Психосоматика и головная боль



Принципы работы человеческой психики и ее влияние на физическое здоровье, интересовали исследователей во все времена. Несмотря на многочисленные изыскания в этой отрасли, процесс, и по сей час, понятен недостаточно хорошо. Прорывом в этом являлось появление в медицинской отрасли направления под названием – психоматика. Специалисты этой области, как раз и занимаются изучением того, как же психологические факторы влияют на возникновение, а также течение, называемых в медицине, соматических, в переводе с греческого - телесных заболеваний.

Психосоматика и головная боль

Немало открытий было сделано учеными и исследователями в области влияния психогенного фактора на возникновение такого довольно распространенного симптома, как головная боль. Оценка полученных результатов дала возможность сделать количественный анализ зависимости головной боли от психологических причин. Оказалось, что в 90% обращений диагностируются, так называемые первичные головные боли, доминирующей причиной которых, являются, как раз, многообразные психологические факторы.

Причины

Несмотря на достаточно широкий спектр причин психогенного характера, влияющих на появление и распространение болевого синдрома в области головы, удалось все-таки определить основной их ряд.

И так, одной из наиболее распространенных, является реакция на определенную психологическую травму. Зачастую, голова начинает болеть после того, как человека что-то шокировало, или неприятно поразило. Спровоцировать болевой синдром может и сильное чувство горечи, беспокойства, например, если произошла потеря близкого или нет о нем достоверной информации. Собственно, любое негативное событие, которое человека сильно расстраивает, буквально выбивает «почву из-под ног», резко нарушает привычное устройство жизни, может повлиять на появление головной боли психогенного плана.   

К факторам, провоцирующим головные боли психоматической природы относят и реакции на конфликтную ситуацию. Это может быть серьезная ссора или же выговор от начальства, особенно если человек считает его несправедливым.

Еще одна причина, по которой может возникать болевой синдром в голове – депрессивное состояние. Наличие такого плана причины определить непросто. Дело в том, что депрессию не всегда можно точно установить, она может «маскироваться» под другие болезни.

Сильнейшие чувства – обида, гнев. В результате таких эмоций возникает боль, как альтернатива. При встрече с человеком, из-за которого возникают такие чувства, вполне возможно появление головной боли.

Нельзя забывать и о такой часто встречающейся причине, как реакции на переутомление.

Интеллектуальная боль

Существует мнение, что неприятные болевые ощущения и дискомфорт в области головы в большей части посещают людей с более высоким уровнем интеллекта. Такие люди много размышляют, думают. Они могут испытывать очень сильные эмоции, но не показывают этого. Вот и «прокалывают» голову сдерживаемые мысли, провоцируя боль и дискомфорт.

В такой ситуации головная боль становиться барьером, который не дает додумывать то, что беспокоит, мучит. Таким образом, организм защищается от нашего же подсознания.

Избавиться от такого плана болевых ощущений поможет выражение своих мыслей адекватно и полно. Их надо научиться проговаривать вслух. Рекомендуется делиться с окружающими своими эмоциями, разбираться в их причинах, осознавать из-за чего эти эмоции возникают.

Страшно до боли

Не исключаются еще некоторые причины, имеющие все основания называться психогенными, способствующие появлению болевого синдрома в области головы. Это, прежде всего, повышенная самокритичность. Очень часто в таких случаях происходит недооценка своих возможностей, способностей, как бы, боязнь самого себя. Возникающие в результате чувство страха, напряжение, трансформируются в неприятные болевые ощущения в области головы.

Специалисты считают, что такие головные боли, проявляются, в основном, в верхней области головы. Объясняется это тем, что человек как будто бьет самого себя самоунижением, заниженной оценкой, упреками. Таким людям хочется предусмотреть все, даже мелочи, продумать все нюансы, сделать все наилучшим образом, идеально. Поскольку это удается далеко не всегда, причина, чтобы уничижать, винить себя, найдется всегда.

Страшно до боли

Еще один немаловажный фактор, который может оказаться пусковым механизмом в возникновении головной боли – страх, боязнь стать объектом критики, чувство собственной неполноценности. Ощущение, когда голова начинает буквально «раскалываться», появляется из-за боязни осуждения окружающих, но, главное, пожалуй, своего собственного, внутреннего критика.

Такого характера головную боль можно предупредить, поменяв отношение к себе, научиться не перетруждаться, рассчитывать свои силы, не перенапрягаться, находить возможности для полноценного отдыха, сна. Необходимо попробовать продумать предварительно возможные вероятности развития ситуации, но, в то же время, понимать, что предусмотреть все, практически никому невозможно. Если же лежит ответственность за выполнение серьезной, важной работы, то следует взять на нее немного больше времени, распределив на определенные этапы. Это даст возможность мозгу все осмысливать, анализировать и не впадать в панику.

Что предрасполагает к появлению боли?

Если сравнивать людей, которые претерпевают от головных болей психогенного плана, то несмотря на то, что все они абсолютно разные, некоторую схожесть в характерах все-таки можно найти. Как правило, таким людям присуще зависеть от мнения других. А если человек переживает, что же о нем подумают, скажут, постоянно обращает внимание на мнение окружающих, то его, несомненно, нередко атакуют приступы головной боли.

Есть люди, для которых социальное одобрение - одна из важнейших составляющих их жизни. Для них просто жизненно важно, чтобы всем вокруг было хорошо. Когда это не происходит, то появляются переживания и обвинение во всем именно себя. Если такая ситуация длиться достаточно долго, то кроме кратковременных головных болей может возникнуть более серьезное состояние – затяжной стресс.

