светлую, чтобы голову не напекло.

Хождение босиком

Один из самых необременительных способов закаливания. Просто разрешите ребенку ходить босиком по комнате. Сначала минуту, еженедельно добавляйте по минуте, доведя до 10 минут. Это не только закаливает, но и укрепляет мышцы стопы.

Несколько правил закаливания с учетом времени года

Хотя закаливающие процедуры должны быть круглогодичными, начинать закаливать ребенка лучше всего летом.

Несколько правил закаливания с учетом времени года

Лето. Если есть возможность раздеть ребенка – сделайте это! Трусики и панамка – отличный вариант! Солнцем сильно не увлекайтесь. Чередуйте нахождение под лучами с играми в тени. Побуждайте ребенка ходить босиком! Помните, что на подошвах ног сосредоточены биологически активные точки, воздействие на которые способствует укреплению всего организма.

Зима. Дома тепло – за окном холодно. В этот период используйте контрастные воздушные процедуры. Можно делать с ребенком физические упражнения в комнате с открытыми форточками.

Круглый год. Самый сильный эффект имеют водные процедуры. Начинают всегда с местного закаливания. Сначала ребенок принимает теплый душ, потом родитель проводит обливание ступней ног, кистей рук холодной водой. Ежедневно площадь закаливающего воздействия постепенно увеличивается, только после этого можно обливать все тело.

Таким образом без шока для детского организма, мы переходим от местного закаливания к общему, эффект от которого намного больше. Таким образом с детства закрепляем полезную привычку: после горячего душа – холодный!

Настоящей закаленности можно добиться только упорным трудом, ежедневными повторениями простых действий. Если бросить закаливание, организм постепенно ослабевает. Однако ели родители постараются проводить процедуры в хорошем настроении, то ребенок будет получать от них удовольствие. Здоровье ребенка – это основание, на которой строится его дальнейшая жизнь, настроение, возможности, успехи. Закаляйтесь и будьте здоровы!


Рейтинг:

5 из 5 , проголосовало 1

Комментарии (0)


Оставить комментарий