Правильная осанка



Сегодня предлагаем поговорить об особенностях формирования по настоящему правильной красивой и здоровой осанки. Напомним, что произвольно сохраняемое положение тела, принимаемое человеком, когда сам позвоночный столб такого человека находится в вертикальном положении по отношению к земной поверхности, принято называть осанкой.

Правильная осанка

При этом понять, действительно правильна ли ваша осанка, получается лишь тогда, когда сам человек находится в положении стоя или же сидя, когда человек идет либо даже бежит. А вот определить, насколько правильна осанка у конкретного человека или насколько она не правильна, в лежачем положении в принципе невозможно.

Надо понимать, что некоторое искривление нашего позвоночного столба из-за развития неверной физиологически не правильной осанки может вести к целому ряду неприятных заболеваний. При этом даже самое незначительное из отклонений от принятых норм может порождать довольно быструю утомляемость, развитие головной боли, а также сугубо психологическую неуверенность в себе и собственных силах.

Как происходит формирование физиологически правильной (здоровой) осанки?

Следует сказать, что при рождении каждый человек в принципе не имеет ровным счетом никакой (ни правильной, ни не правильной) осанки, поскольку эмбрион все месяцы своего развития находится в околоплодных водах. Как результат, позвоночный столб каждого вновь рожденного человека бывает абсолютно прямым.

Младенец

Так происходит потому что позвоночник каждого новорожденного ребенка изначально не испытывает на себе никаких нагрузок, которые связанны с так называемым прямо-хождением. А вот физиологические изгибы, которые в дальнейшем появляются и которые присущи именно правильной здоровой осанке человека, обычно начинают формироваться не ранее чем с двухмесячного возраста. Речь идет о том возрасте, когда грудной ребеночек начинает постепенно переворачиваться на животик, когда начинает поднимать и удерживать головку и пр.

Собственно, после этого обычно и начинает образовываться физиологически правильный нормальный шейный изгиб, который начинает формировать нашу осанку. Когда карапуз подрастает, после чего начинает активно ползать и даже садиться, происходит формирование полноценного грудного изгиба позвоночника. И лишь только после того, как малыш самостоятельно встанет на свои ножки, получит возможность образоваться правильный поясничный изгиб.

Именно таким образом, обычно и происходит формирование физиологически правильного изогнутого в нескольких местах позвоночного столба, который отчасти напоминает букву «S» из латинского алфавита. Считается что наличие таких физиологических изгибов – это один из признаков правильно сформированной осанки. Именно при такой осанке у человека не происходит неких отклонений от его вертикальной оси ни вправо, ни влево. Некоторое физиологическое искривление позвоночника происходит только кпереди (физиологический лордоз) и, также кзади (это физиологический кифоз).

Как происходит формирование физиологически правильной (здоровой) осанки?

Согласно мнению практикующих врачей именно правильная осанка (физиологически здоровая) обеспечивает абсолютную симметричность наших правой и левой половинок тела. Именно правильная осанка гарантирует горизонтальное положения нашего плечевого пояса и полностью подтянутый живот.

Так называемые физиологические изгибы нашего позвоночного столба в области шейного его отдела, грудного отдела и поясницы несколько прогнуты, соответственно, вперед, назад и снова вперед. Следует понимать, что такая вот S-образная изогнутость (физиологическая форма) позвоночного столба при абсолютно правильной, здоровой осанке способна выполнять функцию мощного амортизатора, который призван снижать нагрузку, приходящуюся на наши межпозвонковые диски, нагрузку, возникающую как при ходьбе и стоянии, так и при беге и прыганье.

Напомним, что каждый из упомянутых позвоночных дисков в свою очередь имеет некие отростки, которые образуют целые нервные пучки, ответственные за чувствительность каждого уголка нашего тела, а также за двигательную активность всего нашего мышечного аппарата. Помимо этого, поблизости от позвоночного столба всегда (это физиологическая норма) располагаются проводники нашей нервной системы симпатического типа, которая призвана регулировать так называемую вегетативную нервную активность каждой из систем органов человеческого организма, начиная от системы пищеварительной и вплоть до системы половых органов.

Ну и конечно, помимо всего костного каркаса человека, состояние абсолютно здоровой и правильной осанки может также определяться нашей мышечной системой, а в некоторых случаях даже манерой и особенностями походки. Заметим, что равновесие нашего тела обычно определяют те или иные мышцы, относящиеся к тазовому поясу, причем одними из самых главных и самых сильных (крупных) мышц этой области являются наши ягодицы.

Кроме того, состояние наших бедренных суставов, равно как и состояние мышц наших бедер также способно влиять на правильность походки человека. К примеру, правильное распределение получаемой нагрузки во время ходьбы обычно определяет правильность положения нашего тела относительно стандартной вертикальной плоскости.