Нельзя исключать и такую замечательную черту характера, как обязательность. Для многих именно она может сослужить «медвежью услугу». Таких людей часто характеризуют выражением, что у них за все «болит голова». Это, казалось бы, безобидное сравнение, действительно имеет место, но уже не в переносном смысле. Слишком ответственные и чересчур исполнительные работники, или же беспокойные, излишне обязательные родители и т. п., часто действительно претерпевают от сильных головных болей. 

Лечение

Лечение болевого синдрома, возникающего в области головы причиной которого являются факторы психогенного характера, имеет определенное отличие от лечения болей иного происхождения. Чаще всего, в таких ситуациях обычные анальгетики или противовоспалительные лекарственные синтетические средства не имеют желаемого результата.

Терапевтические мероприятия основываются, прежде всего, на устранении фактора, который имеет негативное воздействие, то есть, является причиной возникновения болевых ощущений. Зачастую без помощи психолога здесь не обойтись. С помощью квалифицированного специалиста – медика, можно будет определить, что именно является реальной причиной головной боли. И только он может научить, помочь, справиться с ситуацией.

Полагаться на свои силы в таких случаях – большая ошибка, которая ни к чему хорошему не приводит. Зачастую, человек вообще не связывает головную боль и какую-то неприятную конфликтную ситуацию или другой психогенный фактор между собой. Поэтому, если после тщательно обследования традиционными методами никакие патологические процессы в организме, которые бы способствовали проявлению головной боли не выявлены, самое время отправиться за помощью к психологу.

В таких случаях эффективной считается, так называемая, краткосрочная терапия. Она предполагает применение психофармакологического и соматического лечения в сочетании с переработкой ситуации, вызывающей негативные эмоции, конфликт, то есть, психотерапевтическими беседами.

Непосредственное внимание обращается также на состояние мышц, особенно в области плеч и шеи. Для того, чтобы они не зажимались, назначается массаж этих областей. Мышечная релаксация применяется зачастую в комплексе с биологической обратной связью и использованием методов, так называемой, когнитивной психотерапии.

Лечение психосоматики

Прибегая к помощи профессионалов – медиков, не стоит сбрасывать со счетов свои собственные возможности. В ситуации, когда головная боль является следствием стрессов, следует постараться стать менее восприимчивым. Не следует с настороженностью ждать одобрения окружающих. Не надо также стараться, во что бы то ни стало, заслужить похвалу. Надо постараться стать самим собой и не казаться быть лучше и «круче», чем ты есть на самом деле. Если это понять и сделать, то можно научиться, что очень важно в таких ситуациях, принять себя таким, каким есть, что поможет избежать во многих случаях возникновения головных болей.

Профилактика

Большое значение в предупреждении головных болей, имеющих психогенную природу, имеет профилактика. Поскольку патологические процессы в данном случае запускаются нестабильным психическим, эмоциональным состояния, рекомендуется выполнять некоторые несложные правила, чтобы этот процесс не провоцировать.

Прежде всего, следует давать выход своим эмоциям, не удерживая их в себе. Лучше всего, высказать их оппоненту. Но если такая ситуация невозможна, что случается довольно часто, то можно поделиться своими переживаниями с близким человеком или с другом, подружкой.

Нельзя ни в коем случае копить в себе отрицательные эмоции. Специалисты считают, что лучше поплакать или покричать, нежели затаить все в себе. Рано или поздно такой отрицательный багаж проявит себя. Зачастую это выражается именно в головных болях.

Еще один принцип, которым хорошо бы пользоваться – не нагружать себя работой, которую сложно или же практически невозможно выполнить. Это значит, что надо научиться анализировать свои возможности и сопоставлять их с ситуацией. Если выполнение задания требует сверх сил, то лучше от него отказаться, а не стараться просто кому-то угодить.

Чтобы предупредить возникновение головной боли следует помнить еще одно важное обстоятельство – нельзя быть хорошим всем.  Ведь все люди разные, со своими устоями, принципами, характерами и угодить всем просто невозможно. Так что расстраиваться и нервничать из-за того, что поступили не так, как кому-то хотелось, совершенно не стоит.

Еще один критерий, который поможет минимизировать возникновение болевого синдрома в области головы психогенного характера – постараться направлять свои мысли в позитивное русло. Далеко не всегда, получается иметь все, чего хочется, желается. Но если на этом зацикливаться, то постоянным спутником станет уныние, что вовсе не способствует нормальному состоянию. Лучше думать о том хорошем, что есть. А у большинства оно на самом деле имеется.

Необходимо баловать себя почаще положительными эмоциями. Если нет пока возможности «шопинга», то можно просто встретиться и пообщаться с приятными людьми, совершить прогулку в ближайший парк, сквер. Надо постоянно не только помнить, что смех, да даже улыбка, способствует выработке эндорфинов, которые называют еще «гормонами счастья», а и выполнять это условие.

Еще одно важное правило – хороший достаточной продолжительности сон. Каждый человек должен спать не меньше 8 часов. Но если проснуться пришлось чуть раньше, то оставшиеся минуты, которые многие стараются «доспать», большой пользы не принесут. Лучше встать и потратить их на утреннюю гимнастику или чашечку ароматного кофе. Будьте здоровы.


Рейтинг:

Оценка 5 из 5 , проголосовало 1

Комментарии (0)


Оставить комментарий