Физическое здоровье человека



В этой публикации нам хочется поговорить о ключевых факторах, говорящих о физическом здоровье или не здоровье человека. И главное о том, как следует себя вести чтобы оказаться полностью физически здоровым.

Физическое здоровье человека

Вообще физическое здоровье обычного человека – это ни что иное как вполне естественное состояние обычного человеческого организма, которое может быть обусловлено абсолютно нормальным (здоровым) функционированием буквально всех органов и их систем.

Надо понимать, что частые стрессы, многочисленные вредные привычки, постоянное использование не правильного не сбалансированного питания, существенный недостаток элементарных физических нагрузок и прочие неблагоприятные для жизни условия зачастую могут оказывать свое негативное влияние не только на так называемую социальную сферу жизнедеятельности конкретного человека. К сожалению, зачастую именно эти факторы могут являться причинами появления самых различных по своей сути хронических или острых заболеваний.

Конечно же для профилактики подобных проблем желательно вести исключительно правильный полностью здоровый образ жизни, базисную основу которого должно составлять полноценное правильное физическое развитие человека.

Как нельзя лучше для такого развития подходят регулярно проводимые занятия спортом, фитнесом, танцами, йогой, бегом, простым плаванием, а также катанием на коньках либо любыми иными видами элементарной физической культуры. Ведь именно эти занятия обычно прекрасно помогают в поддержании вашего тело в его хорошей здоровой физической форме. Более того именно такие занятия активно способствуют постоянному поддержанию правильного позитивного эмоционального настроя человека.

Важно также сказать, что полностью здоровый по-настоящему правильный образ жизни обычно отражает еще и строго определенную жизненную позицию человека, которая бывает направлена на рост и развитие культуры, на появление новых гигиенических навыков, на сохранение и также укрепление своего здоровья, на последующее поддержание наиболее оптимального качества этой жизни.

Основные факторы, влияющие на физическое здоровье человека

Итак, как мы уже вскользь оговорились, основным фактором полноценного физического здоровья того или иного человека, несомненно является именно его образ привычной жизни. Действительно, под понятием здоровый образ жизни человека большинство медиков подразумевают адекватное (разумное с точки зрения сохранения здоровья, да и общего самосохранения) поведение человека, которое обязательно должно включать:

  • Наиболее оптимальное соотношение повседневного труда и последующего отдыха.
  • Идеально правильно рассчитанную физическую активность, которая не должна превышать норм, но и не должна отсутствовать вовсе.
  • Полный и безоговорочный отказ от всех имеющихся вредных привычек, речь прежде всего о курении, употреблении алкоголя и наркотиков.
  • Использование исключительно адекватного сбалансированного питания.
  • Организацию и возможно обучение позитивного мышления.

Нельзя не понимать, что абсолютно здоровый правильный образ жизни сможет обеспечить человеку полноценное (нормальное) выполнение всех имеющихся социальных функций, максимально активное участие как в трудовой, так и общественной, и даже в семейно-бытовой сфере. Более того именно этот фактор здоровья непосредственно влияет на общую продолжительность жизни конкретного человека.

Согласно оценок экспертов, именно физическое здоровье любого человека напрямую может зависеть от его же образа жизни причем даже более чем на половину (50%). А вот факторы непосредственного влияния на здоровье человеческого организма со стороны окружающей человека среды медики обычно разделяют на несколько отдельных групп по их воздействию.

Так это могут быть:

  • Факторы физического влияния. Среди которых принято называть степень влажности воздуха, его давление, конечно же воздействие солнечной радиации, воздействие электромагнитных волн и многих иных показателей.
  • Факторы химического характера. Речь идет о различных химических элементах и их соединениях как природного, так и сугубо искусственного происхождения, которые могут входить в состав ежедневно вдыхаемого воздуха, употребляемой постоянно воды, пищевых продуктов. О химических элементах, находящихся в почве на которой живет человек, о строительных материалах, которыми отделано жилище человека, об одежде человека, об электронике которой человек пользуется и пр.
  • Факторы биологического типа. Это могут быть как вполне полезные, так и откровенно вредные для здоровья человека микроорганизмы, те же вирусы, грибки, бактерии или простейшие, а также наши домашние животные, растения, а также продукты жизнедеятельности таковых.

Негативное или позитивное воздействие на физическое здоровье обычного человека совокупности подобных факторов, согласно последним подсчетам специалистов, может составлять не более 20-ти процентов. Хотя и эту цифру нельзя считать слишком маленькой. Несколько в меньшей мере степени на наше здоровье может оказывать свое определенное влияние (со знаком плюс или со знаком минус) наследственность, кстати сказать, которая зачастую может оказываться как прямой причиной развития серьезнейших заболеваний, так, собственно и принимать активное участие в развитии таковых.