Нельзя не заметить, что критические сроки, в которые должна быть сформирована правильная осанка обычно приходятся на определенный возраст в который происходит физиологическое вытяжение роста наших детей. К примеру, возраст первого вытяжения в росте – соответствует возрасту от пяти до семи лет. Второе вытяжение в росте обычно приходится на возраст от десяти до одиннадцати лет для девочек и от двенадцати до тринадцати лет для мальчиков, что является вторым физиологическим скачком роста.

Считается что это чуть ли не самые важные из периодов формирования действительно правильной полностью здоровой осанки наших детей и, при этом, малейшие отклонения от нормы должны максимально быстро корригироваться опытным доктором-ортопедом. А дело здесь в том, что достаточно резкое увеличение общей массы так называемой костно-мышечной системы ребенка в значительной степени опережает рост и развитие сосудов или нервных ветвей, которые в свою очередь готовы обеспечивать правильный рост и развитие самых разных органов или целых их систем.

Внимание, очень важный момент! Именно в периоды описанного выше физиологического вытяжения (в периоды физиологических скачков роста) необходимо максимально доступно пояснять ребенку о действительной значимости правильной осанки для здоровья. Важно, чтобы ребёнок в эти периоды попросту не позволял себе сутулиться и умел максимально верно распределить получаемую нагрузку между его правой и левой руками во время ношения школьной сумки, рюкзака либо же портфеля.

К сожалению, именно в эти периоды физиологического роста ребенку при сильных нагрузках бывает легче всего согнуться, продолжать движение на полусогнутых (как будто бы отдыхающих) ногах. Тем не менее, если пояснить ребенку что, прикладывая определенные (не всегда чрезмерные) усилия, он все же сможет удерживать спину и весь корпус прямо, можно будет избежать формирования неправильной осанки.

И, поверьте, тогда подобного рода усилия, однозначно, не смогут пройти даром – в итоге у ребенка сформируется абсолютно верное, полностью здоровое положение тела. И конечно, впоследствии подросток, а может быть и уже взрослый человек сможет самостоятельно заметить реальное значение получившейся правильной осанки как для собственного здоровья, так и для некого психологического комфорта.

Хочется сказать, что в прежние времена социальные работники использовали строго специальные, может быть даже несколько жестокие педагогические меры, которые имели даже насильственный характер, лишь бы добиться формирования правильной осанки. Иногда детей попросту заставляли регулярно носить несколько книг на голове, иногда в чисто женских гимназиях либо же специализированных пансионах маленьким девочкам могут прикреплять волосы просто к спине с целью удержания ровной осанки (ведь в таком случае, при сгибании головы вниз боль попросту заставляла ребенка принимать правильное ровное положение тела).

Также детей заставляли носить сумки, постоянно сменяя руку. Конечно же, на сегодня роль и значение для здоровья и дальнейшей жизни ребёнка правильной осанки остаются прежними, однако такие, достаточно жестокие и даже насильственные меры ее формирования стали не популярны. Тем не менее, сегодня подобную проблему стараются решать в более крупных масштабах.

К примеру, на сегодняшний день множество производителей выпускают специализированные ранцы с ортопедическим эффектом, которые несколько препятствуют неправильному сгибанию спины в моменты усталости и, которые способствуют развитию первых признаков формирования правильной осанки начиная с раннего школьного возраста.

Но, к сожалению, все же всеобщая гиподинамия сегодня-таки имеет возможность вносить свои неприятные коррективы в развитие наших детей. Чтобы избежать ее негативного влияния необходимо всегда обращать особое внимание, как именно ваш ребенок сидит непосредственно за обеденным, за письменным столом, смотреть не опускается ли у ребенка одно плечо более чем другое – это, кстати сказать, очень частый признак изменения осанки у современных компьютерных «геймеров».

Надо понимать, что, когда большую часть свободного времени ваш ребенок будет проводить в расслабленном сидячем положении, его мышцы спины и ягодичные мышцы будут находиться в неправильном и постоянно расслабленном состоянии. А это означает мышцы будут продолжать слабеть и не смогут удерживать в правильном положении весь скелет.

Считается, что для формирования абсолютно здоровой и правильной осанки необходимо чтобы ребенок занимался активными спортивными играми, а родители в принципе не поощряли чрезмерного увлечения своих детей компьютерными развлечениями. Кроме этого, однозначно, не стоит позволять своему ребенку постоянно лежать на диване перед телевизором, в позе – свернувшись калачиком, важно помнить, что именно такое, казалось бы, безобидное положение тела может в итоге провоцировать те или иные нарушения осанки.

