Как сохранить зрение за компьютером?



Вопросы, касающиеся того как суметь сохранить своё зрение, длительно работая за монитором компьютера интересуют все большее количество людей. А все потому, что на сегодняшний день компьютеры смогли настолько прочно войти в нашу повседневную жизнь, что сотни тысяч и даже миллионы людей в современном мире просто не мыслят даже своего привычного существования без этого умного железного «друга».

Как сохранить зрение за компьютером

Действительно миллионы современных людей проводят поистине огромное количество своего свободного времени непосредственно перед монитором компьютера, более того компьютер посвящается и в вашу работу и затрагивает ваш досуг.

При этом подобного рода «сидячий» гипо-динамичный образ жизни крайне негативно может сказываться на общем состоянии здоровья человека (как в целом, так и в частности) приводя не только к банальным нарушениям осанки, к некоторому ослаблению мышечных тканей, к заметному увеличению привычной массы тела. К сожалению, зачастую работа и отдых за компьютером может приводить также к заметному ухудшению нашего зрения.

Так как нам всем суметь сохранить свое зрение, постоянно (возможно ежедневно) работая за монитором того или иного компьютера? Как оказалось, в современной медицине на данном этапе существует даже специальный термин – так называемый «компьютерный зрительный синдром», который напрямую связан с некоторым ослаблением зрения именно у тех людей, которые вынужденно проводят чрезмерно много своего времени прямо у монитора компьютера.

Среди основных признаков появления данного синдрома принято называть: некоторую сухость слизистой оболочки глаз, постоянное жжение прямо в глазах, возможно боль, сильную усталость глаза, также снижение былой остроты вашего зрения. Несомненно, целиком и полностью исключить сами компьютеры из современного стиля жизни уже невозможно, да, собственно, как утверждают медики и совсем не нужно.

Однако же, для того, чтобы упомянутый выше «компьютерный синдром» не стал оказывать крайне негативного влияния на ваше зрение и на ваши глаза в целом таким образом, чтобы в итоге вам пришлось надевать на глаза очки, при работе за компьютером всегда необходимо будет выполнять несколько самых простых и нехитрых правил. Так вот далее мы готовы рассказать, как именно суметь сохранить полноценное зрение буквально каждому (среднестатистическому) офисному работнику в современном мире?

Прежде всего важно стараться не проводить у компьютерного монитора беспрерывно более двух часов как в работе, так и в игре. Достаточно периодически отвлекаться от компьютера буквально на минимальные семь или десять минут. В такие перерывы в работе можно просто посмотреть в окно, пообедать, выпить кофе, или просто пообщаться с коллегами.

Естественно, не стоит во время таких перерывов в работе проверять почтовый ящик или, еще хуже, играть в банальные флеш-игры – поверьте, реальной пользы от подобного рода тайм-аутов для ваших глаз однозначно не будет.

Кроме этого очень важно постоянно следить за идеальной чистотой компьютерного экрана. Надо понимать, что наличие небольших пятен, толстого слоя пыли на мониторе (непосредственно на экране) вашего компьютера попросту вынуждает ваши глаза значительно более тщательно фокусировать взгляд на том или ином предмете, что в итоге приводит к заметно более быстрому утомлению самих глаз.

Также необходимо хотя бы один раз в день стараться выделить время на осуществление специальной (хотя и достаточно простой) гимнастики для глаз. Во время такой гимнастики следует делать несколько простых, но очень ценных упражнений. К примеру, во время первого упражнения можно просто зажмуриваться и затем расслаблять глаза. Затем можно начать переводить свой взгляд от наиболее близких до наиболее отдаленных предметов в комнате, где вы находитесь.

Далее можно начать совершать так называемые перекрестные движения вашими зрачками: двигать их верх-вниз, а затем и влево-вправо. Помимо этого, при появлении неприятного чувства тяжести непосредственно в глазах, можно на время закрыть веки и самостоятельно помассировать их аккуратными круговыми движениями порядка трех или даже пяти минут.

Заметим, что для сохранения своего зрения на максимально длительное время очень важно постоянно следить за собственной осанкой – ведь опущенная вниз спина и упавшие плечи заметно сокращают максимальное расстояние между вашим же зрачком и компьютерным монитором, что заметно усугубляет проблемы со зрением.

Ну и конечно же, каждому из нас важно суметь своевременно организовать правильное (достаточное) освещение в той комнате где вы большую часть времени поводите за компьютером. Как говорят медики – лучше всего, если максимальный пучок света от настольной лампы будет ниспадать именно слева, при этом яркость света обязательно должна полностью соответствовать интенсивности стандартного свечения компьютерного экрана.

Напоследок нам также хочется заметить, что для сохранения своего зрения рекомендуется как можно чаще проветривать собственную комнату, имеется в виду именно ту в которой стационарно находится большая часть вашей офисной техники. Так как же среднестатистическому современному человеку суметь сохранить свое зрение, постоянно работая за компьютером?

Большинство специалистов-медиков полностью убеждены, если придерживаться ранее описанных нехитрых правил, то однозначно вынужденная даже многочасовая работа за компьютером в офисе не сумеет испортить вам глаза. Однако уходя, как говорят, «с головой» в работу, постоянно думая о том, как продвигаться по служебной лестнице только вверх, не стоит забывать о значимости вашего здоровья. Важно уделять достаточное время правильному питанию и спорту. И тогда практически любая карьерная высота окажется вам по плечу.


Рейтинг:

5 из 5 , проголосовало 1

Комментарии (4)

Виола

Из-за компьютера, стала замечать идет сильная нагрузка на глаза. И стало зрение ухудшаться (((

18 ноября 2016 05:09

Алиса

Ой, у меня тоже такое было. Как стала за монитором много времени находиться, так глаза сильно уставали помню. Не могла долго в монитор смотреть, а работать было необходимо. Поэтому обратилась к врачу. И к моему удивлению (я же себя уже накрутила), врач ничего серъезного не нашел. А чтобы глаза поддержать, назначил витамины для глаз пропить. Порекомендовал Витрум Вижн Форте. Сказал, что у этого препарата именно лечебная дозировка компонентов и эффективность доказанная. Так на себе лично, верней на своих глазах ощутила эффективность. У меня глаза перестали уставать, после курса такие отдохнувшие.

21 ноября 2016 01:22

Регина

Впервые слышу про комплекс который Алиса пишет. Может кто тоже его принимал?

5 декабря 2016 09:13

Таня

Регина, я тоже принимаю Витрум Вижн форте. Так стала его принимать курсами два раза в год, как врач мне рекомендовал. Так могу отметить, что у меня есть небольшая близорукость, но зрение перестало ухудшаться, хотя нагрузки на глаза меньше не стали. У него ведь в составе есть все необходимое для наших глаз. А именно витамины, минералы, лютеин и экстракт черники, все это идет именно в лечебной дозировке, поэтому препарат этот с доказанным действием.

5 декабря 2016 11:30


Оставить комментарий