Закаливание детей



Хотите закалять ребенка? Правила для родителей

как закаливать ребенка

«Закаляйся, если хочешь быть здоров! Постарайся позабыть про докторов!». Слова этой весьма и весьма бодрой песенки могут помнить многие мамы и папы, а уж бабушки и дедушки помнят наверняка. Но призыв — это призыв, только как же воплотить эту программу в жизнь, особенно если речь идет о малыше? Этот вопрос волнует многих родителей. Практически всем отлично известно, что закаливание помогает избавиться от частых простуд (точнее, помогает предупреждать простуды и избегать их), укрепить иммунитет (соответственно, здоровье) ребенка. Вот и возникают вопросы. На первом этапе вопросов только два: как правильно закаливать ребенка и как от этого получить максимальную отдачу.

Закаливание как способ повысить защитные силы организма было известно (соответственно, возникло) еще в былинные времена, а то и раньше, то есть в глубокой древности, и всюду считалось замечательным профилактическим средством, особенно против коварных простуд.

Так что же это такое, закаливание? Изучив гору всяческой литературы, можно сделать только один вывод: закаливание организма — это формирование и совершенствование функциональных систем, повышающих иммунитет организма, что в результате приводит к сокращению частоты и к снижению тяжести простудных (и не только) заболеваний.

Закаливание не лечит болезни, а предупреждает их.

  • Во-первых, повышается сопротивляемость детского организма (взрослого, кстати, тоже) против самых разных раздражающих факторов окружающей среды (перепады температуры, сквозняки, перепады атмосферного давления, ветер, сырость, мороз, зной — продолжать можно долго, но основное понятно).
  • Во-вторых, повышается сопротивляемость респитаторным заболеваниям — гриппам (к сожалению, он не один), ангинам, катарам верхних дыхательных путей, пневмониям и другим неприятностям (мягко сказано) со здоровьем. Еще несколько бонусов закаливания — малыш спокоен, уравновешен, доброжелателен, активен, не жалуется на сон и аппетит. Так что закаливать ребенка стоит, и раздумывать тут особо не над чем.

Если вы начинаете закаливание малыша, не забудьте принять во внимание некоторые анатомо-физиологические особенности детского организма. Запомните и никогда об этом не забывайте — терморегуляция дошколят и младших школьников не такая, как терморегуляция взрослого, поскольку при небольшой массе тела поверхность кожи на килограмм веса почти в два с половиний раза больше, чем у взрослого. Соответственно, количество поверхностно расположенных кровеносных сосудов у ребенка тоже увеличено. В результате повышается теплоотдача: в одних случаях это быстрое переохлаждение, в других — такое же быстрое перегревание.

Известно, что лиха беда начало, поэтому очень важно не только начать какое-то дело, но и начать хорошо, правильно. То же и с закаливанием детей. Так когда же лучше приступать?

Закалять деток можно с самого рождения — малышам это даже нравится. И тогда здоровенький младенчик будет радовать не только маму, папу и остальных родственников, но и серьезную тетеньку участкового педиатра, затем станет подвижным и умным дошкольником, а еще чуть позже отправится в школу покорять вершины знаний, оставаясь, как и раньше, неболеющим образцом и примером пользы закаливания.

Положительный эффект закаливания, как и любого дела, зависит от неукоснительного соблюдения нескольких условий.

  1. И первое условие — систематичность. Суетливость, переносы со дня на день и «на завтра», вдохновение исключительно по средам (или по пятницам, или по любым другим дням недели), оправдания делами поважнее — и о закаливании можно не вспоминать, а ребенок (и детский организм) получит еще одну неполезную встряску.
  2. Второе непременное условие — постепенность и последовательность.Воздушные ванны для грудничка надо начинать не с пары часов, чтобы сразу стал Гераклом (если не разболеется), а с минуточек, постепенно и осторожно (по минутке-другой в день) увеличивая их длительность. Заметьте, это касается не только грудничков или воздушных ванн, а всех и всего без исключения.
  3. В-третьих, очень важен индивидуальный подход (малышата-то все совершенно разные), и учитывать нужно и возраст, и физическое развитие, и состояние здоровья, и условия жизни.
  4. Наконец, в-четвертых, очень важно, как ваша детка относится к процедурам, которые должны укрепить ее здоровье, — процедуры должны ребенку нравиться, иначе пользы ждать не приходится. Ну и, конечно, комплексность: воздушные ванны, водные процедуры, физические упражнения — все должно быть и быть постоянно.

Свежий воздух и вода, безусловно и однозначно, полезны всем, даже самым маленьким, даже ослабленным деткам со сниженным аппетитом и неспокойным сном. Свежий воздух и водные процедуры не противопоказаны никому!