Основные факторы, влияющие на физическое здоровье человека

Вообще с точки зрения современной генетики практически все известные на сегодняшний день болезни можно легко разделить на несколько типов. Это болезни:

  • Наследственного характера. Заболевания, возникновение и дальнейшее развитие которых напрямую связано с определенными дефектами, которые были переданы ребенку по наследству от своих родителей, путем перемещения определенных патогенных клеток. В качестве примера таких болезней можно привести синдром Дауна, ту же болезнь Альцгеймера, конечно, гемофилию, кардиомиопатию и многие другие.
  • Условно наследственного характера. Когда у конкретного пациента может быть некая генетическая предрасположенность к тому или иному заболеванию, но спровоцировано это заболевание в любом случае будет некими внешними факторами или опять же не правильным образом жизни. К этой группе заболеваний принято относить гипертонию, атеросклероз сосудов, сахарный диабет, экзему, псориаз и другие.
  • И наконец-то, ненаследственного характера. Это заболевания, обусловленные влиянием сугубо внешних факторов, окружающей среды, неправильного образа жизни и совершенно не связанные с конкретным генетическим кодом того или иного человека.

Надо понимать, что практически все люди могут иметь той или иной степени генетическую предрасположенность к развитию определенных, часто самых разнообразных заболеваний. Вероятно, именно поэтому для медиков всегда так важен сбор анамнеза, иными словами врачи всегда детально пытаются расспросить пациента о болезнях его родителей или иных ближайших родственников.

Исследования Всемирной Организации Здравоохранения

Как правило, влияние наследственности на общее физическое здоровье определённого человека может быть оценено исследователями в существенные пятнадцать процентов. А вот качество медицинского обслуживания, по данным современных экспертов, практически не влияет на общее состояние здоровья пациента (этот показатель составил менее десяти процентов.

Согласно последних исследований Всемирной Организации Здравоохранения, самой главной причиной как резкого ухудшения качества нашей жизни, так и возможно развивающейся преждевременной смерти могут являться определенные хронические заболевания. Эти заболевания в свою очередь также можно разделить на отдельные четыре группы:

  • Первая группа объединяет в себе множество сердечно-сосудистых заболеваний (основные представители этой группы конечно же инфаркт миокарда, инсульт в различных его вариациях).
  • Вторая группа включает в себя хронического характера респираторные заболевания, среди которых чаще всего называют обструкцию легких, бронхиальную астму, эмфизему легких и пр.
  • Третья группа – это заболевания онкологического характера.
  • А четвертая группа – это системные заболевания типа сахарного диабета.

Нельзя не осознавать, что скорому развитию тех или иных, опасных или не слишком хронических заболеваний всегда способствуют вредные привычки самого человека – это и употребление высоких доз алкоголя, и курение, и неправильное совершенно нездоровое питание и, конечно же, недостаточная (а часто, ее полное отсутствие) физическая активность.

Как вывод заметим, что главным, вернее сказать, основным показателем физического здоровья (полного, частичного или утраченного) человека может считаться его образ жизни, который в идеале должен направляться всеми силами на предотвращение различного рода болезней, на укрепление иммунитета и общего здоровья, на достижение духовной, а также обязательно и физической гармонии человека.

Насколько здоровье человека зависит от его физического развития?

Базисную основу действительно здорового образа жизни, как правило, составляет физическое развитие личности, и значит, здоровье практически любого человека напрямую зависит от оптимального соотношения получаемой физической нагрузки (или просто физической активности) и последующего отдыха. Регулярно проводимые физические упражнения способны обеспечить любому человеку достаточно высокий (скорее полноценный) уровень иммунной защиты, такие упражнения улучшают процесс обмена веществ и процесс кровообращения в тканях.

Кроме того, регулярно получаемые человеком физические нагрузки способны нормализовать давление, несколько увеличить мышечную силу и повысить выносливость и сопротивляемость организма к различным негативным внешним факторам. Однако при планировании любого рода физических нагрузок в обязательном порядке человеку нужно исходить из конкретных (строго индивидуальных) возрастных характеристик из специфических физиологических особенностей конкретной личности.

Также при подборе комплексов физических упражнений очень важно учитывать общее состояние здоровья человека, брать во внимание все имеющиеся в анамнезе заболевания, конечно же, консультироваться с опытным доктором относительно всех вероятных противопоказаний к выбираемым нагрузкам.

Насколько здоровье человека зависит от его физического развития

Нельзя не сказать о важности того, чтобы получаемые человеком нагрузки оказывались для него оптимальными. Ведь недостаточные нагрузки как правило совершенно неэффективны и мало чем отличаются от полного бездействия, а вот чрезмерные нагрузки, да еще и при отсутствии полноценного отдыха, могут даже существенно навредить организму.

