Как сидеть за компьютером правильно?



Современный мир не оставляет возможности ни одному человеку не пользоваться различного рода гаджетами. Сегодня даже маленькие дети трех или пяти лет имеют собственные планшеты, ноутбуки или стационарные компьютеры. Но при этом не только маленькие дети, но и многие родители не знают, как именно следует сидеть за своим компьютером, чтобы это было полностью правильно, чтобы работа за монитором не наносила вреда здоровью.

Как сидеть за компьютером правильно

Задумайтесь, насколько часто мы (взрослые люди) готовы задумываться о том, каким образом было бы полностью правильно (с точки зрения нашего здоровья) сидеть за монитором компьютера, чтобы конечным результатом такой работы или отдыха не стали чрезмерно частые и достаточно сильные головные боли. Чтобы нас затем не мучили сильнейшие боли в различных суставах, чтобы в конце концов, наши глаза не потеряли былую зоркость, а, чтобы наш мозг – не терял работоспособность? К сожалению, не часто!

Оказывается, на самом деле в среде медиков существует целый (надо сказать достаточно большой) список общепринятых для нашей страны санитарных норм, которые разрабатывались специально для своевременного укрепления и дальнейшего поддержания нашего здоровья при длительной работе (или при ином времяпровождении) с различной оргтехникой.

Кроме того, в современной медицине уже достаточно давно появился и уверенно существует некий термин – так называемая «гиподинамия», либо де «недостаток элементарной подвижности», получивший наибольшее распространение именно в период роста прогресса во время развития и становления современной компьютерной эпохи. Заметим, что именно это понятие, термин и реальное явление (гиподинамия) является, по мнению большинства представителей ВОЗ (Всемирной Организации Здравоохранения) одним из главных, можно сказать основных, факторов риска дальнейшего развития многочисленных заболеваний, связанных с поражением сердечно-сосудистой системы с поражениями всего опорно-двигательного аппарата и пр.

В такой ситуации действительно возникает вполне резонный вопрос – так как же следует сидеть за обычным монитором компьютера, чтобы это не приносило реального вреда для нашего здоровья? Ответим. В первую очередь, конечно же, необходимо постоянно стараться использовать только правильные стулья, причем основным критерием реального выбора правильных стульев, может считаться способность таковых полноценно поддерживать (и излишне не напрягать) всю нижнюю часть вашей спины, постоянно распределяя возникающую нагрузку буквально по всему позвоночному столбу. Таким образом правильный стул, равномерно распределяющий нагрузку, не дает усталости спины концентрироваться на том или ином (единственном) участке вашего тела.

Идем далее, чтобы избежать проблем со здоровьем и сидя за компьютером спину очень важном держать максимально прямо, совершенно не сутулясь, периодически откидываясь на спинку стуле, давая таким образом прекрасную возможность отдыхать буквально всей осанке. Ваши ноги важно поставить строго под углом несколько более девяноста градусов, причем так чтобы ваши ступни совершенно не свисали, а, скорее, ровно стояли на той или иной поверхности пола, (возможно на некой специальной подставке, которая идеально должна подходить под строго определенный рост конкретного человека).

Напомним также, что во время длительной (или не очень) работы за монитором компьютера однозначно не стоит опасно закидывать одну ногу на другую ногу – ведь подобная поза в первую очередь способствует зажиму (передавливанию) вен на ногах, что уже в свою очередь может привести к недостаточно полноценному снабжению артериальной кровью головного мозга. В итоге это может вести к довольно быстрой общей утомляемости, к головным болям, к общей рассеянности и даже к головокружениям.

Кроме того, данная довольно популярная среди большинства офисных работников позиция «нога на ногу» может способствовать довольно быстрому прогрессированию столь неприятного и опасного заболевания как знакомое многим варикозное расширение вен. Помимо этого, очень важно суметь максимально правильно организовать свое собственное рабочее место.

Речь зашла о правильном (физиологически удобном) расположении клавиатуры и мыши, когда таковые должны быть расположены на уровне, несколько пониже уровня локтей, таким образом у вас получится распределять возможную нагрузку буквально по всей кисти. При этом голову необходимо будет держать идеально прямо, таким образом, что максимальное расстояние от вашего кончика носа и вплоть до вашего компьютерного монитора оказывалось не меньше чем семьдесят сантиметров. Заметим, что если данное расстояние может быть несколько больше, то это еще лучше для вас и вашего здоровья – однако для этого ваш стол обязан быть с достаточно большой и максимально удобной конкретно для вас рабочей зоной.

Не менее важно в процессе непосредственной работы периодически устраивать для себя кратковременный отдых, причем желательно с регулярным с использованием самых различных упражнений, подходящих для спины, для глаз, конечно же для кистей рук, для шеи и даже для плеч. Всегда помните, что служба-службой, однако же пренебрегать общим состоянием своего же организма, скажем в пользу большего заработка денег или иных благ, однозначно не стоит.

Не забывайте, что полностью правильное (адекватное с точки зрения физиологии) положение тела (корпуса, головы, шеи, плеч и глаз) во время работы за монитором компьютера сможет помочь вам не только полностью сохранять свое здоровье, но также повышать собственную эффективность и, как результат общую работоспособность.


Рейтинг:

5 из 5 , проголосовало 1

Комментарии (0)


Оставить комментарий