Несколько предостережений

Важно! Никто и спорить не будет, что солнце — источник жизни. Но нельзя забывать, что прямые солнечные лучи противопоказаны детям, которые страдают анемией; детям с повышенной нервной возбудимостью; в острый период любого заболевания; детям, которые страдают фотозависимой формой дерматита… А уж при (не дай Бог) малярии, туберкулезе, при заболеваниях щитовидной железы или сердечно-сосудистой системы, при разладах желудочно-кишечного тракта солнечные ванны вообще противопоказаны. Но как же без солнца? Тут ничего не поделаешь, и прямых солнечных лучей придется избегать. Но выход есть — можно находиться под рассеянными солнечными лучами (в тени деревьев, например, под специальными тентами, в открытых беседках), выходить на улицу в утренние часы (до десяти утра, например) или вечером, когда солнце уже садится. И помните, что маленькие аллергики охлаждаются (соответственно, и начинают мерзнуть) значительно быстрее, чем другие дети.

Важно! Процедуры закаливания категорически нельзя начинать, когда ребенок болеет или сразу же после выздоровления — для ослабленного детского организма это слишком серьезная нагрузка.

Важно! Сильно ослабленные дети с бледной и почти прозрачной кожей переохлаждаются очень быстро, и снижать температуру воды для любых процедур надо чрезвычайно осторожно, а после процедур растирать полотенцем такого ребенка надо очень энергично (так усилится кровообращение).

Важно! Не стоит начинать закаливание, если малыш только недавно начал ходить в садик — в такой ситуации детский организм становится еще более чувствительным, как и в результате любого резкого изменения обстановки.

Важно! Если вы начали закалять своего ребенка, имейте в виду, что длительные перерывы сводят все усилия к нулю: результата двух-трех месяцев закаливания хватает всего максимум на недельку без привычных процедур. Так что закаливание не должно быть какой-то временной программой, а должно стать образом жизни.

Шаг первый. Проветривание

Если вы решили начинать закаливание своего малыша, то ваш первый шаг — проветривание комнаты. Причем проветривание — это не слегка приоткрытая на две-три минуты дверь в другую комнату при наглухо законопаченных окнах, включая форточки. В теплую погоду форточка (а то и окно) может быть открыта постоянно. В прохладную погоду необходимо открыть форточку или окно и проветривать комнату до тех пор, пока температура воздуха не понизится на 2° С (это начальный этап), а затем и на 5° С.

И погода за окном не имеет никакого значения — детскую комнату просто необходимо проветривать (и в течение дня, и, тем более, перед сном). Лучший вариант — приучить ребенка спать, когда форточка открыта, но в этом случае надо внимательно следить, чтобы не было сквозняков.

Важно! Если ребенок уже не грудничок, а дошкольник или даже подросток, проветривание все равно остается обязательным. Сон при 27 ° С не принесет необходимой пользы, оптимальная температура для сна — около 20° С.

Шаг второй. Прогулки

Гулять, гулять и гулять!!! На улицу, на улицу, на улицу!!! Прогулка — это не поощрение, прогулка — это жизненная необходимость. И каждый день, в любую погоду, независимо от возраста — во двор, на бульвар, в парк (одним словом, на воздух)! Именно прогулки повышают тонус нервной и эндокринной систем растущего организма, улучшают пищеварение, положительно влияют на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, а количество эритроцитов и гемоглобина в крови повышается.

Малыш появился на свет в теплое время года? Гулять с ним можно сразу же после возвращения из родильного дома, если воздух на улице достаточно теплый и его температура не опускается ниже +15° С. А если ребенок родился в холодный период, то с первой прогулкой придется повременить около месяца, при условии, что температура воздуха на улице не ниже –5° С. И к прогулкам кроху надо подготовить: одеть так, как будете одевать, чтобы выйти на улицу, и поставить кроватку у открытой форточки (сначала на 5-10 минут, а затем увеличивать время до 45 минут). Начинать зимние прогулки надо в ясные и тихие дни. Гулять в любую погоду можно только с уже окрепшим и привыкшим к прогулкам малышом.

Днем для грудничка очень полезно спать на открытом воздухе, и если нет возможности столько времени провести с ним на улице, то колясочку можно поставить на балконе. И в любом случае комната, где находится младенец, должна тщательно проветриваться, а спать малышу лучше при открытой форточке (это действительно очень важно!).

Важно! Ребенок любого возраста должен проводить на свежем воздухе достаточно времени. День следует планировать так, чтобы и дошкольник, и старшеклассник могли какое-то время провести на улице.

Шаг третий. Воздушные ванны

Отличное закаливающее и укрепляющее средство — воздушные ванны.

С первыми воздушными ваннами грудничок знакомится при переодевании и при смене подгузников. Одна-две минуты без одежды — воздушная ванна и есть. Но надо внимательно следить, чтобы тельце ребенка все время оставалось розовым и теплым. Спустя некоторое время и очень постепенно продолжительность воздушных ванн можно довести до 10-15 минут, а их количество — до трех раз в сутки.

Для грудничков температура воздуха во время воздушной ванны должна быть около +22° С, для детей старше года — не ниже +20° С с постепенным понижением до +18° С.

Важно! Воздушные ванны категорически противопоказаны при ознобе. Даже малейшие признаки переохлаждения («гусиная кожа», дрожание губ, вялость) — повод немедленно одеть и согреть ребенка.

Шаг четвертый. Водные процедуры

Лучше всего детский организм укрепляют водные процедуры, а начинать их лучше всего летом, когда теплая погода защитит от переохлаждения.

