У ребенка лишний вес?



Диета иногда бывает показана не только взрослым, но и маленьким детям. Доктора рекомендуют избавляться от лишних килограмм тем, малышам у кого вес превышает норму соответствующую возрасту или в связи с ухудшением здоровья. Педиатры и диетологи в один голос утверждают, что в современном обществе проблема детского здоровья не менее значима, чем взрослых.

У ребенка лишний вес?

Таким образом, предлагаем вам обсудить какой должна быть такая диета и что нужно полностью исключить из рациона малыша. Некоторые специалисты считают, что для детей любые разгрузочные дни и голодные диеты абсолютно противопоказаны. Любые подобные меры должны проводиться под строгим наблюдением врача.

Диета детям

Существуют лишь определенные законы, которые следует учитывать худеющему ребенку и его родителям.

  1. Растущему организму просто необходим белок. Поэтому в рационе питания, даже слишком полного малыша должны быть включены рыба, птица, нежирная говядина. Иначе недостаток подобных полезных веществ может привести к проблемам роста и умственного развития.
  2. Лишать подрастающий организм всего сдобного, тоже не есть правильно. Сладкие булочки и пирожные по питательности не уступают цельнозерновому или ржаному хлебу, а по калорийности, выигрывают.
  3. Молочные продукты, должны быть средней жирности. Мороженое покупайте ребенку без красителей, добавок и пальмового масла.
  4. Традиционная составляющая нашего правильного питания – это овощи и фрукты. Однако для детей, лучше сократить употребление картофеля, свеклы, моркови, особенно в отварном виде. Здесь как нельзя, кстати, подойду абсолютно все сорта капусты, кабачок. Фрукты диетологи не советуют кушать килограммами. Для нормального усвоения витаминов, ребенку достаточно двух яблок или одного стакана ягод. Бананы, напротив не помогут в борьбе с лишним весом, особенно, на первых порах.
  5. Свежевыжатые соки характеризуются повышенным содержанием сахара, поэтому похудеть они тоже не помогут.
  6. Каши рекомендуется варить на воде, а перед подачей на стол можно добавить молоко. Наиболее приемлемый вариант в нашем случае это овсяная и гречневая каши. Диетологи советуют отказаться от тяжело усваиваемой манной каши, сократить количество рисовой. Макароны, не так вредны, как ошибочно считают многие родители, стоит только выбирать твердые сорта.
  7. Мясные и рыбные блюда прекрасно сочетаются и усваиваются детским организмом с овощными гарнирами. Супчики готовятся так же легкими, без добавления мяса или птицы.
  8. Несомненно, одно из наиболее важных условий питания для худеющего ребенка – дробное питание. Небольшие порции, кефир или фрукты легче усваиваются организмом, и желудок малыша постепенно сокращается.
  9. Родители не должны забывать о том, что они тоже подают пример. Когда взрослые кушают салями и шпроты, а ребенок вынужден ограничивать себя вареными овощами и кашей на воде – ситуация может выйти из-под контроля. Учитывайте интересы своего малыша, заботясь о его здоровье, и сами ведите здоровый образ жизни.

Прежде всего, при наличии проблем с весом нужно обратиться за консультацией к эндокринологу. Доктор на основании проведенного обследования и полученных результатов анализов, сможет установить причину такой проблемы. Различные эндокринные патологии требуют квалифицированной коррекции под строгим контролем доктора.

Умеренные физические нагрузки, правильное питание

Умеренные физические нагрузки, правильное питание и рациональное распределение времени труда и отдыха, обязательно дадут положительный результат.


Рейтинг:

5 из 5 , проголосовало 1

Комментарии (0)


Оставить комментарий