Как помочь организму, когда бросаешь курить?



Врачи считают, что для опытного курильщика, понадобится не менее 9 месяцев, чтобы организм забыл о никотине. Невозможно сразу избавить легкие, кожу, сосуды, волосы от никотина и смолы.

Как помочь организму, когда бросаешь курить?

Существуют не хитрые рекомендации, которые помогают человеку справиться с подобным пристрастием. Для начала, нужно попросить поддержки у близких, друзей любимого человека.

Курящих, попросите не курить в вашем присутствии. От сигарет сразу полностью отказаться у вас не получиться, выбирайте самые неприглядные и дешевые из них. Старайтесь не докуривать сигарету до конца, делайте перерывы между перекурами с каждым днем все больше. Иногда целесообразно сигареты заменять семечками, жевательной резинкой, конфетами.

Дата начала новой жизни без сигарет, должна быть определена как можно точнее. Специалисты рекомендуют почаще гулять на свежем воздухе, незаменимы в этом случае прогулки по хвойному лесу. Наша дыхательная система, выделяя продукты распада никотина очень восприимчива к биоактивным веществам, а фитонциды, выделяемые хвоей, сводят тягу к никотину на нет. Ингаляции на основе эфирных масел великолепное средство восстановить дыхательную систему, причем самое безопасное.

Чаще всего для этого используют масла сосны, туи, кедра. Некоторые советуют не забывать и о кедровых орешках, которые знамениты своими полезными свойствами для нашего организма. Оптимальные физические нагрузки, для человека бросающего курить это плавание и езда верхом на лошади. При помощи таких упражнений ритм дыхания восстанавливается за считанные месяцы.

Прогулки на свежем воздухе

Врачи предостерегают в первые недели отказа от сигарет посещать сауну и баню. Ведь никотиновое голодание, наряду с высокой внешней температурой могут привести к развитию проблем с сердцем. То есть развиваются спазмы сосудов и тахикардия.

Отказ от курения требует силы воли и четко поставленной цели на достижение результата. Не стоит идти на поводу у друзей, когда ради одной затяжки, все ваши усилия пропадают зря.

Особое внимание нужно уделить рациону питания во время отказа от табака. Как известно, человек, который много курит, испытывает большой дефицит витамина С. Поэтому для улучшения самочувствия можно включить в ежедневное меню лимон с медом. Такой микс принесет пользу, если его добавлять в чай или просто кушать, как самостоятельное блюдо.

Очищению печени и кишечника от никотина будет способствовать употребление клетчатки. Ее много в овсяной каше, огурцах, кабачках, сельдерее, черносливе. Раздражающим фактором обладают острые, жгущие специи и продукты. Диетологи советуют избегать подобной пищи, дабы не провоцировать организм и не напоминать о сигаретах.

Профилактика дисбактериоза у курильщика

Улучшить самочувствие и избавиться от дисбактериоза, который часто беспокоит курильщиков, можно с помощью йогурта и творожных продуктов. Учеными доказано, что щавелевая кислота (шпинат, щавель) помогает снизить тягу к сигарете, если употреблять ее каждый день. Недостаток железа легко восполняется яблоками. А для активизации обмена веществ можно выпивать натощак один стакан воды с добавлением столовой ложки яблочного уксуса.


Рейтинг:

5 из 5 , проголосовало 1

Комментарии (1)

Шура

"Как известно, человек, который много курит, испытывает большой дефицит витамина С. Поэтому для улучшения самочувствия можно включить в ежедневное меню лимон с медом... Очищению печени и кишечника от никотина будет способствовать употребление клетчатки... Недостаток железа легко восполняется яблоками." и др. Мне кажется, курильщикам бы тоже не помешало.

7 июня 2016 20:57


Оставить комментарий