закаливание малышей водой

Самая нежная и самая простая водная процедура — обтирание, которое можно начинать примерно с пятимесячного возраста. Очень важно сразу же после обтирания любой части тела немедленно растереть ее сухим полотенцем, пока кожа слегка не покраснеет (ни в коем случае нельзя слишком усердствовать и причинять малышу боль). Только после тщательного растирания одного участка можно начинать обтирание другого. Вся процедура должна занимать не более пяти минут.

Важно! Температура воды для обтирания должна быть +35° – +36°С, каждую неделю температуру воды снижают на один градус и доводят до +28°– +30°С (для младенцев первого года жизни).

Еще одна водная процедура — обливание, которое можно начинать после того, как малыш привыкнет к обтираниям (на это потребуется 2-3 недели). Сначала продолжительность этой процедуры не должна превышать полторы минуты (а то и меньше). Очень важно во время обливания не намочить голову ребенка. Дело в том, что как бы тщательно не вытирались волосы, они все равно какое-то время еще будут мокрыми, а это может стать причиной переохлаждения. После обливания, как и после растирания, детку надо насухо вытереть (но осторожно и нежно) и растереть тело, пока кожа не разогреется и не приобретет красноватый оттенок.

Водная процедура «почти для больших» и для больших на самом деле — душ. Ребенку можно разрешить принимать душ не раньше (точнее, начать знакомить с душем), чем в полтора года: к этому времени малыш должен крепко стоять на ногах не только на полу или на земле, но и на мокрой поверхности ванны. Конечно, мама всегда рядом, но все же малыш должен обрести какую-то самостоятельность. Сначала душ для крохи — это всего полторы минутки, потом — дольше, а потом еще дольше. Снижать температуру воды следует крайне аккуратно, в течение длительного времени (несколько недель, а то и месяцев). Помните, что к контрастному душу переходят очень долго и все равно к этому готовы далеко не все. А вот прохладный (но не холодный!) душ — со временем вполне реально.

И водная процедура абсолютно для всех — умывание. Да, даже умывание может закалять! Температура воды для умывания тоже меняется в зависимости от возраста ребенка и от его закалки. Годовасики умываются водичкой около +25 °С и очень постепенно, по мере взросления, температуру можно снизить до +20 °С.

Несколько финальных замечаний по детскому закаливанию

Иногда родители начинают закалять малыша сразу же после его появления на свет, иногда к мысли о закаливании приводит бесконечная череда вызовов участкового педиатра, больничных и визитов в медицинские учреждения, иногда подросшее чадо само выражает такое желание. А когда же правильно? К счастью, возрастных и временных ограничений для укрепления здоровья нет — закалять ребенка можна и действительно необходимо в любом возрасте.

Внимание! Закаливание исключается при тяжелом или крайне тяжелом состоянии здоровья ребенка любого возраста, когда врачи борются за его жизнь.

А прежде чем начать закаливающие процедуры, необходимо учесть вот что:

— возраст ребенка (от этого зависит вид процедур, их длительность и интенсивность);

— частота заболеваний в месяц и в год;

— хронические заболевания;

— врожденные патологии;

— психологическое состояние ребенка;

— эмоционально-психологическая атмосфера и взаимоотношения в семье;

— взаимоотношения с ровесниками;

— питание;

— индивидуальность ребенка.

Вроде, и выделить что-то невозможно, потому что важно совершенно все без исключения. Но все же особенное внимание следует обратить на эмоционально-психологические факторы — именно они могут быть причиной частых заболеваний ребенка, ведь болезнь очень часто возникает на почве внутреннего эмоционального дисбаланса, когда интересы ребенка не соответствуют тем требованиям, которые к нему предъявляет жизнь (провоцировать такой дисбаланс могут и родители, и ровесники, и воспитатели в саду или школьные учителя). И давно не секрет, что почти не болеют именно эмоционально стабильные и эмоционально благополучные дети.

Ну что же, закалять ребенка и закаляться самим — значит, укреплять фундамент здоровья на долгие годы и десятиления. Именно закаливание — самая эффективная профилактика простуд, заболеваний дыхательных путей, ОРВИ, сердца; и именно закаливание позволяет поддерживать тело в необходимом тонусе и неизменно сохранять бодрость духа, поэтому систематично и медодично, последовательно и настойчиво «закаляйся, если хочешь быть здоров»!


Рейтинг:

4.9 из 5 , проголосовало 1

Комментарии (1)

Анна Усанова

Очень познавательная статья, хорошие рекомендации для тех родителей, которые собираются закалять ребенка, но не знают как к этому подойти. Мы пожалуй воспользуемся. Потому что идем в школу и иммунитет у нас хромает. Нам педиатр еще посоветовала промывку носа Мореназалом Иммуно, чтобы вирусы внутрь не попали и иммунитет укрепить местный. Хорошо, что появилось средство для часто болеющих детей! Хотя наверное производителям и продавцам лекарств выгодней не лечить, а чтобы болели чаще)

26 августа 2016 10:16


Оставить комментарий