Магний при беременности



Такой необходимый беременным магний

Все знают, что в период подготовки к материнству организм будто работает на износ. Поэтому витамины и другие полезные вещества необходимы ему в огромном количестве. В частности, от магния в большинстве своем зависят рост и развитие будущего крохи.

Магний при беременности

Насущная потребность

Магний — это чрезвычайно важный элемент для костей, нервных клеток и мышц. Кроме того, он регулирует обменные процессы в организме. Вдобавок, известно, что нехватка магния в организме может привести к тревожности, нарушениям сна, депрессии, ухудшению настроения.

Доказано, что беременная обязана употреблять 310 мг магния в сутки, то есть на килограмм массы тела — 10–15 мг. Как правило, в II и во III триместрах показатели магния снижаются.

В свою очередь, его дефицит (меньше 0,8 ммоль/л) способствует возникновению серьезных нарушений, в частности в работе сердца, кровеносных сосудов, пищеварительного тракта, мышечной и нервной систем.

Насущная потребность

Кроме того, недостаток магния может вызвать у беременной:

  • подергивания;
  • нервный и мышечный тик;
  • боль в спине;
  • судороги в мышцах, зачастую в икроножных;
  • повышение тонуса матки;
  • начало преждевременных родов.

Если в крови содержится до 0,5 ммоль/л магния, возможны сбои в работе нервной системы, до 0,2 ммоль/л — смертельный исход.

Множество причин

Причины нехватки магния в период беременности:

  • повышенная потребность в нем;
  • активное выведение из организма магния;
  • минимальное употребление продуктов с высоким содержанием магния;
  • прием мочегонных и антацидных (от изжоги) средств.

Зачастую дефицит магния устанавливаю вместе с дефицитом витамина В6.

В группе риска пребывают беременные:

  • с ранним токсикозом;
  • поздним гестозом;
  • угроза выкидыша;
  • при употреблении глюкокортикостероидов и b-адреномиметиков;

Вкусная профилактика

Как ни странно, беременность — прекрасный повод правильно питаться и вообще вести здоровый образ жизни.

Также потребуется прием препаратов магния, что назначает специалист, как правило, вместе с витамином В6, поскольку он способствует усвоению магния. К слову сказать, такие средства весьма желательно принимать да полудня, поскольку после шести вечера усвоение этого элемента снижается.

Вкусная профилактика

К тому же параллельно с препаратами магния нельзя принимать средства, которые содержат железо. Кроме того, магний плохо усваивается при гиподинамии. А вот умеренные физические нагрузки, наоборот, повышают его усвояемость.

Магниевый рацион

  • укроп,
  • зеленый лук,
  • петрушка;
  • рыба и морепродукты;
  • фасоль белая;
  • геркулес;
  • гречка;
  • отруби;
  • орехи, в частности, арахис, миндаль, кешью;
  • мука твердых сортов;
  • яйца;
  • соя;
  • рис;
  • цельнозерновой хлеб;
  • какао;
  • фенхель;
  • бананы и др.

Рейтинг:

5 из 5 , проголосовало 1

Комментарии (0)


Оставить комментарий