Помимо этого, при планировании физических нагрузок для конкретного человека важно учитывать и то, что со временем любые (даже оптимально подобранные) нагрузки становятся для организма привычными, а затем и откровенно недостаточными. А это означает, что, занимаясь по определенной методике получаемые физические нагрузки всегда необходимо постепенно (по мере укрепления организма) увеличивать. Интенсивность же получаемых нагрузок, как правило, определяется общим количеством повторений того или иного упражнения, допустимой в конкретном случае амплитудой движений, а также темпом выполнения выбранных упражнений.

О физической культуре и здоровье людей

Многие из нас с детства слышат словосочетание физическая культура, но далеко не все придают этому словосочетанию должное внимание и более того далеко не все точно понимают суть этого термина. На самом же деле физическая культура – это такая сфера социальной деятельности человека, которая направляется на правильное развитие человеческого организма на укрепление его физического здоровья и также на развитие общих (часто остро необходимых) физических способностей людей.

Физическая культура и здоровье

Собственно, именно поэтому большинство практикующих врачей не устают подчеркивать связь элементарной физической культуры со здоровьем человека. Иными словами, можно сказать, чем более конкретный человек занимается физической культурой, чем более он физически развит, тем более он будет здоров.

Оказывается, сегодня существует несколько различных типов физической культуры, это прежде всего:

  • Базовая физкультура – такая, которая направляется на приобретение самых главных, основных, жизненно необходимых физических способностей человека.
  • Спорт – так называемая соревновательная деятельность, которая основывается на использовании тех или иных физических упражнений, которые каждый спортсмен старается выполнить лучше других (пробежать быстрее, прыгнуть выше и пр.).
  • Оздоровительно-реабилитационная физкультура – это такое направление в физической культуре, которое направлено на использование определенных физических упражнений для лечения определенных заболеваний или для восстановления ранее утраченных при недуге функций организма (иными словами это лечебная или так называемая адаптивная физическая культура).
  • Физкультура гигиеническая – это самые различные формы физической культуры, которые применяются в простейших бытовых рамках. К данной группе относят утреннюю гимнастику, пешие прогулки на природе и другие физические упражнения, которые несомненно бывают не связанные со слишком значительными или чрезмерными нагрузками.
  • И наконец, рекреативная физкультура. Подданным понятием медики подразумевают прежде всего туризм, так называемые походы выходного дня, практически любые иные физкультурно-спортивные детские или взрослые развлечения. Сюда обычно относят пляжный волейбол, детские тур слеты и пр.

Надо сказать, что именно последние два вида физической культуры могут быть наиболее важны, поскольку именно они максимально оперативно способны нормализовать состояние здоровья всего организма, повышать настроение и жизненный тонус, способствовать созданию максимально благоприятных условий для полноценной жизнедеятельности.

Жизненный тонус

Важно всегда помнить, что только здоровый образ жизни может считаться важнейшим показателем физического здоровья каждого человека. А это означает, что вести такой правильный образ жизни – это, с одной стороны, постоянно сохранять и укреплять свою социальную активность, создавать устойчиво позитивное отношение ко всему миру, ну а с другой стороны – это полностью отказываться от любых вредных привычек, нормализовать свое питание и конечно же, регулярно выполнять достаточные в каждом конкретном случае физические упражнения.

Именно полноценные занятия физической культурой могут обеспечить человеку необходимую (иногда жизненно важную) мотивацию к обязательной профилактике многих опасных болезней, к поддержанию собственного тела в прекрасной физической форме, а как результат и к существенному увеличению общей продолжительности собственной жизни.

Кроме того, нельзя не отметить, что именно достаточные по своей интенсивности физические упражнения способны в разы улучшать настроение, несколько повышать самооценку человека и снимать стрессы, тем самым увеличивая общую работоспособность человека и максимально благоприятно влияя на работу всего его организма в целом.


Рейтинг:

5 из 5 , проголосовало 1

Комментарии (3)

аhija

Спасибо помогли! Я написала в тетрадке!

25 марта 2015 18:59

шурик

хорошая статья. по делу

20 мая 2015 21:26

Ира

дейсвительно, главное все в меру. я сначала народоваться не могла, что сын вместо гуляний по дворам увлечен футболом, но когда стала замечать, что это его истощает стала волноваться. ежедневные тренировки да еще и школа, что тут скажешь. Так как отказаться ни от чего не было возможным нам врач посоветовал ротавит кардио - комплекс с витаминми и растительными экстрактами, помгает улучшить общее состояние и главное для сердца положительный эффект. и правда, он стал заметно бодрее, я бы сказала даже выносливее

11 августа 2015 15:12


Оставить комментарий