Здоровая спина - здоровый сон



Многие медики не устают повторяться что здоровый сон – это один из неотъемлемых компонентов нашего общего здоровья. И действительно полностью здоровый сон (считающийся нормой для любого человека) – это вовсе не только одно из необходимых условий по-настоящему хорошего отдыха, это также неотъемлемый показатель состояния нашего здоровья, на который зачастую могут ориентироваться современные медики.

Здоровая спина

Но, к сожалению, достаточно часто различные проблемы со здоровьем спины могут заметно испортить человеку и длительные часы бодрствования (не только так называемые рабочие часы), и даже время, когда мы стараемся спать. Напомним, что настоящий, восстанавливающий силы человека, здоровый сон может быть возможен лишь тогда, когда все из наших мышц находятся в полностью спокойном и расслабленном состоянии, когда нам самим – полностью уютно, комфортно и удобно. Собственно, именно поэтому всем без исключений следует подходить к выбору идеально подходящего вам матраса, кровати белья и поз для полностью здорового сна, со всей серьезностью.

Давно известно, что как минимум целую треть всей своей жизни среднестатистический человек проводит именно во сне – причем зачастую находясь в не слишком удобной часто вынужденной позе. Ведь мышечные волокна нашего опорно-двигательного аппарата мышцы спины в непосредственный период засыпания полностью расслабляются и затем не имеют реальной возможности хоть как-то сопротивляться не слишком правильному положению.

Логично предположить, что подобная небрежность в итоговом результате вполне может вести к заметной перегрузке всего позвоночника даже в период сна - когда, в норме, организм не должен бы испытывать ровным счетом ничего, кроме максимального удобства и полной расслабленности. Как результат данного процесса на утро человек может вставать не полностью отдохнувшим, а иногда, даже таким же уставшим, каким он был, когда ложился чтобы поспать.

Следует также понимать, что здоровый сон, не важно на максимально мягкой перине, либо на чрезмерно жесткой деревяшке на практике одинаково невозможен – ведь в обоих случаях нашим мышцам спины вынужденно приходится выдерживать существенные перегрузки. По-настоящему хорошие матрасы обязаны быть в умеренно твердыми и в меру мягкими.

Умеренная жесткость матраса важна для того, чтобы такое ложе могло поддерживать исключительно анатомическую (физиологически правильную) форму позвоночника. А вот умеренная мягкость матраса важна для того, чтобы в период сна не вызывать слишком сильных болей и заметных неудобств. Большинство медиков могут подтвердить, что идеальным выбором матраса для полноценного сна конечно же сможет стать высококачественный ортопедический матрас, оснащенный независимыми пружинами. Причем такой матрас, звенья которого способны прогибаться только в тех местах где на него приходится максимальная нагрузка.

В случае выбора правильного матраса вес человека во время сна будет распределяться самым правильным и оптимальным образом, на таком матрасе спина будет оставаться прямой, а все кровеносные сосуды – абсолютно прямыми не сдавленными мышцами или позвонками. Только подобного рода матрасы желательны для использования всеми здоровыми людьми. Более того именно такие правильный матрасы необходимы и для людей не совсем здоровых, имеющих, скажем, избыточный вес, а для людей с проблемами позвоночника такой матрас просто жизненно необходим.

Здоровая спина - здоровый сон

Отметим, что немаловажное значение в смысле полноценного отдыха и здорового сна имеет еще и поза, в которой конкретный человек проводит большую часть всей ночи. К примеру, если тот или иной человек привыкает постоянно спать исключительно на одном боку, для его здоровья будет значительно лучше, если он одну ногу начнет оставлять согнутой в колене, а другую ногу привыкнет вытягивать вдоль туловища. Заметим, что именно в этом случае реальная нагрузка на мышцы шеи, на плечи и весь позвоночник существенно снизится.

Еще более правильным вариантом здорового сна можно считать спокойный сон на животе, хотя, если непосредственно перед тем, как собраться ложиться спать, человек решит плотно поужинать, действительно здоровым и правильным отдыхом такую позу во время сна назвать будет нельзя – ведь эффект окажется в точности противоположным.

Кроме того, принимая перед сном позу «в лежачем положении на животе» невероятно важно никогда не класть себе под голову чрезмерно высокую и плотную подушку – ведь именно это может привести к излишнему изгибу шейного отдела вашего позвоночника. И значит о здоровом сне придется забыть.

О здоровом сне

Для того чтобы сон был по-настоящему здоровым, следует лечь именно так, как конкретно вам наиболее удобно, причем максимально приближаясь к физиологичным, полностью естественным природным позам вашего тела. В таком случае, уже утром вы сможете почувствовать себя действительно выспавшимся, бодрым и прекрасно отдохнувшим. Именно после такого правильного сна человек чувствует себя полностью готовым к любым новым жизненным завоеваниям и подвигам!


Рейтинг:

5 из 5 , проголосовало 1

Комментарии (1)

Аня

у меня со спиной проблемы с 15 лет, стремительно выросла и появился сколиоз, а к 30 стало намного хуже, так что про хорошие матрацы, подушки и прочие пренадлежности знаю все. Стараюсь и зарядку делать и в бассейен ходить, но спасение пришло когда я к этому всему добавила еще протекту. Очень правильно средство для таких как я, с калицием, глюкозамином, хондроитином

21 февраля 2015 19:25


Оставить комментарий