Основные признаки правильно сформированной осанки

Несомненно, когда тот или иной человек (ребенок) совершенно произвольно займет вполне удобное для него вертикальное положение, медики могут определять, правильность его осанки и заметить возможно имеющиеся некоторые отклонения от общепринятых норм. Далее нам хочется привести некие критерии нормальности общего расположения тела человека в стоячем положении.

Итак, осанка человека (ребенка) абсолютно правильна если:

  • Голова человека относительно его тела занимает одну и ту же плоскость – она находится по прямой линии со спиной, без каких-либо отклонений в ту или иную сторону.
  • Весь плечевой пояс будет развит полностью симметрично, когда плечи находятся на одном уровне, на одной высоте, в одном положении с обеих сторон.
  • При этом лопатки визуально равноудалены от центральной оси позвоночника, они также располагаются равномерно высоко (имеется в виду на одинаковом расстоянии), и от ровного плечевого пояса, и от абсолютно ровного тазового пояса. Проще говоря, если осанка ребенка правильна, нижние границы его лопаточных костей будут находиться на одной четко горизонтальной линии.
  • Наблюдение за дыхательными движениями грудной клетки позволяет сказать, что такие движения абсолютно симметричны.
  • Нижние конечности прямые, не имеющие кривизны и строго одинаковой длины.
  • Если посмотреть на своды стоп, то они должны быть ярко выражены, без визуально видимого уплощения.

Отметим, что при ходьбе (при условии правильной осанки человека) движения будут правильно уравновешены с дух сторон, что также будет являться свидетельством формирования верной (правильной) осанки еще в детском либо же в подростковом периоде. Отметим, что распознать те или иные отклонения осанки от принятых норм можно в самом раннем периоде, скажем в 6-ть или 7-мь лет, а вот в возрасте после двадцати одного года исправить такие отклонения будет уже достаточно сложно, практически невозможно.

Правильная осанка – это залог здоровья, как нашей нервной системы, так и всех внутренних органов

Как уверяют практикующие врачи, при тех или иных искривлениях нашего позвоночника могут страдать в первую очередь нервные корешки, причем не только относящиеся к чувствительной или двигательной системам, иногда подобные проблемы ведут к нарушениям функций многих внутренних органов.

При искривлении позвоночника может возникать боль, связанная со сдавлением сосудов шеи, может изменяться не в лучшую сторону экскурсия легких, а это в свою очередь может вести даже к развитию кислородного голодания. Вероятно, именно поэтому медики считают, что именно правильная осанка – может быть залогом здоровья вашего ребенка как на этапе становления, так и в дальнейшей взрослой жизни.

Естественно, для того чтобы попытаться избежать возможных неприятностей, напрямую связанных с теми или иными видами искривлений позвоночника, следует изначально научиться выполнять некоторые несложные правила, связанные с уходом за ребенком.

  • Во-первых, однозначно не стоит насильственно высаживать младенца либо же ставить кроху на ножки раньше, чем он сам это сделает, чем его мышцы окрепнут и будут к этому готовы.
  • Во-вторых, ребенок однозначно не должен постоянно спать на слишком твердой поверхности, более того при первых же подозрениях на возможное искривление позвоночника вам потребуется правильный ортопедический матрас.
  • В-третьих, всем любителям мощных силовых упражнений обязательно важно запомнить, что подобными упражнениями в возрасте до восемнадцати лет разрешено заниматься преимущественно в лежачем положении, чтобы уменьшить нагрузку на скелет.
  • В-четвертых, не менее важна и правильная организация рабочего (учебного) места ребенка. Речь идет о правильной установке монитора компьютера (непосредственно, на уровне глаз), это нужно чтобы ребенок постоянно не поднимал и не опускал голову и не сгибал при этом спину и, в частности, шейный отдел позвоночника.

И последнее, если некоторые замеченные вами нарушения в правильной осанке ребенка были связаны с теми или иным заболеваниями, всегда необходимо точно выполнять все имеющиеся назначения, полученные от врача-ортопеда, конечно же, не замедляя, но и не форсируя событий. Надо заметить, что сегодня существует масса специальных комплексов упражнений для лечебной физкультуры, которые позволяют откорректировать осанку даже людям значительно старше двадцати лет.


Рейтинг:

5 из 5 , проголосовало 1

Комментарии (1)

Quincy

Важно родителям следить за тем, как ребёнок сидит. А ещё лучше купить правильную мебель. Мы вот взяли устойчивый универсальный стул. Вот на нём не покатаешься и не пошатаешься. А спинка, сиденье и подножка заставят ребёнка сидеть ровно.

22 августа 2016 14:51


Оставить комментарий